秋,是一个户外瑜伽的季节，只是多了些许感悟和情怀。

静坐的时候

总是有许多心情际遇

往日的思绪

人间的缘分

纷纷扰扰

总能在瑜伽里生根

散漫开来

秋，天气凉爽，气候干燥，中医认为，秋季肺气旺盛，而肺又为娇脏，秋天的气候又以燥为主，所以极易伤肺。所以秋季是鼻炎、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的多发季节。同时这种燥也蒸发皮肤水分，引起皮肤干裂、瘙痒、脱屑等问题。

中医认为肺主皮毛，也就是通过肺的宣发作用能够把气血津液等营养物质输送到外围皮肤和毛发的组织细胞，从而使皮肤和毛发滋养润泽，同时肺气是一道保卫身体的屏障，所以肺气足也不容易外感。

增强肺气最好的方法莫过于运动了，刚度过了一个一动就冒汗的盛夏，现在秋高气爽，不冷不热，气候怡人，正适合运动。

秋天可做的运动很多，爬山、跑步、游泳等都非常好，当然我们这里还是要跟大家介绍瑜伽。所以秋天应多做一些运动以宣肺理气，来适应这种干燥，但是运动也要讲究一个度，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是经过一个炎炎夏季的发散消耗，到了秋季人体气体自然开始收敛，阳气阴精开始内藏，此时运动不宜过度，不要大汗淋漓，微汗即可。

下面小编推荐给大家推荐几个简单的瑜伽动作：

1、前伸展、英雄、玛里琪—凡是伸展上肢的动作大多都疏通肺经，不过前伸展练习时手指尖向后能够更好的拉伸肺经，起到宣肺理气的作用。

2、蛇伸展，蛇击、弓式—拉伸肺经，挤压后背定喘穴、大椎穴、肺俞，所以宣通肺气效果好。

3、头倒立、肩倒立、犁式、哈喇狗—这些倒立和半倒立体式能够促进胸腔和呼吸道的血液循环，增进呼吸道健康。

4、风吹树、门闩—此动作疏通肝胆经脉，五行来讲肺金太旺容易克肝木，所以也要适当调养肝胆之气

5、清理经络调息—增强肺气宣发

6、洁鼻术—每天练习洁鼻术能清洁鼻腔，滋润呼吸道，减少上呼吸道感染和鼻粘膜干燥出血。

我们通过瑜伽不仅能够保持健康的身体状况还能够减肥哟！

一方面，我们通过一些体式的习练提高我们的心脏速率，加快新陈代谢的反应，并有助于体内多余脂肪的燃烧。

另一方面，当你脂肪燃烧时，不能吃含有大量脂肪和淀粉的食物。（因为这些食物的能量会被身体再次储存起来。意味着，我们可能前功尽弃）。在这一习练的过程中，我们能够培养健康的饮食习惯，使人从根本上改变。

瑜伽帮助许多想要努力减肥的人。对于“选择瑜伽减肥”这件事，我们不仅仅是让体重从下降到90斤，也不仅仅是获得曼妙的身材。更重要的，通过不同的体式，我们的身体顿时轻松，消除了以往肥胖时候的各种压力，当我们无压力时，将会把自己带入一种非常高效的状态。

所以，我们常说“秋季瑜伽养生”是一种健康的生活方式。

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