伙伴们，秋高气爽，正是登高的好季节。咱们的“热爱生活、亲近自然”登山活动也火热进行中~伙伴们除了要按组织安排登高外，还要注意个人安全哦！

一、登山前注意事项：

车辆租赁：要到持有营业执照的汽车租赁公司租车，千万不要选择私人车辆或者黑车，或联系行政服务中心生产服务室车辆管理人员协助申请租车。

登山路线：事先了解登的旅游路线，计划好休息和进餐的时间、地点，防止盲目地在山中乱闯。带旅游线路图。

登山天气：对的气候特点应有所了解，如登山前出现强降雨或台风等，应取消活动。上山就做好御寒、防晒。

登山方法：登山途中主要注意三个问题：一是要掌握上山、下山的速度，运动不要过于猛烈，造成肌肉拉伤；二是途中休息，尽量不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。三是在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。

二、上山时注意事项:

1、爬山中途应适当休息,以站着休息为主。休息时不要坐在潮湿的地上或风口处，以防伤风受寒。

2、登山时不要独自行动，不走未开发的山道，避免意外事故发生。

三、下山时注意事项:

1、下山时要放松。保持良好的身体平衡；脚要踩实，避免踏空或失去身体中心。

2、下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或导致肌肉拉伤。

四、其他注意事项：

1、不在山中采摘野果、野菜和蘑菇等食用，避免食物中毒。

2、患有严重的心血管疾病、肺气肿、支气管炎和骨关节病(尤以髋、膝疾病为主)的人群不适宜登山。

3、登山前要适量饮用糖水，以防止低血糖。登山前不要大量吃肉，应多吃些水果和蔬菜及易消化的东西。

4、在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。