秦楚古道穿越牛背梁，是一条最新设计的穿越路线，

光听这名字都足够诱惑：两个经典的景区，

同时又是两个经典的户外登山线路。

此次徒步起点在秦楚古道景区的盘山路上，

登上牛背梁主峰后从龙王沟出山。

其中重点是前半程的新路，

而后半程进入牛背梁主梁和景区后都是成熟的老路。

当天原本预报是阴天，但实际却是风和日丽，暖阳高照，

能见度相当好，似乎天气也在有意配合。

从秦楚古道盘山路开始拔高，穿过密林便上到大梁，视野立刻变得开阔，

箭竹林和大草甸连绵不绝。站在布满箭竹的山坡上，

不禁让你想起冰晶顶的木屋草甸；而遥望不远处清晰的终南山巅，

又让你觉得与跑马梁和鹿角梁的隔山守望异曲同工。

总之，新路似曾相识又新鲜独特。其实这也正是大山的魅力，

虽然都是草甸，但千姿百态，

各有各的特殊地势和优美线条。

因为之前已经多次登顶牛背梁，

为了不走夜路，这次我没打算登顶，

进入成熟老路后止步于主梁信号塔的位置，然后开始下山。

本次从秦楚古道上山相比以往走龙王沟拔高减少米左右，路程也略短，

并且风景好于龙王沟，因此是一条更优的线路。

如果按登顶计算，全程徒步大约55里，

净拔高约米，下降米。

一、冬季户外徒步注意事项

1、冬季徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充，尽量多吃水果、蔬菜，出行时一定要带一些常用药品（如感冒药、肠胃药，暖宝宝等）。

2、如果进行冬季户外徒步，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。开始登山锻炼时要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

3、冬季登山运动时要注意补充水分，多饮些热水，或者在运动前10～15分钟饮水～毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

4、冬季登山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃碱性食物、蔬菜、水果、海带等，以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此登山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。

5、冬季登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。走半小时就休息5——10分钟，避免过度疲劳。在登山前得到可靠的天气预报穿好衣物御寒，防止感冒

6、要尽量少带行李，轻装前进。带登山杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

二、冬季户外徒步必备装备清单

1、雪套：套在脚上，上部到膝盖，下部覆盖鞋面，用于防止雪进入鞋子里面。

2、冲锋衣和冲锋裤：户外服装需要兼具防风、防水和透气的功能。

3、帽子：一定要戴，因为人体30%以上的热量是从头部和颈部散失的，最好戴上有护膝耳的帽子。记得墨镜或者雪镜。

4、手套：要选择保暖、防风防水和耐磨的。户外用品店出售的抓绒手套效果最好。

5、登山杖：雪地徒步的时候，有些路段可能深浅难测，登山杖是必备的装备。

6、袜子：冬季户外一定要带备用袜子，因为带有湿气的袜子在第二天早上起来的时候，可能会冻成冰。

7、高腰登山（徒步）鞋：冬季雪地穿越时，对登山（徒步）鞋的防水透气性能要求很高。

8、炉和套锅：冬季寒冷，徒步穿越、扎帐篷露营时，一杯热奶或者一杯热姜糖水很重要。

9、防雪帐篷：冬季雪地帐篷带有雪裙，可以防风保暖。

10、羽绒睡袋：要根据温度选择合适的羽绒睡袋，夜晚帐篷内的温度大约是-5℃至-10℃左右，大约需要耐寒-15℃左右的羽绒睡袋。在寒冷地区野外宿营用中空棉睡袋加抓绒睡袋过夜时，一定要用营灯增加帐蓬内的温度。

（图/网友“九岳”）