如果你发现你的登山杖不容易锁紧,可以在卡榫的地方喷上微量的wd40万能保养剂,但不能喷太多,喷太多会让卡榫没办法锁紧

怎么用?

登山杖使用在通过碎石坡,或是横渡溪谷时,能够提供身体更高的稳定性根据计算,如果有效使用登山杖,则每一个步伐在手臂用力后可以减少7公斤至11公斤的压力累积起来,每公里可以减轻脚、腿部及背部的压力达8877公斤!

如果是持续上坡或是持续下坡当然就可以调整到更适当的长度,我喜欢在上坡时调到身高减掉50厘米,下坡调到身高减掉30厘米的长度

2.陡坡

3.高落差上坡

注意:以上所提供的方法并不是绝对的,更不是唯一的,如果你有自己习惯的方法,只要是能有效率使用登山杖的,都是可行的

如果妥当使用,能在下坡时减少膝盖22%的冲击力,也冰钩登山减少腿部肌肉21%的负担

尽管登山杖有这些缺点,但整体而言仍然是非常有帮助的工具

5.高落差下坡:

手脚的配合与上坡相同,也是左手配合右脚,右手配合左脚,不同的是登山杖的着力点变成在脚的前方,坡度越陡则越靠近脚手臂的动作则和上坡时相反,要从打直的状态慢慢弯曲以吸收下坡的冲击力

其方法与走路时相仿,手和脚做节奏性摆荡,左手登山杖与右脚同时着地,右手登山杖与左脚同时着地,登山杖的着地点要在脚后方,其远近与坡度有关,坡度越陡着地点与脚越近,要注意的一点是手臂要打直(用整只手臂的力量),用手部摆动的自然节奏将手往后摆动,将身体往前送

先将手臂自然下垂,接着举起下臂到与上臂成直角(90度)之后,再加上10厘米,作为固定高度

1.平路与缓坡

2.登山包向前抓住握把,将腕带压在手掌之中

遇高落差时,双手的登山杖一起着地,身体稍微往前倾的同时,双手一起向下向后出力直到站好为止

手脚的配合与上缓坡相同,与上缓坡不同的是,陡坡时手臂要先弯曲置入登山杖,接着在身体稍微前倾的同时,手向下向后用力,在身体往上移动之后手会自然打直,在手臂伸直之后再顺势推一段,顺势推的这一段会最轻松也最有力,因为手打直之后用的是骨骼的力量(与休息步法原理相同)

怎样保养?

4.下坡

注意:登山杖的长短与使用方法并不止一种,实际使用登山杖之后,依据你个人的经验作长度调整

3.调整好腕带握住手柄,让腕带帮助支撑自身重量

■林政翰

每次使用完登山杖之后,要将每一节拆开保存,让它自然干燥,一般而言就不需要狼爪登山包其他保养了

调多长合适?

高落差下坡时,双登山杖同时着地,手臂也同时打直,在身体渐渐受力之后,手慢慢弯曲以分摊重量

如果有脚踝扭伤,或抽筋等问题造成行动不便时,就要将登山杖放置在受伤那只脚的旁边来代替脚出力

登山杖已经不是老年人的专利,现在很多年轻人在野外活动时也使用登山杖

(健行笔记)

1.手从腕带下方穿入

6.脚受伤时

本文来源:金羊网-新快报

然而使用登山杖也有缺点,最明显的是没办法空出双手做其他事情例如地图定位,而且当你在密箭竹林里或是矮灌丛中行走时,也会影响你的行动

使用登山杖最大的好处是,将原本由双脚所承受的所有重量,分摊一些给手臂来承担,这样不但能增加爬坡的能力,也同时减轻了膝盖的负担,提升了身体的整体耐登山赛车下载力,能够在相同时间里行走更远的距离

另一个事实是,登山杖的使用会增加身体的总能量支出所以,如果行进时接近你的心肺功能极限时,登山杖对你而言是阻力而非助力如果行进时是腿部力量不足或是膝盖不舒服,登山杖就会是一大助力

登山杖多长合适?上坡与下坡在理想上应该有所不同,但是山上的地形常常是时而上坡时而下坡,每次上下坡转换时就得调整一次长度,所以如果在上下坡转换频繁的路段,建议使用一个固定的长度

将手由下往上穿过腕带之后再轻松放下,使腕带自然服帖手掌,这样手与腕带有更多的接触面积,能够平均分摊力量手放在腕带上之后,顺势将手形成u字形或是o字形,手指仅轻轻靠在握把上不出力,只负责控制登山杖的方向如果是登山杖伸缩登山包推荐不顺,则可以用细砂纸将表面的金属蚀屑磨掉

怎么拿?