偶尔登山原理城市的喧器，呼吸大自然的新鲜空气也是不错的选择，而一些高血压或会有高原反应的人不宜爬山，登山的好处和坏处是并存的，并不是说登山就有益于身体健康。

登山的好处：

1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最好方式之一。

2、爬山可增进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、爬山可以强筋健骨。

4、森林浴--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，赏心悦目。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的气力，行进的速度、耐力，身体的调和平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

不适宜登山的人：

运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎；血液病;糖尿病伴随合并症;痛风；红斑狼疮;肝硬化。以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且没必要强求登到山顶。

其次是爬山的时间。我们不是很提倡在大城市里，在凌晨非常早的时候进行爬山锻炼，由于在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或呼吸功能不是很好的人，这类爬山本身对他并没有太大的好处。