这个夏天

最火热，最凉快、最吓人的运动方式

莫过于一起爬山了！

最近“一起爬山吗？”火了

原来听到这句话

那是一次友好的健身邀请

但是最近听到，总会让人毛骨悚然

......

拒绝爬山

但白癜风患者不可以拒绝运动

因为适当的运动对于白癜风患者来说

可以强身健体，增强身体免疫力

这对白癜风的恢复是有一定的好处的

那么白癜风患者可以爬山吗？

白癜风是一种常见的皮肤病，患者皮肤的排汗系统会有一点损害，所以白癜风患者是不适合剧烈运功的，但是为了增强体质和加快疾病的康复，白癜风患者需要做适当的运动。

?爬山前：要先做一下肌肉拉伸，搓揉膝盖，让关节、肌肉、韧带等得到预热。

?上山时：上体放松，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。

?下山时：上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。

白癜风患者还要注意做好以下这些护理：

01

休息要得当

在感到疲劳时，不要忙不跌地一屁股坐下。一般爬山休息时就站着喘口气，或把包放下来补充点水和食物，时间不宜太长。如果到吃饭的点了，可以休息时间长一点。

02

下山要放松

下山容易伤到膝盖，一定要控制好脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。尽量减少负重，多一斤的负重就增加5-6斤的对膝盖的冲击。

03

爬山装备

?衣服：穿运动服和休闲服比较好，衣服要宽松、透气性强。

?药物：可以带点擦得药物防蚊虫叮咬；也可以带点消毒水之类预防皮肤出现外伤。

温馨小贴士：白癜风患者要掌握正确的爬山姿势和技巧，避免在爬山过程中出现外伤引起同形反应加重病情。还要注意做好防晒措施，不能长时间暴晒阳光。