登山时备一根登山杖，不仅省力而且安全。但很多人把登山杖当成拐杖使用，这是一种浪费。有效利用登山杖的伸缩性和腕带，可为登山的安全性加分。

碳纤维材料制成的登山杖都可调节长度，并有特殊设计的腕带，可在支撑时让手臂和登山杖之间形成一条直线，下山时用登山杖更加方便。因此，登山时先要调整长度和腕带。

调整长度一般三节式的登山杖有两节是可以调整的。先将登山杖全部旋松，把靠近底端的支杆伸长到最大限度（登山杖上面都有刻度，可以参考），手持登山杖，站在平地上调整长度：手臂自然下垂，以手肘为支点，将前臂上举到与上臂呈90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面（调整登山杖不应该超过登山杖所显示的最大调整长度）。最后，将登山杖的支杆全部锁紧。

正确使用腕带通过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓住把柄施力。腕带的重要性并不亚于登山杖本身。我们使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力，应该由腕带传导到手臂上；上坡时，手臂的推力则由腕带传到登山杖，产生上坡的助力。所以，手腕穿过腕带时，不应该从腕带上方直接伸进去抓住把柄，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在手掌中，然后轻轻抓住登山杖把柄。

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