能跑的女人，一般都不一般

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Hello,我们又见面啦：）

《我有一个朋友》系列又来了！

记得这个栏目推出的时候，我曾经声明过，这个栏目入选的标准有三个

1、你是一个普通人

2、你有有趣的故事或是你自己本身就足够特别。

3、我喜欢你！

不过，很多时候我有冲动写一个人，通常是因为第2点。像今天这个位，她的强项是长跑，其实一年前我已经写过她，并留下“污点”。因为那篇文章最后帮她征婚，但是失败了。

主人公出场：林宾果。文科小白起步到20+个马拉松及其以上越野超马，完赛越野百公里。可能是广州地区跑最多、最能跑全马及其以上越野超马的女媒体人。

据说我们大广州的广马又来了，所以，又要请出她来。

对于我这种上学时每次长跑考试都如临大敌，大学最后一次大考高呼：“发达了！以后都不用长跑！”的人来说，能将一项折磨自己的东西发展成为一项长期的兴趣简直是不可思议！

所以，我内心总认为这种折磨自己的行为是一种内心的折射，例如是否心中痛苦不堪呢？

其实，我的意思是这种通过痛苦获得快乐的人，是很厉害的，而像我们这种肤浅之辈，要开心就是直接吃吃喝喝买买买，说八卦，人生不会兜圈。

就如上一篇推文我问过她，据说“跑步会让咪咪变小哦！”她坦荡荡地说：“这确实哦，不过，我认为平胸才是时尚圈的入门票！”

这种人类的存在，让你明白人总有软肋，而在这层软肋的薄膜中，她们就显得高级一些。当然，只要想到三围指数，我又马上可以抬起胸膛。

什么是爱好呢？从她身上我发现，爱好就是一样消耗你所有业余时间的事情。所以，大部分周末时间，她都奔跑在不同城市，不同赛事中。而且，穿着早已经超越一个正常人类的正常需求。

例如：

我们穿内衣是为了保持曲线，她们是为了不要在比赛时磨到咪咪；

我们穿裤子是为了保暖，她们是为了压缩肌肉，

我们戴表是为了看时间，她们戴表是为了监测心脏

总是举手投足就特别有戏（装）！

所以，我们的对话也从那些戏开始！

听说贵圈有人发朋友圈故意P壮肌肉？

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作为天下第一慈善发明ps（等美图工具），其实反映出使用者有一颗向善之心。大家都知道跑得多腿应该细，细腿就显长。跑步要练核心，越野要练上肢力量，自然腹肌胸肌三角肌二头肌，通通都要有点看头。

爱美之心人皆有之。不过跑圈大了人也多了，听说有一些卫道之士，无聊的时候会去满天下刮图，帮一些跑步半小时花20分钟自拍修图的人，还原美图效果（含男女），声称这是为了洁净跑圈风气……

所以，贵圈对好身材的定义是？

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体脂比低！精干！有力！肌肉呈条状呈现。有这样的身材就可以穿短打，人群中傲然飘过。如果没有，就请用全副武装包裹住自己，照顾市容。

我非常好奇你那条蕾丝螺旋真空跑裤?

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不要再说这样无知的话！那是橙色加压带！帮助固定大腿肌肉，提供支撑。在进行长距离跑步以及越野上坡的时候，你会感觉到有一定帮助。

好吧要说性感，事实上，我现在经常自带黑丝效果出场，因为穿了不同长度的越野短裙，一截大腿被晒出大概4种深浅不一的颜色。没办法，越野付出的代价是黑了好几圈，把夜跑节省下来的晒黑Quota也用掉了。

所幸是越野圈里个个都以黑为美，就跟伤疤是荣耀徽章同理。没点伤痛疤痕OTS（训练过度综合征），都不足以称大神。

有哪些贵的让人颤抖的装备？

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运动界有一个传说中的鄙视链，基本是：路跑的鄙视健身房的，越野跑鄙视路跑的铁三的鄙视越野跑的，然而不运动的鄙视所有运动的。

其实，说白了，不同运动种类，除了跟个人能力有关，跟装备烧钱也有一定关系。比如高海拔比赛，光是强制装备的门槛就够你烧了。一件鸟牌冲锋衣，就无情地拉开了屌丝与高富帅的区别。

跑圈就是平胸圈？

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然而我见过不少越野大胸男。

UNDERARMOUR高强度运动内衣真的能让胸部变大？

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如果想要看起来大胸，其实我推荐另一个瑞士的黑科技品牌：X-Boinic。一件衣服十几种织法，不同部位不同功能，导汗散热压缩保温，凸显身材！唯一缺点就是太贵，以及太矜贵。我第一次穿脱下时手指随便一戳就一个洞，我看我是练成一指神功了。

But，我想再次告诉你，跑圈与时尚圈一样，平胸出大咖（女）几率多（摊手）

哪些装扮让你一眼看出是业余选手？

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不同的比赛你要穿不同的装备，不是为了炫耀配色（当然审美上也请有此追求），而是不同赛道特点你需要不同的鞋子、衣服这些装备来应对。

例如我们在走香港毅行者百公里赛时，有些人一看就穿错鞋子！因为麦径硬化路面多，应该穿缓震好的鞋子，甚至是跑鞋。这时候你穿个薄底竞速鞋出来，即便骚如s家大红鞋，人家也不会觉得你是老手。而当你需要雨战，你就要分清是泥巴路还是石板路。我在金华山和江南赛道上，看到赛道上绝对优势的大红鞋，你就知道来的都是老司机，知道要用大红鞋应付湿滑石板路。

另外，简单来说，路跑赛中，绑着髌骨带的绝大多数是初哥，因为髌骨带其实只有少数有髌腱炎的跑友需要（髌腱炎其实多见于篮球、足球、排球中而非耐力跑中）。

但是贴着花花绿绿肌效贴的，则是装逼的老手——目前跑界倾向于相信肌效贴是有用的。个人感觉无论是牵拉肌肉还是心理作用还是造型上的独特美观，都值得一试。

圈中的大神鞋是哪双？

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大神不在乎鞋，大神穿什么鞋都行。跑马的，穿一双多威出来，我敬你是一个以内的大神。然而更多的大神是身背赞助，于是只穿赞助品牌方特制的鞋子的。

但是说到最受欢迎的品牌，路跑鞋，根据马拉松赛场上的大数据，以及历年销售数据，我可以负责任地告诉你，占优势的是asics，好穿耐用性价比高。

至于越野鞋，基本上是salomon家的骚，产品线丰富，加上目前的k天王、庄主都是salomon国际队的王牌队员，人气高涨，帅得不要不要的，自然拥趸众多。

家中赞助是否堆积如山？

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不是赞助，是产品测试！比如我们之前为爱普生还未在中国上市（目前仅在美国日本上市）的运动腕表MZ和SF做测试，我就曾很疑惑然而很负责任地告诉对方，为什么两块同样的表反应速度会不一样？对方才告诉我，原来两块表的固件版本不同，让我告诉他哪个版本的好用，他会让中国市场用这个版本。

还试过因为测试的表在国内未上市，完全没有中文或英文说明书！千辛万苦钻研啊！但是，因为是越野大神嘀木毅用的同款表呀！为了显示我与嘀木毅是在同一层次上的越野跑者，这个功夫必须得下！想当初几位去参加UTMF（环富士山超级越野赛）的大神跑友回来，对这块黑科技腕表念念不忘（肯定是见到嘀木毅在戴呀，他是UTMF的赛事总监），群里各种讨论说想试戴，最后还是我匀了1周给澳门越野跑团的团长试戴方才罢休。

当然！这些测试用的表，最后品牌方都是要收！回！的！！！（重要的事情用三个叹号不许删！）

压缩衣是什么鬼？可以减肥吗

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压缩衣裤嘛，原理上是帮你固定肌肉，减少晃动（如果你锻炼不够自然会有类似拜拜肉的无效晃动），预防抽筋，赛后穿也有助于迅速恢复疲劳。

大神备战清单

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路跑

路跑的装备，极简主义！快干T恤+短裤，带个空顶帽防晒，太阳镜护目凹造型，合适自己的路跑鞋（我一般用asicsGT-4，圣康尼ride9），加上五指袜（防水泡），基本搞定。

不少人也喜欢穿压缩衣裤，我除非是连续比赛为了防止肌肉疲劳，一般路跑不喜欢压缩衣裤。

越野

衣服：

?salomons-lab快干压缩T恤

?salomons-lab压缩短裙/或透气快干短裙

越野鞋：

?salomons-labwing7大红鞋（湿滑路面）

?hokaoneonespeedgoat（硬化路面多的赛道）

越野背包：

?salomon10+3l长距离及训练用包，满足自补给需求，足够空间装强制不强制装备

?salomon5l一般比赛用包，轻量贴身舒服

?Raidlight8l一般训练用包。轻量贴身，唯一是分隔的口袋太少，不够方便。

空顶帽：

Raidlight，迪卡侬，特步，adidas（很多比赛会发，看颜色搭配就好，除了导汗吸湿柔软，没什么特别的技术含量要求）

跑表：

??Suunto拓野一代：用得最久的一块跑表，颜美逼格高，在一次50k比赛前，表带被我扯烂了。而我聪明机智地在赛事说明会上，用针线包把表带缝缝补补接起来了。But，大神跑友说是没有勤奋洗干净表带惹的祸。

?Garmin飞三：各种跑步功能齐全。如果要科学训练跑马，还是很建议的。里面的各种数据可作为跑步训练参考。唯一缺点是，正如gigi说的，像护心镜那么大一块，设计毫不贴腕！像我这样瘦弱的女生手腕，实在承受不起！戴4小时以上，手疼得要断！需要加垫护腕或头巾。

?爱普生mz：轻量贴腕，长续航，适合越野。但需要深入研究用法，好处是，可以借机与你的男神或女神一起慢慢研究。

杯子：

salomon软水袋杯，折叠杯

越野比赛在山林里，提倡环保。目前已经有很多比赛声明不提供一次性杯子，需要跑者自带杯子。折叠杯或杯子成为许多比赛的强制装备。而同样的环保趋势其实也在马拉松赛事上推广，今年广马就有人号召，自带杯子减少赛事一次性用杯。事实上我在日本跑马时，无论是京都马拉松，还是名古屋女子马，我都见到很多日本选手腰间背着一个不锈钢杯子。可见环保风气还是很早就有了。但若你不想增加这个重量，像我一样，弄个salomon的水袋杯就好，手指一捏，就能喝。

越野手杖：

?BD碳素Z杖

越野的杖是一对的！你所看到的价格也是一对的价格！基本上如果爬升高距离长的比赛，带上登山杖会是十分节省体力的利器。而如果夜行，也非常建议带上杖，打草惊蛇！当然，有的比赛如UTMF不允许使用登山杖除外。

头灯：

?BDSpot流明头灯

跑步真败家！

（此文提到的所有品牌跟本人没有一点利益关系，纯分享！想要知道更多跑步越野钻小树林八卦，本周六（12.10）下午3点至5点可以来扉艺廊听听林宾果的分享。关于“在k山路中四人保持统一配速吃喝睡跑在一起的血泪八卦。”尤其欢迎单身帅哥围观，本推送征婚继续有效！）

FromGigi

今天我要请你敷面膜

最近天气太干燥，记得要敷面膜。本次推送留言最靠前的朋友将会获得宝石精华蚕丝面膜一份（5片装），留言最精彩的宝石洁面精华一份。我都试过了，不错！

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