北京工业大学峻野登山协会领队培养计划_登山健身_登山_登山健身

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体能训练

时间：周一到周五早上6点50；周三晚拉练20:00；

地点：旧操场南边看台下集合注意事项：1.体能训练内容所有队员必须参加，男女生强度标准不同。2.早训有重叠的队员，如参加足球队训练等，需提前签到。3.体能训练纪律：1)训练一旦开始，所有队员必须保持严肃，不得嬉笑打闹。2)训练期间绝对服从带队人员安排，不得擅自离队或私自行动。3)早训严禁迟到或缺勤。女生若有特殊情况可减少训练量。4)周三拉练若有极特殊情况请至少提前2个小时向训练营助理请假，未按时请假一律记作无故缺勤。只接受发给训练营助理的请假。5)训练迟到者，每分钟罚做立卧撑起跳5个，每周累积，周三晚训完执行。6)无故缺勤达到两次者，考勤分记零。7)无故缺勤超过四次者视为自动退出队伍。8)请假负责人联系方式:在领队培养营启动会上告知大家。“

户外拉练

综述：接触户外运动，近距离接触老的户外领队，加深对户外领队的工作的认识。

拉练计划表：每月一次两日重装露营活动，一次探路活动时间地点活动类型1、11.1-11.2西龙门涧-东灵山社团周末活动2、11.22黑龙秘径训练营探路活动3、12.6-12.7箭扣长城社团周末活动4、12.13阳台山-鹫峰训练营探路活动（注：apec期间活动独立出来，自愿原则，根据大家时间情况进行安排）原则：尽量协调队员时间安排，争取大家都能参加到；每名学员至少选择一次，全程参与活动的前期筹备、外出过程和后期收尾工作，在实践中学习技能，并接受领队和队员的评分。每次活动的领队会为学员提供额外名额，每次2-3人，按轮流制进行分配。“冬季技术训练时间：本学期期末结束后地点：云蒙内容：低温环境生存能力，冰雪技术知识“理论培训时间：遵循每周一次的最低底线，时间在两小时以内。依据队员课余时间情况或所邀请嘉宾的时间。不邀请嘉宾的情况会定在晚上。地点：装备室——数理楼或团委楼（待定）内容：（一）户外技能（配合材料）（二）活动组织流程介绍（三）户外安全知识培训（邀请校外的专业救援组织）（四）户外环保知识培训（五）户外医疗知识培训（六）户外影片研习“实地培训时间：一月一次。每项培训内容会安排两个时间点，大家可自行选择时间参加地点：装备室内容：（一）装备培训①了解低山户外运动需要的装备种类及其使用、保养、维护方法，在装备室配合装备进行培训讲解；②熟悉装备的管理规则、发放和回收的规范流程。（二）技能培训绳索的规范使用、基本的登山技术操作等——结绳、上升、下降、技术装备使用须知。“训练营内部建设时间：视大家的时间和团队需要而定地点：待定（一）训练营成立会队员相互认识，介绍训练营模式，达成统一目标（二）团队素质拓展“探路训练、领队考核时间：-学年下学期开学初期地点：队员没有走过的路线形式：将队员分为两个或三个小组（视留到最后的人员数量而定），自行查阅路线资料，组成探路小组，小组先自行完成路线的实地考察，再作为领队组织社员进行周末社团公开活动。“训练营综合评价体系评价方法：从训练营成立开始，对每个队员的状况建立档案，参加的所有训练、培训都会计入积分计算方法：训练营最终得分=出勤积分*20%+日常拉练分数*20%+冬训分数20*%+探路考核分数*40%细则：出勤：体能训练、理论培训和实地培训的次数拉练：领队打分加上队员互评冬训：领队打分加上队员互评探路训练、领队考核：领队打分加上队员互评考核合格者颁发结业证书，并在下一学期可以作为协作和副领队带领协会的周末活动，承担更具有挑战性的责任，同时在活动费用上享有一定的优惠。“训练营队员淘汰原则早训、晚训、理论培训、实地培训任意一项内容无故缺席三次，社团将剥夺训练营队员训练资格。备注：早训，生病或身体原因可以减量，甚至不练，但一定要出席做简单活动，养成惯性。晚训，有特殊情况事情请遵循请假原则，并应抽时间补上相应训练内容。理论培训，事先会提前问好大家时间而且尽量安排在晚上大家没事的时候。

实地培训，每一项内容会安排两个时间点。

北工大峻野登山协会领队培养计划小组

年10月19日

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