随着秋高气爽时节的到来，酷夏闷在家里的人们也都走出了家门，登山健身。

登山可以在户外接触大自然，同时也是一项有生命危险的运动，需要严肃认真地对待。登山还是一种方便团队形式展开的运动，可以顺便交友聚会，娱乐身心。

登山注意事项多

登山虽然是一项为大众所喜爱和热衷的运动，但很多人并不了解登山过程中的很多细节如果处理不当可能影响健身效果甚至身体健康。

/服装/

出发前应考虑到达地的海拔变化引起的温度差异（海拔平均每升高米温度下降0.6度），还应注意预防突发阴雨天气，因此在服装装备上需注意保暖和防雨。

/专业知识/

如果是去登没有去过的山区，应提前做好线路攻略并备好地图、指南针等。

进行高山攀登之前，你必须具备：足够的户外生活经验，适应这种需要自行解决各种生活细节的运动方式。要对高海拔的人体适应性，有个初步了解。

熟悉使用登山所需的必要装备，包括衣着、背负、宿营装备、防护用品、辅助器械等。平和的心态，登得多高，都要安全回到地面。

初次攀登高山，主要是取得高海拔攀登的体验。建议：避免攀登海拔高于米的山峰。避免攀登有技术操作要求的山峰。

寻找相关山峰的正规攀登报告认真阅读，而不是以旁人的直观感受为依据进行判断。最好通过正规的商业登山方式进行，寻找有良好记录的登山服务机构。

/迷路怎么办/

如果在登山途中迷路，最好的方法是原路返回，不要一直往前走或者试图另找新路。

/步伐节奏/

登山时，在前15分钟应降速缓行，给脚踝和膝盖一个适应山路的过程。尤其在季节交替时，身体需要更多的适应时间。

当感觉身体有潮湿体感如打嗝、胀气时，就可逐渐加快攀登速度了。

/补充水分/

登山最好以每小时不超过5公里的速度为宜，途中可适量补充饮水、根据个人情况注意休息，不要逞强。

图文来源：网络