秦昊ldquo爬山梗rdquo真_登山好处_登山_登山健身

文

江苏体研院研究部

近日，电视剧《隐秘的角落》火了。一经播出，#秦昊带你去爬山#便被推上了热搜榜。由秦昊饰演的张东升陪岳父岳母去爬六峰山，登顶后，上一秒还好心帮两位老人拍照摆pose，下一秒便将两位老人推下了山崖……也由此掀起了一阵“爬山梗”，吓得宝宝们都不敢去爬山了。小编相信爬山依旧还是一项陶冶情操的运动，而且并不仅是局限于背个包拿个相机穿双运动鞋就可以上手的大众休闲运动。在运动分类中，爬山可以归属于山地户外运动中的登山范畴。今天让我们一起对登山运动的历史起源、类型分类、注意事项、赛事活动和热门登山圣地等问题一探究竟吧！登山运动的起源始于18世纪后期的欧洲，20世纪末成为引领世界潮流的王者运动

●“阿尔卑斯”时代

年科学家索修尔张榜悬赏令，高额悬赏登顶勃朗峰的能人志士！

年医生帕卡尔和采水晶人巴尔玛登顶成功！

年世界第一个登山组织—英国登山俱乐部成立。

年阿尔卑斯三大北壁（艾格峰北壁、大乔拉斯北壁、马特洪峰北壁）被攻克。

●“喜马拉雅”时代

19世纪末新开发东欧高加索、美洲安第斯、亚洲喜马拉雅等登山胜地，并衍生了竞技登山和探险登山两大方向。年英国登山俱乐部首登珠穆朗玛峰成功。20世纪50年代掀起了攀登喜马拉雅的黄金时代。20世纪末，登山运动装备的现代化催生了高山滑雪、高山滑翔等新型登山运动。登山运动的种类

探险类登山、竞技类攀登、健身性登山成主流登山运动

根据公开资料，人们习惯将登山运动分为探险类登山（米以上独立山峰，如喜马拉雅山、阿尔卑斯山等）、竞技类攀登（国际赛事，如攀岩、攀冰等）和健身性登山（大众运动）。

●探险类登山—可以关乎国家领土与民族尊严

还记得去年燃爆市场的《攀登者》吗？这部电影体现了永不止步的中国攀登精神，取材于中国登山英雄原型—王富洲（吴京饰演的方五洲）、屈银华（张译饰演的曲松林）、贡布（拉旺罗布饰演的杰布）。早在18世纪，欧洲的医生帕卡尔和采水晶人巴尔玛就开辟了登顶阿尔卑斯的先例，更是在之后的两百多年间掀起了“阿尔卑斯热”和“喜马拉雅热”，西方世界几乎攀登成功所有阿尔卑斯米以上的山峰，就连喜马拉雅山脉也被西方人首登了。20世纪中期，我国与尼泊尔就喜马拉雅国土边界问题进行谈判，却遭到了对方的嘲讽并拒绝平分喜马拉雅山脉，只因我国尚未有成功登顶先例。而就在年，我国登山队队员王富洲、屈银华、贡布成功登顶峰珠穆朗玛峰，终于开创了中国人首次从北坡登顶珠峰的历史！屈银华的脚趾被切除，体重暴瘦，还有一名队员刘连满永远留在了北坡。次年《中尼边境条约》终于签订，他们用顽强的登山精神夺回了半座珠峰领土!从左至右：屈银华，贡布，王富洲

●竞技类攀登—可以关乎民族荣誉和体育精神

攀冰和攀岩是竞技类攀登运动中两大代表性运动。通过国际级别、国家级别赛事活动，发挥体育强国精神，为国争光。攀冰运动—“冰壁上的芭蕾”早在19世纪末20世纪初登山历史中开始出现“岩锥”、“10齿冰爪”“多级绳梯”和“悬吊式露宿帐”等人工辅助器械，也让攀冰运动有了大幅度普及。直到年攀冰运动由登山运动成功演变，成为了一项独立冬季运动，也被称为“冰壁上的芭蕾”。于年由国际登山联合会（UIAA）创建的国际登联攀冰世界杯是被全球范围认可的高水准、高品质、高规格的国际赛事，攀冰世界杯在中国区的赛事已在中国连续举办四年，由国际登山联合会、中国登山协会以及地方体育局或地方登山协会主办。其中-赛季国际登联攀冰世界杯已于年1月份在吉林长春开幕，吸引了来自16个国家和地区近百名运动员参加。攀岩运动—“峭壁上的艺术体操”早在19世纪50年代，攀岩运动在苏联和部分欧洲地区已经得到了开展。年，英国威尔士建成了世界上第一面人造攀岩墙，随后攀岩运动开始盛行年，攀岩运动在法国变成了一项独立运动。年，攀岩运动被列入了世界比赛项目。年，攀岩运动正式被国际奥组委承认为奥运项目，同年也被列入我国比赛项目，并每年举行一次全国锦标赛。我国攀岩运动员—钟齐鑫完美诠释了现实版本的“蜘蛛侠”，并成功打破了西方世界对中国速度攀岩的偏见！钟齐鑫连续四次获得世界锦标赛冠军，年雅加达亚运会摘得银牌，年国际攀联中国攀岩公开赛中获速度赛第一名，全能排名第五位，并荣获年东京奥运会参赛资格！

●健身性登山—可以强身健体共圆体育强国梦

年10月体育总局、国家发展改革委、交通运输部等8部门联合印发《山地户外运动产业发展规划》指出：到年，山地户外运动产业总规模达到亿元，成为推动经济社会持续发展的重要力量。加快场地设施建设，建设一批户外营地、登山道、徒步道、骑行道等户外运动场地及相关服务设施，推进星级标准建设。丰富赛事活动供给，有机结合山地户外运动精品赛事活动和大众赛事活动，积极推动全国赛事活动和地方赛事活动的有效衔接。同时在“体育强国”的国家战略背景和“全民健身”的热潮带动下，健身性登山运动成为不可或缺的一项运动。“中国健身名山登山赛”创办于年，由国家体育总局登山运动管理中心与住建部中国风景名胜区协会联合主办，是目前中国规模最大的主题巡回登山赛事。“中国健身名山登山赛”每年都会选择数座知名山峰举办，如陕西华山、山西恒山、新疆天山天池等，目的在于普及山地户外运动、提升全民健身意识、推动相关风景名胜区发展为主要目的。登山运动准备事项根据《国内登山管理办法》，举行登山活动应当组成具备以下条件的团队：（一）由一个具有法人资格的单位发起；（二）队员两人以上，并参加过省级以上登山协会组织的登山知识和技能的基础培训及体能训练；（三）配备持有相应资格证书的登山教练员或高山向导，1名登山教练或高山向导最多带领4名队员；（四）团队所有医院身体检查合格，无障碍疾患；（五）配备符合安全要求的防寒、通讯、生活、医疗等基本器材装备。申请举行登山活动需要提供下列文件：（一）申请书；（二）登山活动发起单位法人资格证明；（三）登山团队所有成员名单及登山简历；（四）登山团队登山教练员或高山向导的资格证书；（五）登山计划书；（六）装备清单；（七）其他需要的文件。

●资格证书—迈入登山运动的门槛

管理办法中提到的相关“登山及相关运动专业技术人员”资格证书由中国登山协会颁发，包括教练员、裁判员类的职业资格培训，攀岩社会体育指导、山地户外社会体育指导员、营地指导员等职业技能培训以及攀冰、高山技能等运动技能培训。

●装备清单—登山运动中的必要环节

另外管理办法中提到的“装备清单”也是登山运动中必不可缺少的环节哦！从危险性上看，攀冰运动的危险性远远高于攀岩，一方面是气候条件会更加严寒，另一方面冰壁的硬度似乎没有岩壁要更可靠，所以冰爪、冰镐、冰锥、动力绳等器械是攀冰必不可缺少的装备。攀岩运动除了进行必要的攀岩技能学习，攀岩装备也是一项必需品，其中包括舒适的攀岩鞋、轻便安全的扁带、镁粉、保护器等基础装备！健身性登山运动的装备只需做好基础防晒和防护工作就足矣，相对于攀冰和攀岩来说会专业性不会特别强、操作更加简单、便捷，几乎无需培训就可以人人上手，这也是健身性登山运动能成为全民健身运动之一的原因。盘点国内适宜竞技登山好去处在了解了登山历史、登山运动种类、登山注意事项、中国取得的傲人登山战绩，作为普通人的我们该如何在保证安全的前提下满足我们的日常登山需求呢？首先，小编认为探险性登山还是适合登山经验丰富的专业人士，因为探险性登山无疑是危险程度最高的登山运动，除了寒冷天气、高海拔、食物短缺、意外的暴风雪或雪崩，对攀登者自身的攀登技术、心理素质、身体健康都是相当重的考验！其次，对于登山小白来说，健身性登山运动无疑是最佳的选择，只要准备好登山装备无需任何专业培训就可以开开心心去体验一把登山的乐趣了，而一般性的小山头都可以满足我们的健身性登山需求。作为进阶型登山选手，竞技性攀登自然是最佳选择！攀冰和攀岩可以优先考虑下哦！

●攀冰运动

国内的北京、河南和四川就有绝佳攀冰圣地哦！位于河南省安阳市林州的太行山落差大，拥有世界级攀冰路线，冬天可以看到美丽的雪淞、雾凇、冰挂、冰瀑等自然景观！位于四川四姑娘山的双桥沟海拔约米，冬季可形成百余条又长又坚硬的冰瀑，形成了国内最大攀冰圣地！同时双桥沟景色秀丽，也不失为旅游的绝佳去处！位于北京密云县桃源仙谷的冰瀑高60米，宽米，难度系数在WI2—WI4之间，适宜专业人士进行攀爬。

●攀岩运动

相对于攀冰运动、攀岩运动更容易上手哦。不妨去体验下位于浙江莫干山的Discovery探险基地的户外山地攀岩墙哦！这可是目前国内最大的攀岩墙！通过设置不同的挑战难度，满足各年龄段和不同层级玩家的需求，还可以承办不同级别的国际赛事哦！

梳理了这么多知识，相信只要咱们做好防护准备工作和技能培训训练，随时都可以去登山胜地去拥抱我们祖国的大好河山呀！

攀冰、攀岩、健身性登山随你选！

嗨~一起爬山吗？

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