常有人说

“不减肥，永远不知道自己有多美”

瘦下来的世界真的会大不一样么

下面就通过一组对比图告诉你

▼

斤的丰乳肥臀到瘦了25斤之后的样子。

其实也没有太刻意的去减肥，就是花了一个暑假学驾校，起早贪黑的走很多路，当然啦，每天早上跑步晚上出门遛弯，爬山啊骑单车也没少，饮食稍微注意一下就OK。还有，最重要的是要相信自己！

▼

胖的时候，高三毕业，一米七，斤，一张大脸。瘦身期间，我不怎么吃油腻和肉，多吃蔬菜，每周跑步，动感单车，跳舞，游泳轮流。现在体重一直维持在斤左右！

▼

最重要其实就是老生常谈的"管住嘴迈开腿"。

每天按时作息很重要，吃饭时间一定要规律！管住自己的嘴不是少吃，而是调整饮食结构。多吃肉少吃淀粉，牛肉鸡肉都不错。调味料能不加则不加越少越好，米饭面条饺子那类能免则免。果蔬纤维多点摄入，酸奶之类的是很好的摄入品，我经常酸奶和水果沙拉混一起吃！饮料戒掉，我开始减肥时澳洲正是夏天，我整整两个月雪糕饮料什么都没碰过，除了牛奶和水不喝任何饮料。

每天跑4.5km+2km快步走，回到家再个仰卧起坐，五组平板支撑每组一分钟。大概两个半钟的锻炼吧！坚持了一个半月就差不多了，剩下的就是保持了！

▼

中学时开始发胖，那时一次能吃掉一整串香蕉，薯片泡面不离手，是一枚不折不扣的斤胖妹。后来实在胖到不行了，虽然在朋友面前嘻嘻哈哈，但内心还是挺自卑的，于是就开始减肥。

现在减了三十斤，现在cm、50kg！这里只有一句话送给大家：减肥真心是一个漫长反复而艰辛的过程，你要做好心理准备！

▼

东北爷们，颠覆体重，目前体重，十个月共减掉斤！

为什么对自己下手这么狠？就是为了在有限的生命里体验“瘦子”和“胖子”两种完全不一样的人生！

人活着，就应该折腾！！！

▼

70公斤和50公斤的侧颜对比！

减肥成功了八成的体验就是，终于有除了老爸之外的男同志对我有绅士风度，美图秀秀再也不用瘦脸瘦身那个功能了，终于敢愉快的拍照自恋，男票终于能公主抱把你抱起来了，请体重微微超了的妹纸们，坚持，加油，穿S码和穿XL码，真的是不一样的！

▼

从过去的一坨到现在的一条，我自己都不敢相信！

减肥并不难坚持，重要是观念的转变！自己老是说等有空了再减，等真正有空了却放松下来，看不到自己真实的样子。所以，减肥没有明天再减，就现在，就这一刻，不能再等了！每一秒的自己都是最年轻的自己！控制饮食、适度“过量”运动、坚持下去，改变就在这短短的几个月。

▼

斤到斤的世界真的完全不同！为了健身，自己牺牲过很多。也听过太多质疑的声音，你还要健身多久，多吃一顿怎么了，天天去不烦吗……我想说，因为胖过，所以知道这个过程多坎坷，所以珍惜！

我始终坚信，这个世界一定会善待你，不仅因为这个世界看脸，它还看到了你的努力和你想要一个更好的生活的诚意！

▼

左边是胖生巅峰的斤，右边是近日的自拍！

胖的时候各种捏脸捏肚子，后来开始练空手道，健身房，每天早上起来跑步，晚上吃的减脂餐。每天上完课之后就吃几片全麦面包就去健身房，10分钟热身然后40～50分器械，最后跑30分钟。这样的日子坚持了3个月之后，突然有人说我瘦了。从此我就一直坚持健身到现在，运动肯本停不下来。。

▼

身高，前后一共减掉68斤，量出这个数字时我当场眼泪就要流下来惹！记忆中我就没瘦过，从小胖子变成中胖子，再到大胖子！但是回顾这一年多以来的变化，真的是蛮大的。瘦了之后人真的会感觉轻盈，能蹲能跑，穿衣服也更多选择，想想我以前跟熊一样……啊，不堪回首。

▼

身高，四个月，从斤到斤！

主要靠过午不食和每天的8速慢跑米瘦了下来。太重了的人就再慢点的速度，跑不动了就走，走两分钟继续跑，一定要运动，光节食是一定会反弹的！更重要的是，瘦了之后丁丁会有变化，就说这么多，你看着办吧！

▼

最重时，我的体重达到公斤，在某件事情的打击下，开始疯狂地减肥，5个月内减掉了75斤，到90kg。然后开始增肌和练线条，现在稳定在92-94公斤，体脂率10%。

瘦下来之后，衣服从去年的XXL，变成今年的M，最重要的是整个气质、意识和生活习惯的改变。不再懦弱懒惰和颓废，而是犀利灵敏和勇于刚正面。每个人身体里，都有一个更完美的自己。“怕，就输一辈子！”

▼

上图是记录减肥4个多月的变化，每周一般无氧搭配有氧的健身5-7次。特别想重申的是，任何科学的减脂，都不应该节食，而是应该克制，整个减脂过程更好地去遵循大自然的规律、去了解人体器官运行的原理，而不是违背原则不吃肉食只吃蔬菜水果，这种欲练此功必先自宫的减肥诀窍，千万别学。

关键：

记录每天自己的热量以及营养摄入

少食多餐

不要有饿的感觉也不要有饱的感觉

早餐多摄入蛋白质有利于减脂

早餐-中餐-晚餐的热量卡路里摄入应该为递减

多吃蔬菜

每天提醒自己：人丑多读书，人胖多运动

▼

大概就是这样，-.我自己赶脚眼睛会变大，脸型变化如图！另就像赞同最多那个答案，发型是重中之重，重中之重，重中之重。重要的事情要说三遍。。。

这么多人都改变了自己

下一个会不会是你呢

—END—

联系

赞赏

长按

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.mylinedu.com/dshc/11909.html