解密爬山对身体的好处_登山健身_登山_登山健身

★爬山对消化系统的作用

经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

★爬山对免疫系统的影响

经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒引发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

★爬山的减肥作用

减肥的最基本道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好的减肥效果。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供养充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正式这样一种强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

★爬山对精神健康的影响

爬山使人有回归自热，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，蜿蜒的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增强自信心，有利于拜托不良的心境，使精神、心里更健康。

★爬山是最好的镇静剂

当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦中进行登攀时，可以是大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠有良好的改善作用。

★爬山能激发人的智慧

对整天在室内伏案工作的脑力工作者来说，到空气清新的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就像打开阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一起涌现出来，人气奔腾。