一、肥胖发生的原因

近来，“小胖墩”越来越多了。造成儿童肥胖的原因主要有两个:

一是从食物中得到的热量太多，也就是常说的营养过剩。有的家长为了让孩子长得好，经常让孩子吃大量牛奶、糖果、巧克力等高热量、高脂肪食物。一旦营养超过身体的需要，多余部分就变成脂肪，在体内蓄积起来了。

二是体力活动太少，吃的食物多，消耗能量少，一“多”一“少”，肥胖儿就出现了。

二、肥胖的害处

肥胖的害处，可从几个方面看:

从近期看，肥胖直接妨碍孩子正常的生活与活动。它使人行动迟缓，容易疲劳，耐力差，还产生心慌、气促等现象，容易发生意外创伤。

从远期看，如果一直肥胖下去，必然加重心脏和呼吸的负担，容易促成心血管疾病的发生。

从心理看，肥胖儿童也可常常产生一些心理负担，慢慢地性格上也会有些变化。

三、怎样预防肥胖和减肥

不要贪吃过多的高热量、高脂肪食物。同时多参加体育锻炼和户外活动，这样，才能获得一个正常的身材。

1.养成良好的饮食习惯，减少营养素给身体的热能，控制饭量，避免过度饮食。不吃零食，尤其要少吃甜食和油腻食物。合理安排一日的饮食，避免进食过于油腻的食物及含淀粉类过多的食物。多吃素菜和水果，不多吃油炸及淀粉类食物和喝饮料。

3、各种锻炼方法都可以，只是要能坚持。运动的强度要慢慢加大，但要身体能耐受得住就行。活动应多样化和贵在坚持，做一些有兴趣的运动，使运动能坚持下去，这样才能起到效果。

4、体重严重超标的“小胖墩”，医院就诊。高度肥胖者，不但要控制饮食，还应该及时去看医生，按照医生的嘱咐，合理减肥。小朋友们一定要记住，饥饿疗法也是不正确的。

图文编辑：谈慧玲