要说脂肪长在哪里最好？当然是别人身上~

每个人都希望那些多余的脂肪能够远离自己，但真实情况或许就不那么乐观了。

脂肪不仅会赋予你“大象腿”“水桶腰”“啤酒肚”等可怕的身型，甚至还会悄悄潜伏在你的体内，悄无声息地危害着你的健康。

胡吃海塞这些年，有的人体重增幅或许早已跑过了房价涨幅；而有的人体重却稳固不动，因此被称作为吃不胖体质。可自诩吃不胖的你，身体内或许藏了个“胖纸”，内脏脂肪之患，防不胜防啊！

内脏脂肪，危害更甚

一说到肥胖，人们首先想到的是那些看得见、摸得着的赘肉，其实仅凭外观来断定胖瘦并不靠谱。那些身材较为匀称、体重较为正常的人，有可能已内脏脂肪过多，且身体状态比那些全身肥胖的人还要糟糕。

体内一定量的脂肪是正常的，可以起到支撑、稳定和保护脏器的作用，但内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，会对健康造成危害。

来看看BBC纪录片《关于肥胖你不知道的十件事》是怎么描述内脏脂肪的吧。

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内脏脂肪，健康的第一被告

据世界心脏联合会统计，在美国有超过46%的人存在着内脏脂肪超标的问题，有更多比例的人对于内脏脂肪的危害一无所知。

内脏脂肪可不只是一堆懒怠动弹的肥油存储仓库哦，它们还会释放一种特殊的化学物质，增加心脏病、脂肪肝、糖尿病的风险，甚至还会增加人们罹患癌症的风险。据英国癌症研究中心统计，内脏脂肪过多的男性，结肠癌发病率要高出常人50%！

如果把内脏脂肪判定为危害健康的第一被告，一点儿也不夸张。

内脏脂肪,现出你的原形来

想要抓住看不见、摸不着的内脏脂肪，光称体重可是远远不够的。

准备一条卷尺，就能简单地测试出你的内脏脂肪是否过多：

1．站直，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围，并测量臀围，将腰围除以臀围得到腰臀比。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明有可能内脏脂肪过剩。

2．用手捏肚脐周围赘肉，如果能捏起2厘米，则表明脂肪大多数堆积在皮下，如果捏不起来，那么就表明身体内多数是内脏脂肪。

当然了，如果小伙伴想要确切地了解自己是否被内脏脂肪危害，医院做相关专业的检查了。

内脏脂肪,必须得减

从视频中，可以了解这样的一个好消息，那就是一旦开始运动，内脏脂肪会最先开始被消耗。所以想要减去内脏脂肪，选择运动和健康饮食是唯一健康的方法。

强度低、持续时间长的有氧运动，比如快走、慢跑、打球、爬山、游泳、骑车都是内脏脂肪的有效杀手。每天坚持一个小时的有氧运动，就会有很大的改变。

在保持充足营养的前提下，避免过多摄入油脂、糖分含量过高的食物，还可以将自己每天的饮食记录下来，起到监督自己的作用。

很多小伙伴认为减肥难，消除内脏脂肪更是难上加难。其实只要掌握了正确的方法，内脏脂肪一样能被克服，小伙伴也能轻松赶走身体内藏着的那个“胖纸”，健康享瘦啦！

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