你以为这只是一场旅行？

不！不仅仅是简单的旅行，这是意志力与自然的较量！

赛事形式

我们的赛事以轻负重的徒步越野形式开展。队员每天轻负重徒步，抵达终点，当晚在营地扎帐宿营。

?队员只需背负单日徒步必须物品：单日的水、一顿路餐（组委会提供）。睡袋、换洗衣物等由物资车运到营地。

?每日赛段途中设置补给点。提供：水、饮料、能量食品、水果等。

?每日营地提供住宿（需自备睡袋）、早晚餐，医务救护服务。

?赛事全程提供野外救援，成绩统计服务。一流的后勤团队，全程为您保驾护航。

你以为这只是一次团队竞赛？

不！不止团队竞赛，我们更在乎的是五湖四海结兄弟！

赛事日程

接站安排

1、敦煌飞机场

、敦煌火车站

8月30日17:00前赛事大巴接站

行走其中，彷佛游走在天堂与地狱

赛事交通

8.30日（周三）以下城市有航班到敦煌：

北京、西安、杭州、南京、西宁

天水、兰州、成都、昆明、重庆

其他地区可选方案：

1、部分城市8.9号有航班到敦煌

、9日出发—飞兰州—晚上兰州做火车

30日早上到达敦煌

PS:旅游旺季，机票比较紧张，请大家及早订票，安排好行程。

每个人都有徒步戈壁的梦想

如果你逃离了喧闹的城市

进入戈壁腹地

你会看见

另一个优秀的自己

个人装备

敦煌戈壁，白天气温5—30℃、晚间气度10-15℃。

注意事项：

?鞋子不能带网眼、最好大一码、新鞋需提前半个月穿着磨合、以防起水泡。

?禁止穿皮肤衣。皮肤衣透气性差、闷热易中暑。

?拒绝棉质衣物。棉质衣物吸汗不易干、闷热易中暑、起风后易感冒。

?男士建议穿平角内裤，以防磨腿。

?营地不提供洗漱水。湿纸巾、漱口水带好。

?赛前记得修剪脚指甲。

?营地行李装到个人驮包里，由物资车统一运输到营地，拒绝外挂，以防行李丢失。

也许到了垂暮之年，你会感激这次决定

来吧！加入我们

让未来有好故事可以说

运动建议

为帮助大家顺利完赛，对赛事有良好的体验，希望大家提前热身起来，更希望通过这次活动能养成日常锻炼的好习惯。本赛前训练计划，主要针对一些平常很少运动的人士，作为基本训练指导，提前激活身体。

3周训练计划

第一周：3次徒步/慢跑，每次5/3公里

第二周：3次徒步/慢跑，每次8/4公里

周末可安排一次15KM徒步

第三周：3次徒步/慢跑，每次10/5公里

周末可安排一次爬山或徒步

（PS：运动前5-10分钟热身）

赛前一周休息修整，减量适当锻炼。

赛事其他

?哪些身体准备会在徒步中为你增加马力？

睡眠：保证睡眠，准时入睡，准时起床。因人而异，建议每天不少于8小时睡眠；

饮食：按时进食，尤其早餐。保证合理的营养结构，多蛋白质、果蔬类、淀粉类；

热身：每次训练前应进行充分热身运动，拉伸相关关节和肌肉避免受伤；

体能：最重要的是体能储备，坚持长距离徒步训练，如每周3次，每次5公里，可逐渐加量。心肺功能和肌肉抗疲劳能力决定你的战斗力。

徒步时少量多次原则，每次-毫升。若等口渴时再喝，说明你已经能缺水了。

营地早晚提供引用热水（自带水杯），不提供任何洗漱用水，需要自带漱口水和湿纸巾。

营地提供水和食物补给，不需要自带炊具。徒中每日徒中设置补给站，但不会像营地一样物品供应充足，建议在营地补充充分。也可自备能量零食，牛肉干，奶酪等。

手机信号覆盖部分路段，我们为团队通讯提供对讲机。

营地配备发电机，有指定充电区域，建议自带移动电源。

帐篷内有照明灯，为了保证休息质量，每晚定时关灯断电。

长按识别图中







































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