小马姐话题登山的好处坏处_登山好处_登山_登山健身

　　其实小马姐的愿望是做一名背包客，简单的行囊，潇洒的步伐，说走就走，游遍祖国的大好江山．这个小愿望一直憋在心底，好像也没有机会实现了．因为和做背包客比起来，身上的责任和义务要更重一些．

　　上次去蓟县，爬了爬蓟北雄关，登上山顶的感觉真是太爽了，所以我就化愿望为登山了，偶尔实现一下下．也挺满足的．

　　好了，言归正传，有的朋友也喜欢登山，但是其中的好处坏处却不是每个人都知道的．今天从网上偶然看到这一篇，分享给爱好登山的你吧．

登山的好处：

脚力锻炼：令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

爬山可以强筋健骨。

"森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

不适宜登山的人：

▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;

▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;

▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;

▲慢性肾炎;

▲血液病;

▲糖尿病伴有合并症;

▲痛风;

▲红斑狼疮;

▲肝硬化。

以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。

其实登山不仅仅是可以锻炼身体，我觉得它代表的也是一种不断进取的精神，一种勇攀高峰的勇气和信心！

人到中老年，精血日渐亏损，适当进补，能强身健体，延年益寿！

专家指出，老人需吃阿胶，因为阿胶里含有丰富的胶原蛋白和钙质，能改善睡眠，增强抵抗力！加强骨的韧性、硬度，有效修复关节软骨，预防关节疼痛和骨关节炎的发生！

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地　　　址：山东省聊城市东阿县

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