夏季登山人们对山中的凉爽趋之若鹜，但高温高湿的环境同时给登山者埋下了危险的种子。

夏季天气炎热，高温天气会让心脏跳得更快，再加上剧烈运动导致大量出汗，可引起体内电解质紊乱，从而使心跳强弱快慢发生剧烈变化，易诱发心脏病。

从中医理论讲，夏季主阳，阳气是一种人体温热的能量，它在夏季蒸腾速度快，使得津液大量排出，这在中医看来是对人体极大的耗损。由此，中医专家指出了夏季运动的两个注意事项—保存阳气、及时补充津液，即注意保暖，多喝淡盐水、茶水或功能饮料；循序渐进地增加运动量。

具体到登山运动，专家提出如下建议：

第一，建议登山者、尤其是有晨练习惯的登山者，将登山时间适当延后，最佳时间应在日出后至上午10时，或下午3时以后。

第二，应穿轻薄透气的衣物，因为如果热量不能及时散发，将导致中枢神经紊乱，由此引发的最常见疾病是中暑。

第三，夏季登山要注意遮阳，不要连续暴晒，应及时休息，补充水和食物。可以自行配制运动饮料，盐和水按0.9比比例配好，再放入少许白糖即可。绝对不要空腹登山，中老年人或体弱者很容易在运动过程中产生饥饿感和疲劳感，这时千万不要忍耐，因为任何的疏忽都可能在山上造成不幸。

第四，有特殊疾病的人在登山时须格外小心，如患有冠心病、高血压和糖尿病的人，需配备速效救心丸、硝酸甘油等药物后再上山。如患有不稳定性心绞痛或腰、腿等关节病的人，则应干脆远离这项运动。尤其是在三伏天、桑拿天登山时，危险更胜以往。因此登山者更要做好防病工作，因为在山上发病，救援时间势必延迟，危险会增大许多。患有心脏病等疾病的中老年人外出时最好有家人陪同，且不宜进行剧烈运动。家属应掌握心肺复苏术，对突发心脏病的患者能进行简单的急救；若不了解急救方法，应使患者保持原状，不要轻易将其挪动，并尽早拨打急救电话，等待专业人员前来救援。

另外，为防万一，登山者应确保通讯畅通，有能力的应配备海事卫星电话。登山是愉悦身心、锻炼身体的绝佳运动，只要登山者做足准备，防患于未然，就只管带着享受的心情去体味大自然吧。

因为夏天天气炎热，我们居住的建筑物受热后建筑材料中的污染物质挥发更快，就会使人体感觉憋闷身体不适。而森林中的植物，在强烈的光照下光合作用更强烈，就会在释放氧气的同时，产生大量负氧离子。

负氧离子是自然界存在的一种带负电性物质，能够净化空气中的有害物质，提升空气质量。还对人体的各项机能有良好的维护和促进作用，帮助提高人体免疫力。

谈危险

夏季慎防蛇，登山要护膝盖

夏季登山最怕蚊虫蛇咬。杨鹏表示，五桂山中有不少有毒的蛇藏在树丛，很难被发现，因此，要有防蚊虫防蛇的装备，徒步时不要将皮肤裸露在外。

哪怕是夏季，最好也穿高帮登山鞋、长裤等。因为只要不露出皮肤来，人体的红外线就不会传播很远，蛇热敏感率就会降低，蛇就不会去主动攻击人。

而且，有了有效防护，即便毒蛇主动攻击，衣物也会起到一定的抵挡作用。

夏季进山，不要到浅草丛里掐野菜，预防被蛇咬。休息时，不要随意靠在路边的石头上，因毒蛇喜好在石头上晒太阳，尤其是在深秋季节。

遭遇毒蛇时，千万不要惊慌，慢慢后退等毒蛇自己跑掉，也可以用登山杖敲打地面逼其逃离。

万一被蛇咬也不要惊慌，将伤口处尽量放低，不要运动，以免蛇毒扩散加速。

用正确的方式（网上有相当多的户外急救知识可以参考）处理好伤口后，尽早就医，如不能确定蛇的种类，还应该打死蛇一起带去。

“登山一定要注意保护膝盖，最好带上登山杖。”杨鹏叮嘱。

据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服。另外，带上登山杖（或以树枝当登山杖），还可以在树丛、草丛中探路。

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