常常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、心肺功能、四肢调和能力、体内过剩脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的好处。

爬山锻炼的好处：

1、医治近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。但是城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野当中，尤其是在山颠之上，可以使眼光放至无穷远，消除眼部肌肉的疲劳。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对改良肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有好处，同时还能增强心脏的收缩能力。

3、山间道路坎坷不平，穿行其间有益于改良人体的平衡功能，增强四肢的调和能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

4、人们平常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气淡薄，人体内大部分转为无氧代谢，加上登山野营活动的运动量较大，山中野餐常常难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引发人体组织的衰老乃至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量唯一至，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

爬山的注意事项：

1、多喝水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水份，可尽快恢复体力。

2、科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。

3、要因人而异。如果得了心脏病，最好不要爬山。另外得了癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。

4、按部就班。爬山前先做热身，然后依照呼吸频率，逐步加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。

5、扭伤切忌局部推拿。最好冷敷20分钟至30分钟，便能到达消肿和止痛的作用。动身前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。

6、不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如，万一发生意外便于同外界联系。