今日江川3天前

一场霸王级的跨年寒潮要来了！

上海将在年岁末

体会“一夜换三季”。

年终的断崖式下跌

将从29日下午启动，

到30日白天，

最高气温将只有0℃左右。

这么冷的天，江川人要注意点啥？

气象专家也提醒，气温骤降，对市民影响最大的有两“管”，一是血管、二是水管。气温骤降易引发心脑血管疾病，体质虚弱的朋友，尤其是老人，要做好防寒保暖措施。

而水管如果被冻住了怎么办？

上海市供水管理处已未雨绸缪下发“宝典”，并要求有关方面成立应急抢修队伍24小时待命，“即报”急修。

早在12月23日，上海市供水管理处就发布了一则通知：《关于本市供水行业做好今冬明春应对寒潮霜冻等恶劣天气保障城市供水安全的通知》。

该《通知》要求，各供水行业要确保供水管网安全，加强重点设施设备防冻保暖，继续加快老旧供水管网改造，加大市政用水设施（消防、水表）巡查力度，重点检查水厂进出水管阀门，并包扎好桥管透气孔，防范好路边供水设施。

同时，供水企业也应会同物业企业组织专业人员，加强居民小区内部供水管道、阀门及水表的巡查，并对楼顶水箱的进出水管阀门进行重点检查，及时更换老旧阀门，包扎室外立管，排除各类安全隐患。

另外，各供水企业要成立应急抢修小组，备足抢修人员和物资，认真保养抢修车辆和机具设备，做到24小时待命，发现问题及时处理，快速解决。对于因设备故障或事故原因，造成百户用水中断1小时以上的，或影响千户用水正常生活的，应在事发后10分钟内以口头方式，30分钟内以书面形式（包括现场图片）向上海供水管理处报告（上海供水管理处24小时值班）。

上海市供水管理处还制作了一份“宝典”，“宝典”提醒，应用棉、麻织物或保暖材料对室外水管进行防冻包扎——如果水表、水管冻住了，可以先用湿毛巾包裹水龙头，然后浇温水至龙头解冻；也可拧开龙头，沿水龙头慢慢浇温水至龙头解冻；还可用吹风机来回吹水表及周边管道，但切不可用火烤。

当气温低至零下3℃时，用户在临睡前，应关闭走廊和室内门窗，以及室内小水表阀门，并打开水龙头，放尽水管中余水。

“若浇至水表处仍不见有水流出，则说明水表也冻住了，此时再用热毛巾包在水表上，用不高于30℃温水浇洒至水表解冻。”《通知》提醒，如果二次供水已接管小区发现水表冻坏，还可拨打上海供水热线报修。

说到寒冷天气

在这里可要提醒大家

心血管的养护工作可不能马虎哦

尤其是有慢性心血管疾病的老年朋友

这些事情一定要当心！！！

寒冷天气下，有高血压病史的老年人要注意注意防寒保暖，及时根据血压变化，调整用药量。如果有突发胸痛，尤其是有高血压病史，更要提防主动脉夹层等急病的风险，必须尽快就医。

为何冬季易频发心血管疾病

01

冬季，天气骤然变冷，人体新陈代谢缓慢，血液黏稠度增加。老年人普遍存在动脉硬化症状，如遇寒冷空气袭击，便会全身血管收缩，血流阻力增加、心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。

02

冬季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可致使血管堵塞。

03

冬季，室内外温差较大，血压波动增大。高血压或动脉硬化患者血管弹性差，血压突然升高易导致高血压或脑动脉硬化患者发生脑出血。

04

由于气候和温度的变化，很多人在大喜大悲，情绪较大波动后。心情不畅，心理压力过大及居住环境、生活饮食习惯以及过度劳累等都会导致心脑血管疾病的发作。

天冷时，老年朋友们要避免做这些事

01

避免暴饮暴食、吸烟、喝酒、熬夜、压力大、情绪激动等。

02

老年人应注意生活中的自我调节，维持正常而有规律的生活，切不可因寒冷而贪眠，在清晨醒后，最好先养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发血管疾病。

03

老年人要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动时间不少于30分钟，不要选择爬山、打球等激烈运动项目。

冬季如何远离心血管疾病？

01

注意保暖

寒冷刺激是引起心血管疾病的一个重要原因。心血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。

02

多喝水减少血液粘度

冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。此外，夜间人体血流缓慢，所以，老年人晚上不宜过分限水，睡前可喝一杯温开水。

03

平衡膳食，降低血脂浓度

冬季餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，很容易造成血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗死，故应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类等海产品，平衡膳食。

04

定期监测血压遵医嘱服药

高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。血压与服药时间关系密切，一两次结果并不能真正反映血压状况。高血压病人一定要定期复诊，在医生指导下进行降压药物的调整。

此外，元旦、春节“双节”将至，

疫情防控请务必做好这三件事！

一是减少出行要落实。元旦、春节期间要合理安排行程，非必要不出行，鼓励错峰返乡返岗。如果必须要跨地区出行，务必提前了解当地的疫情形势和防控政策，了解目的地近期是否有病例或疫情发生，中高风险地区请暂缓出行。乘坐飞机或火车要备好口罩、免洗手消毒剂等物品；遵守秩序、有序排队，全程佩戴口罩；途中做好手消毒等个人防护，尽量减少接触公共物品，在公共交通工具上尽量避免非必要的进食；妥善保存票据以备查询，同时做好旅途中的健康监测。特别提示，对于一些老年人、慢性病患者、孕妇等人群，不建议出行。

二是减少聚会要落实。节日期间，要尽量减少聚集性活动。单位、家庭、朋友聚会，一定要做好通风和个人防护，合理控制聚会时长；对公共用品做好清洁消毒，及时清理，保持环境清洁。在聚会中注意做好个人卫生，使用公筷公勺；在人群聚集场所务必遵守秩序、避免拥挤，自觉与他人保持一米社交距离。尤其提醒，有发热、咳嗽等症状的人员，应避免参加聚集性活动。

三是科学防护要落实。假期虽开心，防疫不轻心。广大市民仍要牢记防疫三件套：佩戴口罩、社交距离、个人卫生，坚持“防护五还要”，为自己穿上“无形防护服”，保护健康不用愁！

资料来源

央视新闻

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