双盘腿对女性的惊人好处

瑜伽源于印度，经典的体式莲花座，事实上在中国也是已盛行很久，今天结合起来跟大家分享一下盘腿+全莲花的好处。

1.双盘人人可练，即便60岁开始练起，

2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。平常基本百病不生。

4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，乃至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

5.开始练几天以后，就会延续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

6.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间愈来愈长。

7.练双盘，能迅速增进胃肠蠕动。即便饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

8.双盘不但打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

9.双盘的姿式其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了买通动脉，心脏会加大气力泵血，因此能买通腿部血脉。

10.在买通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血气力，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改良脏腑性能，并增进大脑供血。

长按