民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

把这个神奇的方法，发给身边爱走路、拼步数的人看看吧！

现在，每天步已经成为一种流行，不过在这里要说一句话，你可别不信：无论你是快走、慢走、跳着走、扭着走、倒着走、顺着走，这10个人有9个人至少浪费了一半以上的效果。

今天要讲这件事，事关每一个爱养生的朋友，介绍的这个办法：

它是一个让每天走路、比步数的人，获得翻一倍健康功效的小物件

也是一个让抱怨每天走路没效的人，当晚感觉的到健步作用的好办法！

每天走步，90%的人一半的效用浪费了，别不信

都说，日行步，治百病、降压降糖降三高，为什么我走了似乎没有什么大用？很多人都有这样的困惑。

快走的确有很好的健身效果：通过全身的运动帮你减肥、从而缓解三高病、肥胖、便秘……不过，现在99%的快走已经被浪费了一半的作用，而且无论你是十字走、跳着走、倒着走、还是转圈……为什么呢？

现在的人都说什么“脚是人体第二心脏”、“心之泵”之类的，然后要你去跑步走路，说这样就保护了心脏、长生不老了，其实他们都犯了一个基本性的错误：这个脚，并不是腿，而是脚。脚是哪里你总知道，就是你脚板底：

走路不动脚，功效损一半，

脚底不刺激，光练假把式。

先别急着问如何刺激脚底，走麻石路？不是人人家里都有麻石路的，随时刺激脚底的方便自制方法，就是在足底埋一颗“足底黄金”。

这办法有多厉害？

如果说能管种病，它绝不只管99种

足底，有多少个穴位呢，没有个，进入书典的是76个

举例子，讲一个大穴位，涌泉，光是经常刺激它就能够起到：滋补肾阴，镇静安神，治疗小便不利，腰膝酸软，以及头晕目眩，耳鸣，失眠等50多种疾病症……如能长期坚持按摩足心，可以收到“面红润”，“足轻快”，“睡得香”“葆青春”之效果。

你算一下，大概70多个穴位，可以针对调理多少种病呢？所以说，走步，调理三高根本不算什么，估计这世界上有的疑难杂症，睡不着、吃不香、腰痛、手麻…它都能调理了，关键是很多人根本不知道这件事，走路就光注意出汗去了……把脚底的穴位抛在脑后。

《咸宁学院学报》一份关于足底刺激与健康的论文显示，足底刺激有很多好处：

足部健康是维持心血管系统的正常运转的重要前提

动脉血净，静脉血混，动脉血流速度快，静脉血流速度慢，由于静脉血混，存有尿酸等东西，长期沉积于脚底，直接影响心脏的血液循环，加重心脏的负担。但是，经足部按摩后，可以使其沉积物破碎，通过泌尿系统排出，从而改变血液循环，减轻心脏负担。

足部按摩可以阻断原有病理反射，从而帮助治疗，符合内分泌原理

脚部的反射区是外界刺激的一种反映，当人体某一器官出现病变时，在其足部对应的反射区就会有灵敏性感应，通过足部按摩，经神经传导协调到内部器官，激发人体潜能，调节机体免疫力和抗病力，同时，也阻断了原有病理的反射，将已有的病理兴奋灶，变成反原病的兴奋灶。

经络反射养护器官，所有的药物都达不到这个作用。

经络反射原理在五千年前的《皇帝内经》已有记载，经络是通道，通道受阻人就会有不适应感：如穿的鞋子挤脚，也会出现头昏眼花、腰酸背痛等不适现象。按摩双足就能直接刺激有关的穴位器官，沿经络线通向病位，起到疏通经络作用，这就是经络原理。

因为脏器功能退化导致的慢性疾病、睡眠不足、口干舌燥等神经官能问题就属于经络不通的情况。

我国的新疆人和江南船夫拉纤人，光脚拉纤从而身体健康高寿；再如日本国大多企业、机关、园林的通道上都铺有鹅卵石，而人在鹅卵石上赤足行走，达到自然按摩双脚，起到保健防病的作用，由此，赤足踏石的人医疗费大为减少……都是重视足底刺激对人体整个健康的效果的表现。

足底黄金别错过

3颗黄豆在涌泉，步才出好功效

有人说，说了这么半天，如何做脚底刺激呢？有很多方法，下面我们推荐的这个方法可以结合步走路一起来进行，就是放三颗足底黄金在鞋里，一边走路，一边有了足底刺激，这样的效果才会好，这样走步才有用，才不是光出汗的假把式。

▲如图

方法是：选三颗（颗数根据您的黄豆大小来定）圆润，无尖锐的黄豆，摆成三角形，用胶布在鞋垫的涌泉位置上，然后放在平底鞋的鞋底，穿入鞋子，感受到酸胀、麻痛即可。

▲制作过程

走路时间：痛就对了，开始从5分钟开始，逐渐增加到30分钟，饭后散步用上最合适，长途跋涉的登山等远足活动不宜放足底黄金，除非你耐力足够。

如果是皮肤娇嫩的人，应该在第一次穿黄豆鞋垫的时候在脚底抹一些鱼肝油或者润肤霜。

为什么把这个黄豆鞋垫子叫做足底黄金呢？

一方面是说它的刺激带来的效果很好，和昂贵的黄金一样，不是一般药物可以比的；

另一方面，是它踩在脚底，不容易让别人发现，可以非常隐蔽的给自己调理，只要你穿鞋就行了。

凡事有一利必有一弊，直立使人类增添了无穷的智慧，但又使人活不到自然寿限，因为鞋子的出现，让我们能享受舒适的同时，也失去了大自然给我们每天的、天然的锻炼与刺激。

广州花都有个“赤脚婆婆”，年约八旬几乎从来不穿鞋，上山拾柴仍如履平地，哪怕是大冷天仍打赤脚，她的双脚也不会龟裂。可能是常年打赤脚的关系，尽管年近八十，刘婆婆身子还十分硬朗，精神头也很好，正可谓腰不弯、背不驼，依旧耳聪目明，还能穿针引线。

这不是因为光脚踩在地上着凉、凉得好，而是说，常年光脚走路的刘婆婆脚底经常受到刺激，从而无形之中按摩了脚底的穴位达到了少得病、身体好的效果。（编辑注：光脚不穿鞋走路需要常年的适应，不推荐我们的粉丝进行，以免造成外伤）

特别地：饭前半小时，饭后1小时不宜进行踩踏，另外，任何养生办法都需要自己注意使用，医院作有关检查，踩到足底黄金的时候如果觉得心慌难受那就停止了，如果是酸胀麻痛还可以坚持一下。

这一颗足底黄金，赶紧放到自己的鞋底吧！不仅能加快人体血液循环，协调生理功能，促进新陈代谢，而且能提高抗病能力，可对高血压、冠心病、糖尿病等病症有帮助，对祛病强体、延年益寿大有裨益！把这个神奇的方法，发给身边爱走路、拼步数的人看看吧！

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