这是「徒步去远方」的第三十二个徒步故事，本期探索美国本土境内最奇观景观。

雷尼尔山可是美国本土境内的奇观：别的山比不上它冰雪皑皑，也比不上它的名气。雷尼尔山的面积和特色都更像是阿拉斯加或者安第斯山脉中的一座高峰，而不是美国本土的山。即使从海拔最高的登山口出发，登山者也需要再攀爬米才能登顶，堪比从珠峰北坡的ABC出发登顶。雷尼尔山上的天气变幻莫测，尤其是容易越变越糟：哪怕八月里也可能遇到暴风雪，更不用说狂风和让你疲倦乏力的潮湿空气了。如果你真的打算试试雷尼尔山，你应该做好各方面准备。我在过去20年间曾多次攀登雷尼尔山，并从中提取了一些经验，写在这篇文章里。记住，本文不能代替适当的登山训练或者经验。几乎每年都有登山者在雷尼尔山遇难。

客观风险

无论登山者如何经验丰富，登山运动都自带一定危险性，因为他们几乎无法控制客观风险。想要攀登雷尼尔山的人一定要了解这些风险因素，并且做好计划、尽量规避。我所说的客观风险包括但不限于如下因素：

·海拔：雷尼尔山的高海拔和低气压可能引发多种疾病，包括急性高山病、高山脑水肿和肺水肿。你应该了解这些疾病的症状，避免危及生命。

·冰裂缝：冰裂缝是雷尼尔山上的极大危险因素，你需要事先了解并练习冰上攀爬技巧，并携带适用的装备。

·冰上/岩上滑落：你可能从陡峭的冰上或岩石上滑落，因此在需要时应该使用系绳和防护措施。充分练习防滑落技巧，让它变成无需思考就能做到的本能。

·岩崩/冰崩：冰雪融化时可能引起冰崩或岩崩。戴好头盔，尽量避免在峭壁下攀登，不要在容易冰崩或岩崩的区域停留。如果你看见冰川里嵌着岩石，不用说，快走吧。

·冰塔崩塌：所谓冰塔是指冰川溢出悬崖后形成的不稳定冰柱。美国历史上最严重的登山事故就是由于冰塔崩塌，导致13名登山者死亡。尽量避免在冰塔带攀登，如果不得不这样做，一定要迅速经过。

·天气：狂风、严寒、高湿度、暴风雪、闪电、高强度日照……这些在雷尼尔山上都是大问题。出发前一定要看看天气预报，记住，山上的天气肯定比附近城里的要糟，而坏天气会在抵达低海拔地区12到24小时之前就统治山峰。一般来说，冬天的暴风雪从南方来，而夏天从北方来。在山上要注意观察风暴的预兆，比如马尾云和迅速膨胀、下降的荚状云。千万不要在风暴成形时向高处攀登！

·雪崩：不是只有冬天才会发生雪崩，而雪崩必然致命。曾有一支登山队在失望山脊（DisappointmentCleaver）上脚下一滑引起雪崩，当时可是夏天。出发前一定要看好天气，等到气候合适时再登山。

技能包

雷尼尔山常年冰雪皑皑，任何登山者都需要充分掌握登山、冰川行走和度过冰裂缝等技能。除了登山者必备的天气知识、寻路技巧和冬日宿营技能之外，你还应该精通以下技巧，以便在冰上安全行动：

·“阅读”冰川走向，找到正确的道路；

·使用冰镐，用于防滑、固定自己、凿出下脚处等；

·学会各种冰雪上自我固定的技巧，包括穿鞋钉鞋、坐冰、使用螺丝型冰锥等；

·使用冰爪，这是法式技巧；

·学会用绳子，比如打结、系绳前进等技能；

·能够使用有普鲁士抓结的绳子向上攀登，或者使用上升器；

·学会使用各种雪锚、冰锚，包括螺丝型冰锥、木桩、固定座锚、开爪锚等；

·学会搭一套Z字形牵引系统，如果两人一组，就用ZxC形的；

·识别风险，包括冰塔、岩崩、冰裂缝和坏天气。

如果以上技能你还不够娴熟，一定要在尝试登顶之前找一位具备资格的老师进行学习。你可以找一本参考书，《山之自由》（FreedomoftheHills）是很棒的入门读物，但书不能代替老师的指导。很多俱乐部提供登山训练课程，包括华盛顿登山俱乐部（WashingtonAlpineClub）、波音登山俱乐部（BoeingAlpineClub）、登山者（TheMountaineers）和马兹曼人俱乐部（TheMazamas）等；还有不少登山者选择雇佣向导。带着有资历的向导登山可以增加菜鸟的登顶几率，也可以避免犯一些低级错误。

登山旺季

传统的登山旺季从每年4月开始，持续到9月结束。天气是雷尼尔山的主宰者，糟糕的天气也是毁掉行程的最主要原因。整个登山旺季期间，天气会持续好转，七月第一周后就会趋于稳定。此时，冰裂缝开始扩张，雪桥变得脆弱，道路也更加曲折。有些路线只在旺季早期——四月到六月中旬开放，一旦冰雪融化，火山岩就会开始下落，造成巨大的安全隐患。

因此，关键在于找到路况良好、气候稳定的时间出发。从历史经验来看，我觉得七月是最理想的月份。然而，过去几年间，冬天、尤其是初冬时节，降雪量格外稀少，这导致路况下降的时间点来得更早：早在六月末时，对技术要求较高的路段就已经危险难行了。因此，出发之前一定要看好天气情况、合适时再上山。雷尼尔山还开了个博客，用于播报登山路况。

路线选择

登山者的能力和经验都各自不同，不过他们都能找到合适的理想路线。如果你真的只是登山菜鸟，你的最佳选择包括英格拉姆冰川线（IngrahmGlacierDirect）、失望山脊和埃蒙斯冰川线（EmmonsGlacier）。然而，这些当然也是最受欢迎的路线，在旺季可能都申请不到宿营许可，因此最好尽早申请，不然恐怕无处宿营。

考茨冰川线（KautzGlacier）和FuhurerFinger这样的路线没有那么拥挤，但对登山技术的要求略高。如果你想体验真正的荒野，Tahoma冰川线是不二之选。

如果你是经验丰富的登山者，渴望征服雷尼尔山，你一定会被自由山脊线（LibertyRidge）诱惑，它是美国本土境内最长的冰雪登山路线，被列入了“北美50大经典登山路线”之列。真正的雷尼尔山发烧友可能更爱帕米甘山脊线（PtarmiganRidge）、克蒂斯山脊线（CurtisRidge）和莫维奇面（MowichFace）这样的路线，它们更加陡峭、更富有挑战性。

训练

在登山者可控的范围内，训练方法恐怕是最最重要的成功因素了。尽管任何身体健康的人都能登顶雷尼尔山，但集中而专业的训练方法会让你的攀登历程更加愉快。你需要为自己量身定制一份训练计划，以便满足登山需求。在登顶日当天，你可能需要攀登8到12小时，因此长时间训练很有必要。首先，收拾个背包，开始攀登你本地的山丘吧，长跑或骑车也很有用。举重训练可以增强你的核心力量，锻炼你的肩膀、背部和腿部。别忘了加一些高强度心肺功能训练。你需要长跑运动员的耐力、短跑运动员的速度和举重运动员的力量！总之，你要把自己训练成十项全能运动员。

很多人只顾着在踏步机上练习，或者背着装满水瓶的背包登山，但他们下山路上就把空水瓶扔掉了。这两种训练方法都有助于你登顶，但要别忘了，当天你还要走米下山呢，而且是在攀登了米之后！你必须同样训练肌肉适应下山的过程。我发现在山上进行长跑非常有效，与单纯的长跑或爬山相比，跑步下山更有利于增强你的腿部肌肉：这样跑会产生几倍于你体重的力，随着离心收缩运动作用于你的腿部肌肉，比负重要强上好多倍。如果别无选择，在健身房里练习花式深蹲或弓步也能训练到这些肌肉。

MarkTwilight所著的《极限登山：更轻、更快、更高》（ExtremeAlpinism,ClimbingLight,Fast,andHigh）是一本登山和训练方面的经典著作。SteveHouse与ScottJohnston合著的《新式登山训练：登山者必读手册》（TrainingfortheNewAlpinism,AManualfortheClimberasAthlete）中介绍了最新的训练科学。

网站“BodyResults”（







































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