人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。

人老先从腿老起，腿老又先从膝老起

膝盖不是人体中最受瞩目的部位，却是最薄弱、要求最高、最容易磨损的关节。

因为它们承受着人的整个人的重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比其他关节更脆弱。

而且膝关节的髌骨，人的一生也只有唯一的一副，没有多的可以替换，所以俗话说“人老先从腿老起，腿老又先从膝老起”，因此膝关节的养护越早越好。

生活中或临床上显示，女人的膝关节要比男人坏的快，女性患骨关节炎的时间早于男性，很多女性年纪轻轻就开始受到关节疼痛的困扰。

女性患骨关节炎的人数也要多于男性。

那为什么女性的关节比男性坏得更快呐？

绝经后雌激素迅速下降

人体骨骼肌肉的衰老，是与人全身的衰老同时递进的，都是靠激素掌控调节的。

承担生育功能的女性的肌肉骨骼的消耗比男性更大，而支撑女性生命重要的激素-------雌激素在绝经后会骤然下降并衰退，绝经期前后反差很大。

骨关节会迅速衰老，表现为钙代谢失衡，骨骼内的钙大量流失，骨小梁开始空虚，胶原蛋白含量下降，肌肉韧带开始松弛。

反之，男性的雄激素水平下降和衰退过程漫长而缓慢，其骨骼硬度和胶原蛋白含量的退变也比女性缓慢。

女性由于生育的需要，骨盆比男性更宽大，使得髋关节外翻角度大，更容易引起髋关节系列疾病，而且更容易连带到膝关节。

反之，男性磨损的程度较之女性要轻得多。

男性的肌肉与骨骼与生俱来就比女性强健。

男性的职业特征，如力量性的劳动等决定了男性在骨骼肌肉上更为发达，更为强壮，恢复更快。

而女性，相对较少从事力量性的劳动，多是疲劳性、劳损性的工作，肌肉力量差，肌肉韧带容易受伤且累及骨骼不易恢复。

膝盖骨痛的，这5个方法请收下！

有膝关节不适者，不要频繁地上下楼梯和爬山。睡觉前用热毛巾进行热敷，并按摩疼痛部位，可以促进气血运行。

膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿。也可以按揉一下膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时双腿屈伸膝关节。

天冷时做个棉护膝，再用老姜的姜汁泡透，晾干后在睡觉时套在膝盖上，对于缓解膝关节痛很有好处。

使用之前，还可以把护膝放在暖气上捂暖和了再戴，效果更好。另外，将生姜切成一厘米厚的姜片，放在浓盐水中煮熟，然后用热的生姜片外敷膝关节，反复数次。

能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛，是对付阴天下雨、天气骤冷导致的膝关节痛的有力武器。

这个动作别名又叫“背壁操”，主要是依靠背部靠墙的辅助力量来练习腿、膝、腰部的肌肉。平时走路少、腿没劲的人可以多做做。

做法：身体背部靠墙，双腿打开与肩同宽，双膝慢慢向下弯曲，此时脑子里幻想着臀部下面有一张椅子，而你正坐在椅子上面。

借助背靠墙壁的辅助力量，将上身的重量转移到下身的双腿上，以达到锻炼腿、膝部肌肉的目的。时间以个人体力为限，每次约5~10分钟。

这个练习可解除腿脚酸困，增加腿部力量，促进下肢血液循环，提高膝关节活动功能。它适用于少走路、腿部乏力的人群，但膝关节有损伤的人不宜选择这项运动哦。