致爬山狗户外爬山必看_登山健身_登山_登山健身

致爬山狗啊爬山狗........每次出门，就告诉自己，劳资下次再也不去了好累啊然并卵下一次又蹭蹭蹭的出门了然后周而复始芹菜小母狗，帮我背个睡袋，我这里还有个八宝粥没吃啊，有吃的啊，啥子话都好说小母狗于是小母狗背着我的抓绒睡袋，蹭蹭蹭的就去翻垭口了，记住，下次只要给他狗粮，别说抓绒睡袋，就是你走不动，狗哥也会把你扛下山的。爬山，是一项很好的户外运动，芹菜在这里提醒各位爬山狗注意以下事项，纯属友情提示，当然如果你是超级大神也可以忽略...爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，减年龄（不要超过减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。啊，爬山狗们好好的爱护我们的膝盖爱护我们的脚踝爱护我们身边的妹子这样爬山才能更有动力扫我，给你一个么么哒

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