人们喜欢爬山，除了因为享受在山顶“一览众山小”的时刻，更是因为爬山还身体各方面都有益处。

然而，在爬山这项运动广受大家欢迎和接受的同时，也同样听到了很多关于爬山所引起的疼痛的抱怨，如

▼膝盖损伤

▼肌肉酸痛

▼腰疼

▼脚踝扭伤

▼足底筋膜炎

提起这些疼痛，以往的“爬山后遗症”是不是让你又有些望而却步了？

别慌，AT君给大家带来了爬山指南，让大家能真正做到高山任我行~

言归正传，说起爬山带来的损伤，咱们还得从错误的爬山动作说起。说到这里大家肯定又要纳闷了，

爬山动作也存在对错么？

答案是肯定的。

错误的爬山动作除了降低爬山整个过程的效率，更会激发各种损伤和疼痛。

接下来AT君就一一列举常见的爬山错误动作，快来看看你中枪几个~

●弯腰弓背，低头看脚

这个错误动作可谓是爬山者中最常见的，总是低头

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