众所周知，

对于很多人来说，

久坐几乎是件没法避免的事儿。

有调查显示，

近六成上班族每天坐6小时以上，

28.75%的人每天有

8小时以上的时间是坐着度过的。

都说久坐伤身，

这些久坐之后的毛病，

你占了几个？

伤腰

我最喜欢的经典作品小学作文 　　我国的四大名着有：《红楼梦》《三国演义》《西游记》《水浒传》。在这四大名着中我最喜欢的就是《三国演义》了。这个作品描述的那个英雄豪杰辈出的年代，许多人物身上的珍贵品质，是非常值得我们学习的。 　　反复读了几遍三国演义后，我深有感触：三国演义通过许许多多的大小战争突出了东汉末年时期地位的重要，只要兵不强城不固，就有可能立即被其他国家占领自己的城池。 　　《三国演义》描述了众多英雄豪杰，可谓是文武奇才聚集，其中最耀眼的便是《三国演义》描述了众多英雄豪杰，可谓是群星璀璨，其中最耀眼的便是诸葛亮了。诸葛亮字孔明，号卧龙，是我国历史上著名的军事家、文学家与政治家。他自幼十分聪明、博览群书、心怀大志，上通天文、下知地理，胸怀经天纬地之治国韬略。真所谓是呼风唤雨，所不能啊。诸葛亮在三国鼎立时有一计十分著名，那便是流至今的“空城计”。 　　它讲的是：有一次，魏国得到消息，得知蜀国的战略要地西城兵力薄弱，只有不到一万士兵，就派大将司马懿率领十几万军队前去攻打。蜀国得到魏国的军队正迅速向西城赶来的情报后，从国王到士兵都非常紧张。以一万士兵抵挡十几万敌人，如以卵击石，必败无疑。可是蜀国要从别的地方调集军队增援又来不及。西城危在旦夕，大家都把希望寄托在一向足智多谋的军师诸葛亮身上。诸葛亮也有些犯难，但严峻的形势又迫使他必须拿出一个应对的办法来。诸葛亮苦思冥想，终于想出一个万全之策。他命令城内的平民和士兵全部撤出，暂时躲避到一个安全的地方，然后大开城门，等候敌人的到来。魏国大将司马懿不久即带兵包围了西城，但令他吃惊的是，本来以为会戒备森严的西城却城门大开，城墙上也看不到一个守卫的士兵，只有一个老头在城门前扫地。正在他大惑不解的时候，就看到城楼上出现一个人，正是他的老对手——诸葛亮。只见诸葛亮不慌不忙地整理了一下自己的衣服，在一架预先放好的古琴前坐下来，随即悠扬的音乐从城楼上传下来。魏国的将士都愣住了，在大军围城的危急关头，蜀国的军师诸葛亮却弹起了琴，不知道这是怎么回事。面对开着的城门和弹琴的诸葛亮，老奸巨滑的将军司马懿竟一时不知如何是好。他早就知道诸葛亮足智多谋，可诸葛亮胆敢大开城门迎候十几万大军，这太出乎他的预料了。因此他想，城里必定埋伏了大量兵马。这时，就听得城楼上传来的琴声由舒缓渐渐变得急促起来，仿佛暴风雨就要来临一般。司马懿越听越不对劲，他怀疑这是诸葛亮发出调动军队反攻的信号，于是急忙下令他的军队撤退。成千上万的魏军迅速撤退，就这样，蜀国的西城没有用一兵一卒就得以保全。这就是诸葛亮有名的“空城计”。

疏于运动，长时间一个姿势坐着，腰部的肌肉力量和耐力会越来越差，十分容易导致腰肌劳损，而出现腰痛。

除此之外，久坐还会压迫腰椎间盘，尤其是对于经常伏案写字、操作电脑的人群来说，这种压迫不但会使椎间盘弹性下降，还会使其被挤出正常的位置，成为腰椎间盘突出症。

伤颈

久坐的人，由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的肩颈不适。

伤腿

久坐后，特别是坐姿不正确的时间久了，腰部会受压严重，而腰部神经延伸到膝盖，进而引发膝盖疼痛。

幸灾乐祸成语故事 　　xìngzāilèhuò 　　春秋时，晋国发生灾荒，请求向秦国买粮。大臣百里奚赞同卖粮，秦国给晋国支援了大批粮食，使晋国渡过了灾荒。第二年，秦国发生灾荒，向晋国求援，晋国不肯帮助，大臣庆郑劝谏晋国君“背施无亲，幸灾不仁，贪爱不祥，怒邻不义。” 　　背施无亲，幸灾不仁。 　　《左传·僖公十四年》今王子颓歌舞不倦，乐祸也。 　　又《庄公二十年》 　　幸：高兴。指人缺乏善意，在别人遇到灾祸时感到高兴。 　　作谓语、定语、状语；指人缺乏善意 　　联合式 　　落井下石、乐祸幸灾 　　兔死狐悲、同病相怜 　　 　　◎一种幸灾乐祸的心理，使我要看出个究竟，但又不愿意露脸，我只站在人堆的边缘，用心听取四周的纷纷议论。 　　◎新郎新娘双方的长辈都感到有点不吉利，马文却因此而有些幸灾乐祸。 　　◎村里人都说五来病了，那不是关心，而是幸灾乐祸，是想看看五来末日到来的时候，是个什么滋味。 　　◎叶子走进宾馆大门时，躲在一角的阿妹看到了，脸上浮起幸灾乐祸的笑。 　　◎同时还带着几丝对自己不怀好意的`诅咒和幸灾乐祸的善意，似乎真的渴望诸如此类的灾变能够发生。兔子和公鸡打败狐狸作文字 　　第一天，一只饿极的狐狸正在找食物,忽然，它看见一只兔子和一公鸡在场子里玩，它高兴极了，猛扑过去。幸亏兔子刚学完空手道,几下子就把狐狸打得落花流水,狐狸只好逃走了。 　　第二天，狐狸又跑到场子里,正好兔子外出，只有公鸡在玩，狐狸高兴极了，心想：“这下有鸡肉吃了。”狐狸就猛扑过去，公鸡吓得四处乱逃，公鸡边逃边呼救：“兔子快来救救我，狐狸来了。”兔子在不远处听到了，马上赶回来，再次把狐狸打得落花流水，狐狸夹着尾巴逃走了，狐狸回到家后很生气，心想：“等公鸡睡觉了再下手。” 　　第三天，狐狸再次跑到场子里，正好公鸡在睡午觉，狐狸开心极了。悄悄进了公鸡的.睡房，就差一步就抓住公鸡了，突然，公鸡睡醒睁开眼睛了，一看见狐狸来了，赶快从床上跳下来，飞奔逃跑了。公鸡还像昨天一样，边跑边叫。狐狸心想：“我一定要抓住公鸡。”可是，狐狸跑不过公鸡，兔子听到呼救声再次赶回救公鸡，兔子恼怒极了，猛把狐狸往死里打，打得再也不敢回来，再也不敢去害公鸡了。 　　从此，兔子和公鸡又过上了幸福的生活。解读记叙文写作的要点参考 　　记叙文的写作是各种文体写作的基础，解读记叙文写作的要点。如何写好记叙文，笔者认为，应联系学生写作实际来探析，才能对症下药，找出打开学生思维大门的钥匙。 　　首先，学生写记叙文普遍存在着“粗枝大叶”的毛病。一切事都用概括，只注重事情的完整叙述，而缺少生动逼真的细节，缺少细节，就无法传神。“于细微处见精神”，好的作品一定具有独特的细节，如朱自清《背影》中父亲买橘子的细节、老舍《小麻雀》中麻雀的神态描写、鲁迅《药》中华老栓买药的心理，等等，都是以细节取胜的经典之作。 　　那么，怎样才能把文章写“细”呢？一是平常多观察、多积累、多记笔记；二是平时练习把“短”文章写长，这样可以锻炼想象能力；三是临场时要闭目沉思，脑中会“过电影”，力求再现人和事物的形象，让“情景”在脑子中活起来，这也就是我们常说的形象思维。学生坚持这样训练，文章的生动性、形象性会有很大的增强。 　　学生写记叙文存在的第二个问题是缺少真情实感。许多学生写作都是人云亦云，都是空话、套话、想当然的话，而没有写出自己的所见、所闻、所感。如学生一写到老师，不是深夜批改作业，医院，没有一点新意和动人之处，高考辅导《解读记叙文写作的要点》。有一位学生写出老师的另一面，写老师喝醉了酒上课，并写出了其的酒后神态言行，同学们对其的议论，等等，笔者至今对这篇文文章记忆犹新，认为这样的文章才有活力，才能使人眼前一亮。 　　学生写不出好文章，有两个原因：一是思维定势。人和事都模式化了，打不开思路，不相信自己的眼睛。二是缺少足够的勇气。学生顾虑“实话实说”会惹怒他人，老师、家长会训他们，会影响同学之间的团结，等等。著名作家张炜曾经在某报上评点过一个中学生关于早恋的习作，这篇习作看起来文笔很好，但张炜批评它“矫情”，没敢写出真正心灵上的东西，坠入了社会上普遍的思维。所以，学生在文章中应大胆打开思路，写出自己的真情实感。 　　第三，学生写记叙文还存在着形式单一的问题。文章四平八稳，平铺直叙，缺少变化。事实上，同样的内容，采用不同的形式来写，效果是完全不一样的。在形式上出新，记叙文最具优势，从顺序上来说，有顺叙、倒叙、插叙、补叙等多种顺序；从表现方式上来说，有记叙、描写、议论、抒情、说明等多种手段，只要巧妙加以运用，文章就会丰富多彩。如有一篇文章写换灯管，作者把灯管拟人化，写灯管如何喜欢这个班级的同学，如何得了感冒不亮，换它时如何把它弄疼了，它又如何故意把灰尘落入换灯管者的眼睛里……同样的事，不同的角度来写，效果大不相同。有一篇高考满分作文叫《生命之床》内容是写一个母亲宁愿放弃自己的生命，也要把婴儿生下来。作者选取母亲向婴儿倾诉心声的角度来写，看后让人为之动容，带给人很大冲击力。如果作者选取纯客观的角度来写，情感冲击力就会降低许多。另外，记叙文的范围十分广泛，小说、童话、神话、寓言、散文、传记等等都在它的范畴之内，写作时有十分广阔的选择空间。 　　掌握以上要点，相信写好记叙文不是难事。

此外，常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，血管受压迫，使得膝盖处的温度较低，容易患上髌骨软化症。

伤心

长时间坐着不活动，加上喝水少，血液循环减缓，时间久了就会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

尤其是有动脉硬化的患者，久坐更易使血液循环迟缓，诱发心肌梗塞和脑血栓。40~55岁男性心脏血管里的斑块最不稳定，容易发生猝死。

伤脑

久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。突然站起，还会出现头晕眼花、耳鸣等症。

伤肠

久坐不动，肠道蠕动减弱减慢，十分容易导致便秘。

再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，还会使肠道免疫屏障功能下降。

伤生殖能力

对于女性来说，久坐使经血不能及时流出，容易出现痛经。

厦门之旅作文字 　　深厦高铁终于开通了，我们一家决定春节坐高铁去厦门旅游。 　　1月31日，我们怀着激动和期待的心情，踏了高铁之旅。到厦门后，又租了一辆面包车去即文艺又有创意的.曾厝垵小镇。在这里，人山人海，漫步镇内，犹如漫步在美食天堂。我们一放下行李就迫不及待地去品尝美食。路边的烤肉串香气扑鼻，肉夹馍引得我口水直流。又有好吃的芒果、椰子等水果。我们边走边吃，这里尝尝，那里尝尝，品尝了很久才回家。 　　厦门是一个美丽海岛城市，有很多景点。这天，我们在小镇门口，租了几辆双人自行车，沿着环岛路骑车。妈妈和姑姑骑车特别快，总是在第一。我和爸爸在第二。爷爷和奶奶在最后。每次遇到海滩等漂亮的景点，我们都会停车逛逛。在一个沙滩里，我和爸爸合力，抓了4只小螃蟹。在另一个沙滩里，爷爷教会了我打水漂。我最多打三个水漂，爷爷最多打10个。 　　马年，我们全家在厦门度过了热情如火的新春，大家十分开心。快乐不在别处作文 　　在日复一日的学习、工作或生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。怎么写作文才能避免踩雷呢？以下是小编帮大家整理的快乐不在别处作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 　　也许有人会问：什么是快乐？对于人们而言，这是一个既熟悉又陌生的词语，现代有许多人会问，快乐是什么？ 　　现在的人们生活着强压之下，无论是媒体早上堵在公路上的上班族还说早出晚归的学生，是否还能找到快乐，是否还能想起快乐？ 　　你们会问，快乐在哪里？我会回答：快乐在你我的心里。 　　快乐不但是一种感觉，更是一种回忆，它是你在牙牙学语时，第一次会说话的开怀大笑，是你童年时干了什么坏事成功躲过的窃喜，是你上学后考好了一场试，赢得了一个奖的心花怒放。它带着你所有的成就，荣耀，与幸福一并珍藏与心底。 　　它和你的.气体一切，一并珍藏在心头，成为宝贵的回忆。 　　埋怨生活的你，会觉得没有快乐，但它其实一直都在，只是你没有发现或者没有去挖掘。既然不能让生活喜欢你，适应你，那为什么不尝试着改变一下，去让你喜欢生活，适应生活呢？我们可以在堵车的路上，去发现沿途的风景，形形色色的路人，或是听一些音乐，舒缓一下心情，这何尝不是一种快乐。 　　在学校抱怨太累时，又为什么不听听大脑的，静下来，回忆一下曾经的经历，想想那些温暖的人和事。 　　这时你会发现，快乐就在你的身边。游华山作文字 　　华山素有“自古华山一条道，奇险天下第一山”的美称。它不仅雄伟奇峻，山势险峻，而且壁立千仞，群峰挺秀，以险峻、壮观闻名于世。今天，我有幸来到华山，一阅这“天下第一险山”的风采。 　　我和爸爸选择了步行登山。刚走了几步，我就有一种舒畅之感，华山上树木葱笼，芳草如茵，潺潺的山泉在嶙峋的巨石上缓缓流淌。峰顶直插云霄，像是一位老人戴了一条白色的围巾，令人浮想联翩，心旷神怡。观赏完景色，我们继续向上走，先是走了一段斜坡，又爬了一些楼梯，就到达一所道院。其实华山是道教主流全真派圣地，共有72个半悬空洞，有郝大通、贺元希等道教高人。继续往前走，我们就到了“华山第一险”千尺幢。从千尺幢底下向上看，只见陡峭的石梯一直延伸到很远的地方，我的腿开始发抖，可这是通往山顶的必经之路啊！所以我做了几次深呼吸，就开始挑战这千尺幢。一半的石梯已经爬完，这时我低头向下看，我已经在很高的位置了，心里有一些害怕，如果不小心摔下去，估计就成肉泥了，我的脚顿时无力了，便坐在石梯上不想走。爸爸看出我的想法，就鼓励我要勇于挑战，我听了爸爸话，一咬牙，手脚并用地向上爬，顺利通过千尺幢后，来到了百尺峡。百尺峡是“华山第二险”，顾名思义，百尺没有千尺高，但是它却很陡，而且很滑，我有一脚没踩稳，滑了一下，幸亏我及时抓住了旁边的铁索，才没有摔下去，不过惊出一身冷汗。 　　终于，我们战胜了这两“险”，继续向山顶进发。又走了半个小时，我们总算到达了北峰顶，在北峰顶上眺望，我感受到了一种高高在上的感觉。难怪寇准在《咏华山》一诗中写下“只有天在上，更无山与齐”。景色是多么美丽呀！白云瞬息万变，刚刚还是一朵盛开的莲花，转眼就变成一座巍峨的大山；明明是一条围巾，瞬间就成了奔腾不息的长江。场面十分壮观，令人感慨万千。山下的景物变得非常渺小，大树就像一片树叶，小溪就像一条蓝色的小虫子，而人们就像一只只蚂蚁。景色慢慢地动着，真像一幅宏伟的大画。 　　下山的时候，我们坐了缆车，更好地欣赏了华山的全景，华山就像几座巨石，记载了许多动人的故事，沉香救母、吹箫引凤……给华山增添了许多文化韵味。 　　缆车到达山顶，我的华山之行也结束了。这次旅行增强了我的毅力，还陶冶了我的情操。如果还有机会，我一定会再来华山，再览“西岳”之美。

对于男士来说，久坐时会影响前列腺血液循环，容易造成前列腺慢性充血，进而诱发前列腺炎。

坐多久，算久坐？

这个问题，其实没有标准答案。因为，对于不同的人，身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。美国糖尿病学会发布的版的指南指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

所以，大家还是能多动就尽量多运动，不要贸然挑战久坐的“极限”数值。因为，最新的一项研究表明：久坐是一个独立于运动的危险因素。换句话说，久坐后锻炼，也很难抵消久坐带来的损害。

经常久坐，怎么办？

虽然说锻炼并不能抵消久坐带来的伤害。但是，年11月，世界卫生组织更新了久坐和锻炼的指南，并提出了一个更容易实现的健康建议：只要锻炼就比没有任何锻炼要好，多锻炼对身体健康更好。

当然，如果你想收获更好的运动效果，不论你选择什么运动，都请注意以下三个标准：

5~17岁的儿童与青少年：每天至少60分钟运动；

18~64岁的成年人：每周至少分钟运动；

65岁以上：每周至少分钟运动，注意改善平衡和协调能力。

对于久坐族来说，下面这些方法都能缓解腰部压力。

坐下后，大小腿成直角，大腿与躯干成直角，上臂与前臂成直角，眼睛

与电脑屏幕保持平行视角。

腰后垫一个靠垫，让下背部保持自然的C字型曲线。

在家休闲娱乐时，用硬凳子取代软沙发。

踮脚：原地踮脚时，可活动腿部肌肉，促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀。

伸懒腰：伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩，短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏，改善血液循环。

转腰：挺直身体坐正，两腿微微打开。左手扶在右膝上，右手扭转到背部，左右各扭转一次为一组，重复20组。