来了，这几天，黄石升温天气晴好，蓝天白云、天高气爽，进行户外运动再适合不过了。今天，大众山登山健身步道建成开放，黄石首届大众山登山节举行。黄石人休闲又有新的好去处！小编应景整理出登山线路及攻略，找个时间约起来呗！

山不在高，有仙则名；水不在深，有龙则灵。

大众山省级森林公园，位于黄石港区，南濒磁湖，东临湖北师范大学，北接花湖，西连黄石下陆区，占地公顷。山形秀丽，最高处鹰子岩米，最底处青港湖南侧为20米，为典型丘陵地形，另有磁湖、青港湖，青山湖点缀其间，水波流转，爽心悦目，是游客户外游览登山休闲健身、放松身心、享受生活的绝佳去处。

登大众山，走幸福路。

大众山登山健身步道，是黄石国家登山健身步道的重要组成部分，全长30.5公里。她像一条美丽的玉带，把沿线的山峦、湖泊、户外运动场所、农家乐、果蔬园等有机串联起来，是一条健康运动之路、休闲旅游之路、富民强区之路，也是一条彰显黄石港区户外运动资源优势，“着力打造鄂东商贸物流中心、科教创新中心、文化旅游中心、健康运动中心，努力建成现代化幸福城区”的腾飞之路。

大众山精品线路推荐

精品线路一：青山湖——青山湾——青龙寺——鹰子岩——王昌茂——青港湖——黄石警校路况：C级步道（木台阶、砂石路、丛林路、原始土路、落叶路、木栈道）景观：枫树林、樟树林、青山湖、青港湖、青龙寺、山林风光、田园风光、暮鼓晨钟、鸟鸣山幽适宜人群：健康人群（老少皆宜）

精品路线二：枫树坳——凤凰山隧道——青山湖——青山湾——鹰子岩——楠竹林小学——三九寺——磁湖风景区路况：C级步道（木台阶、石板路、砂石路、丛林路、原始土路、落叶路、木栈道）景观：枫树林、樟树林、桔子林、枇杷林、青山湖、磁湖风景区、三九寺、山林风光、田园风光、暮鼓晨钟、鸟鸣山幽适宜人群：健康人群（老少皆宜）

精品线路三：老虎头——老市委党校——青山湾——鹰子岩——楠竹林小学——汪家仓——桑树林——磁湖风景区路况：C级步道（木台阶、石板路、砂石路、丛林路、原始土路、落叶路、原始土路、木栈道）景观：茂林修竹、枫树林、樟树林、青山湖、青港湖、青龙寺、山林风光、田园风光、暮鼓晨钟、鸟鸣山幽适宜人群：健康人群（老少皆宜）

登山攻略

1、墨镜：能起到遮阳需要，但在危险路段时慎用。2、毛巾：擦汗用的，在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。3、备用食物和水：随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。4、通讯器材：手机等，以备联系之用。5、药品：防蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药。

尽量选择温度不高、不下雨、风小的天。一天中最好的登山时间在上午10时至下午4时之间。对于没有运动基础的人来说，建议每隔两三天登一次山，体质稍差的需要一周才能恢复体力，普遍的运动频率可以是：每周一次或隔周一次。

1.登山时最好结伴同行，集体行动。登山之前，要向家人汇报自己的行程，以便发生意外事故后家人能够及时报警。2.保持通讯畅通，遇到紧急情况，及时报警。

1.登山前热身。利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动。2.登山过程中，应保持均匀的呼吸，可在运动前15分钟先喝适量的水，多吃些水果和蔬菜及易消化的东西。3.登山结束后，一定要做放松活动，以免突然停下造成血液回流障碍。4.登山后注意保暖，可以通过热敷、泡脚等方式改善关节酸痛。

1.上山时候，上体前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进，全脚掌着地最省体力；下山时，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。2.登山时不要总往高处看，否则易产生疲惫感，建议目光保留在前方三四米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，比较省力。3.在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。4.通过杂草地区采用高草拨分、低草踏压、藤草迈跨的方法前进；穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。

1、有慢性疾病患者不宜登山。2、不常锻炼的中年人不宜突然参加大量的登山运动。3、体质虚弱的老年人以及心脑血管疾病

各位，

攻略已备好，

喊上小伙伴带上好心情走起吧~

编辑：邓磊

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