户外爬山需要注意的安全事项：

爬山时要选择一些鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。鞋子轻便，就能使脚踝活动灵便，出现险情时便于控制身体。弹性好、减震好，是为了增加舒适感。一般防水透气能力好的运动鞋，选用材料都分量较轻，弹性有保证，即使在寒冷的环境中也能穿系自如。

爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。

登山活动前，需勘察(或查询)地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。

爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。山区水源缺乏，应节约用水，并将水壶随时装满水；口渴时喝水，不可大量喝，润喉即可。行进间留心路面，看风景时，须停下脚步，勿边走边看。

通过断崖或溪流地形时，应互相帮忙，必要时可辅以登山绳通过。攀爬山壁时勿急躁，先以手足试探着力点之稳定性，谨守“三点不动一点动”之原则。行进中若发现毒蜂或蛇、熊等动物时，勿攻击或惊吓它，迅速撤离该地或绕道。切忌在无路溪谷中溯溪攀登；迷路时应折回原路或寻找避难处所静待救援保持体力，切勿惊慌随处乱走。

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