户外运动的神秘魅力，吸引着越来越多人加入户外运动的队伍中。然而，新驴往往对户外及其相关的一切都毫无概念。

为了帮助新驴们解决心中疑虑，今天小编特意转载了一份户外入门手册，从户外概念、理念、活动基本规则、装备、饮食，采用漫画图文详细解析，保证一看就会。

一、户外的含义

二、户外的理念

三、活动前的规则

1.活动前熟读活动的要求和行程；

2.守时，是对活动的尊重，对自己的尊重，也是对队友的尊重；

3.大方地介绍自己，让大家认识你吧；

4.集合后不能私自行动；

5.装备不合格被劝退请给予理解；

6.尊重领队的意见

四、活动中纪律

1.点名时请给予配合；

2.不能跑在开路队员前面，也不能落在收队队员后面；

3.不得私自活动，在休息和等待的时候跑出集合范围；

4.行进中手上尽量不要长时间拿着食物、水以及相机；

5.不要跟太紧，为避免队员滑到时被连累，请保持2米安全距离；

6.也不要拉大距离，可以呼唤前后队友保持距离；

7.体力弱的请在出发时主动到队伍前面来；让队伍提前调整全队速度；

8.跟不上前行节奏时请告诉有对讲机的人；

五、走路的技巧

1.活动前热身运动要积极参加，热身可以让你有好的状态以及不容易受伤；

2.小步伐，慢慢走；

3.用上肢力量帮助下肢，用登山杖、抓树枝等方法；

4.全脚掌，稳踏步；

5.上坡外八字，下坡重后跟；

6.高台地，切莫跳；

7.谨慎下坡。

六、装备清单

需要啥带啥，别带多了，也别带少了

七、饮食

1.运动前半小时喝-毫升水；

2.运动中喝水要少量多次；

3.运动中喝运动饮料和水，不要喝果汁；

4.带上充足的水，野外的水不要随便喝；

5.不要吃油腻、辛辣食品；干果和巧克力是很好的路粮。

总而言之

户外运动比室内运动的风险更高是毋庸置疑的，因此，为了保证活动安全、玩得尽兴，在出行之前了解一些基本的户外常识是十分必要的。

那么重点来了！

看完这么多，你学到了吗？

如果感觉有用，就赶快转给你身边喜欢户外的朋友们吧！

最后我再啰嗦一句：户外容易让人上瘾