登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服!而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更有甚者找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。

▼登山杖的构造

目前登山穿越活动一般使用三节调整式登山杖，具有铝合金/钛合金支杆、碳钨钢尖头、根据手掌设计的把手护垫、以及可快速拆装的雪地圈;高级的登山杖还设有避震系统，减缓手臂的负担!以下是各部分简单的介绍。

把手：通常用橡胶、软木、塑料和泡棉等材料做成，一般来说前两者材质的抓握感比较舒适，但价格也比较贵。有些登山杖的把手跟支杆呈15度，这是根据滑雪杖的设计衍生出来的，在下坡时较容易顶住地面达到煞车的效果，但在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住地面，必须要很熟练登山杖的使用技巧才能习惯;因此不适合初学者或只在平地行走的人使用。

腕带：这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应考虑腕带材料的耐用性、柔软度、舒适性和宽度，应可以调整带子长度以方便手腕的活动，最好选择没有带扣的腕带;如附有带扣，就一定要试戴一下以确定不会影响到手腕或手掌的活动。

支杆：支杆的材料通常是碳纤维、铝合金和钛合金;尤其碳纤维具有轻、硬、挺、韧性好的特点。

避震系统：避震系统是在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，价格比没有避震系统的登山杖昂贵;还有一种登山杖可以关掉避震系统，价格更贵。可是有避震系统不是很好吗?干嘛要把它关掉?

根据正确的使用方式，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖与腿部同时承受身体向下的冲击力量，此时需要避震系统来缓和冲击力;可上坡时避震系统却会削减掉向后的推力，也就是说要用更大推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，此时避震系统反而成了不必要的装置。

滑雪圈：滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，滑雪圈反而会妨碍行动的便利性，所以要注意滑雪圈应该可以快速拆装,才不会造成困扰。

杖尖：材质有橡胶头、铁制、钨钴合金等，钨钴合金最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如钨钴合金。

▼调整登山杖长度

手持登山杖站在平面上，先将登山杖全部旋松(杖上面都有刻度可供参考)，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面;或者将登山杖顶部置于腋下5～8公分，然后将杖尖向下调整到接触地面为止;最后将登山杖的支杆全部锁紧。调整时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。（登山途中应将长度适当调短点，下山时则相反，应适当调长点。）

三节调整式的登山杖最强韧的状态是在三节支杆长度相当的情况下，因此使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的警戒刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用!最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。

▼正确使用腕带

▼登山杖的保养

当有一段时间不用时，最好将登山杖分开来存放，开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来。如果拧不开，可轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，减少一些摩擦力，就可以顺利将登山杖旋开了。

▼登山杖使用的基本技法

1.单仗用法：

许多人在使用登山杖时，常常会过分依赖登山杖，上坡时手部大量的施力，将登山杖重重往下一撑，下坡时也依靠登山杖在坡面的下面，待支撑稳固时才迈步下行。有经验的人使用单仗时，主要是为了在下坡路段平衡中心；负重上坡时，则是用来辅助身体的平衡与施力，而不是整个身体重心压在登山杖上。

2.双仗用法：

双仗使用的行军方式，一般路况是以左手右脚、右手左脚来同时向前迈进，类似人体步行时身体的律动。

登山杖的各种用途：

（登山杖除了可以座位山林间辅助行进的工具之外，还有许多其他为人忽略的功能。）

1.Tarp的支撑柱

许多爱轻量化的朋友，在野地过夜时，习惯会使用外账来取代重量较重的帐篷。这时，具备轻量、坚固、且可调整成不同长度特性的登山杖就成为搭设外账时最好的营柱。

2.雪地替代冰斧

雪地行进时，地面容易结冰而造成湿滑，如果手边没有携带冰斧，可以利用登山杖来作为协助身体平衡及辅助行进的工具，在雪地使用须特别注意装上，以防止杖尖没入雪中太深，才能充分发挥其功能。

3.紧急救护担架或夹板

在野外发生骨折或其他意外需要搬运伤患时，可以使用多支登山仗，以头尾端相错开的方式绑紧，配合现场可用的衣物及绳索、伞带，结合成简易的担架来使用，使用前务必先测试其强度，确认足以支撑伤患身体的重量。

4.渡溪探视水深及平衡用

在山上横渡溪流时，如果溪水浑浊或无法测知水面深度时，登山杖就是探测水深最好的工具；使用登山杖过溪，还可以保持身体平衡，避免滑倒或被水流冲倒，而造成溺水的危机。

5.打草惊蛇防蛇咬

行走杂草丛生的山径时，有时会担心不慎踩到毒蛇而被反噬，登山杖恰好可以作为打草惊蛇的工具，增加行路时的安全性。

6.相机三脚架

某些登山杖的握把上端，设计有与相机本体结合的螺丝，可以作为单脚架减少相机晃动的功能来使用。在摄影器材店也可以看到各厂家推出多样化、稳定相机用的单脚架，也可以偶尔当作登山杖使用。这种产品重量较大，当作登山杖用并不方便，只适用于有即时动态摄影需求的特定登山者。

7.携带修护用的万能胶带

万能胶带具备防水及粘性佳的特性，在野外可作为紧急修补材料，使用十分方便，一般外出携带时，可以考虑将万能胶带缠绕黏贴于登山杖上。

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