王玉平和李锰是大学同学，令人经常一起爬山。王玉平每次爬山都要带根多块钱买的登山杖，李锰不以为然：“你七老八十了啊？还用这玩意！”三年后，李锰感觉到膝盖隐隐作痛，特别是下山时疼得厉害，戴了护膝也不管用。而王玉平健步如飞，膝盖无任何不适症状，造成两人膝盖差异的重要原因是王玉平用了登山杖，而李锰没用。小小登山杖，作用有这么大吗？下面小编来说说吧！

爬山时为什么一定要带登山杖，登山杖的作用究竟是什么？

1、保护膝盖。国外的研究报告显示，下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。所以长期不使用登山杖爬山膝盖很容易受损。

2、节省体力。除了减轻膝盖的压力，登山杖还可以节省体力。特别是上山时，登山杖能将腿部、臀部、背部的部分压力转移到手臂上，上肢分担了下肢的运动负荷，让你感觉多出了一条“腿”。累的时候，可以撑在登山杖上歇一歇，其作用不亚于一棵树。

3、保持平衡。不管是上山、下山，还是平地行走，登山杖都有助于身体保持平衡。有位户外达人曾说他在连穿河北小五台的10多个小时内，体力透支，好几次差点摔倒，幸好被登山杖撑住。而且如果长途穿越的话，同时使用两根登山杖，更能保持较好的平衡性。

4、防止滑倒。登山杖的杖尖通常用钨锰钢、钨锰合金、碳钢等制成，坚固、耐用。尖端呈凹进去的圆形状，即使戳在平坦的石头上也不容易打滑。

说完了登山杖的用处，再说说在爬山时怎么使用登山杖吧！

1、走平地和平缓的上坡时

就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。　2、走较倾斜的陡坡时

动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。

3、下坡

下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，登山杖的位置要放在身体的前面，后脚要比前脚先着地才能达到分担腿部压力的效果，必要的时候，可以加长登山杖的长度，可根据个人的感觉来做调整。

4、腕带的使用方法

手腕穿过腕带时，不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可。

现在知道了吧，爬山一定要像王玉平一样带上根登山杖，否则数年后就会像李锰那样，每次登高爬山膝盖就疼。

现在一般常用的登山杖有碳纤维、铝合和钛合金，究竟哪种材质的登山杖最好呢？

一般来说，钛合金的最好，不过钛合金的材质好，价钱更好太高，不是一般驴友能接受的。铝合金的吧，重量有点重，再有就是登山杖一般都是纵向受力的，铝合金的纵向受力就不太好了。那么碳纤维材质的登山杖怎么样呢？下面摘录一段一位驴友对碳纤维登山杖的使用感受，大伙儿可以参考一下！

1、两年前，我的那个铝合金的登山杖在一次爬山中光荣牺牲了。后来就狠狠心花了将近块钱买了根碳纤维登山杖，和牺牲的那个铝合金杖比较，感觉确实很轻；

2、制作工艺算是偏上，对得起这个价格，大自然的绿色很和我的口味；

3、因为登山杖很轻，所以老是担心强度不够，嘿嘿……因为是花钱买的，所以没敢做破坏性试验，尽管KingCamp客服一再说，有三包，我还是想：多一事不如少一事；实际使用中，从开始的小心翼翼到放开了用，觉得强度还是可以的，（我体重70公斤，背20公斤的包，3天走35公里山路）；

4、杖尖，才走了一趟，还没磨损，要多走几次才能看出来；

5、EVA手柄，吸汗效果很好，大热天爬山手都不会黏糊糊的，这点很爽；

先说这些，其他的不好过早下结论。碳纤维登山杖性能好不好，还是要用了才知道。轻的感觉是以拿到手就有，强度则需要时里程的考验的。

怎么样？你选好爬山要用的登山杖了吗？深秋是爬山赏红叶的好时候，快准备一下出发吧！