各地方登山协会、户外运动俱乐部、相关证书持有者： 　　中国登山协会现公布已获得的登山及相关运动专业技术人员从业资格证书名单(截止年3月)。 　　攀岩社会体育指导员培训已于年转为国家职业资格培训，请年以前取得证书的学员(见附件2)于年参加就近的晋级、换证培训考核(年全年初级户外/攀岩指导员培训计划：cmasports.sport.org.cn/sshd/xhgg/-03-30/.html)。 　　此 ...

Bray-Greystonescliffwalk到Bray的海景来晒晒太阳，也可以爬爬山，不管在哪，Dart和Bus都可以到达，还是很方便的哦。鞋子？一定会被踩得很脏，切记要带上你的靴子哦。地图?你只需要按照地图直走就OK了。距离？再怎么也要7千米，当然给你自己点时间，毕竟要走个来回呀。Difficulty?/5吧，有一些部分很陡峭有点难走，但大多数都算是好的，总长10千米。怎么去？Dart可以直 ...

文章来源：健康指南《新英格兰医学期刊》研究也指出，爬楼梯能延年益寿，每爬一阶多活4秒。但是，常看到有人在楼梯上举步维艰，膝盖痛到没办法上楼，或甚至越爬膝盖问题越严重。到底爬楼梯或爬山是不是个好运动？无法恢复的膝盖磨爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。以一个体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖 ...

爬山，是一种人生人态度，也是一种生活方式，还是一种执着的理想。爬山，是给自己一个放逐的借口，让你的心灵流浪远方。众所周知，爬山的最大好处就是对身体健康有很大帮助，但是，除此之外，其他爬山的好处，你是否全都知道？可以锻炼脚力，又能锻炼心肺功能俗话说的好：“人老脚先衰。”只要人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老，脚是人体之根。经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲 ...

基本上背包的打包重点应放在重量的配置,是否有子母包和背包套等关系不大,其大原则都是依重量差异在做调整的。原则上较轻的物品在下,较重的再上,所以一般来说在下方的物品都是睡袋或换洗衣物较轻的东西为优先选择。而接下来再将上段半再从中间直切一半,最重的放在内侧靠近肩颈一带,较轻点的则放置在外围。原则上背包打包的时候是由下到上打包,一层一层的装填上去,左右的重量要相同,且装填时不要有过大的空隙产生,以免影响 ...

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 　　一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。　　二、山中原始森林和草地的面积 ...

生活中我们身体上不可避免的会有一些小疼痛，腿疼虽然在生活中不算是严重，但疼起来也能让我们忍不住的龇牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多，而运动引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多的一种。爬完山后腿疼我们应该如何处理？如何做好防护措施呢？肌肉酸痛的形成：肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。运动过后身体会产生一种叫“乳酸”的产物，人体运动是需要能量的，人体进行无氧运动时（运动非常剧烈，或者是急速爆发的运动），身 ...

　　问：我丈夫在公司组织的爬山活动中意外摔伤，这个是工伤吗？ 　　答：属于工伤。全国总工会劳动保险部年4月《劳动保险问题解答》第54问的答复“（9）职工参加本企业所组织的各种体育活动比赛时负伤可以比照因工待遇处理”。我国《工伤保险条例》对工伤的认定，仅作出了列举性规定和禁止性规定。对列举性规定没有明确或者穷尽、又不属于禁止性规定的情形，应当适用工伤认定责任承担的无过错原则，只要不是法定不予确认工 ...

膝盖损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。膝盖过度损伤的部位有：1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼）2、髌腱炎3、髂胫束症候群（跑步膝）4、四头肌腱炎5、滑囊炎疼痛部位及相应治疗：治疗方法：侧卧、臀部下蹲、拉伸小腿、双手双膝拉伸、拉伸后腿腱、交叉腿治疗方法：半蹲墙根、单腿下蹲、侧卧、臀部下蹲、压腿、拉伸小腿、下跪、拉伸后腿腱、鹤立治疗方法：拉伸 ...

户外运动是一件很惬意的事情，但是爬山、徒步之后的肌肉酸痛却也让人痛苦不已，那么怎样有效缓解肌肉酸痛呢？简单有效的处理方法1.多休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。2.做做伸展运动在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。3. ...

秋高气爽，正适合登山远望，一则开阔心胸，二则强身健体，三则享受时光。爬山，可谓秋天最养心的运动。都说爬山好处多，那爬山对人到底有什么好处呢？什么样的人不适合爬山？爬山有什么技巧？要做什么准备呢？爬山十对1对肌肉骨骼2对神经系统3对心血管系统4对呼吸系统5对消化系统6对免疫系统7对减肥8对精神健康9最好的镇静剂10激发人的智慧”九不爬1运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等2呼吸系统慢性疾病：肺 ...

大石湖位于辽宁省本溪满族自治县东部山区东营坊乡境内的鹰嘴山旁，它是太子河水系的发源地之一。大石湖是中华枫叶之路、辽东走廊、本溪旅游环线上的一个重点旅游区，可谓“高峰林立插云天，巨石簇拥遍山川。水如玉带缠绕，湖瀑次第相连。山花春添彩，红枫秋争艳。夏风飘过，秋意渐浓，山果成熟，枝头果实累累。我们此次登山活动并不是游览大石湖内的风景区，而是寻觅风景区以外的山间小路进行登山探险，采摘野果活动。软枣也叫“野 ...

5月20日由国际城市俱乐部运动联盟会主办的北京顺义五彩浅山登山文化节拉开了战幕，本次比赛有东北赛区和华北赛区的64支队伍参与角逐，本次比赛的冠军将代表中国参加“年国际城市俱乐部体育联盟29国国际登山赛”。中央5台著名节目主持人沙桐，奥运冠军骆晓娟等都出席了本次盛宴。经过激烈的角逐，保定队斩获团体第一，唐山一队获得第二，东道主顺义队第三，唐山二队第四。本次比赛跟往届一样，专业运动员及各体校学生都不可 ...

高考结束了，是时候放松放松，迎接新的生活中考也结束了，在高中征程到来之前，我要尽情玩耍炎炎夏日，一定要玩水！玩水！玩水！然后再三五成群烧烤野炊，爽！当然有，五桂山逍遥谷，家门口的避暑胜地。超大的山水泳池，爬山烧烤一条龙娱乐。欢乐无穷。门票25元/人，儿童12元/人，三口之家一起出行，花费还不到元！，清凉一夏逍遥谷给孩子最美好的假期门票25元/人，儿童12元/人凭门票尽享：山泉活水泳池畅泳观看精彩杂 ...

本《年登山户外运动事故分析报告》转自《山野》杂志原创：袁复栋本文略有删减。一、年登山户外运动事故概况据中国登山协会登山户外运动事故研究小组不完全统计，全年共发生起登山户外运动事故。虽然这些事故基本得到了公安、消防、民间救援队等机构的及时救援，但仍然有多起事故伤亡案例。年全年事故中活动参与总人数人，发生事故总人数人，受伤事故起，受伤人数人，死亡事故54起，死亡人数64人，失踪事故3起，失踪人数3人， ...

《户外运动安全指导》中对健身性登山在遇到雷雨天气时的建议是：1.出发前提前对天气要有预判，可能发生雷雨等天气应该取消行程，不能判断是否会下雨，请提前携带雨衣（不要带雨伞）；2.如果途中遇到雷雨天气，应离开山脊、山巅及其他高地，尽可能坐在绝缘的衣物上，不要坐在树下，远离墙壁及塔尖等地方；3.如遇恶劣天气，最好先暂停活动，保持准确位置，除了计算走过的山头外，主要的支流、溪谷、断崖和特殊地形、地物等，应 ...

登山运动有很多优点，因为门槛儿低，不需太好的装备也能参与，登山在近两年受到了很多人的欢迎。不过，即便是看起来没有什么危害性的登山，也有需要注意的地方。昨日，记者采访到登山老手老古。细数这些年发生在国内，或者自己身边的登山事故，老古特别整理几点注意事项和读者分享。选择能力范围内的目标山“登山其实是个既简又难的运动。简单指的是入门易，旅游景区或者矮小的山体，普通人就可以攀登，不用费太大力气，是锻炼身体 ...

老年人爬山不是开玩笑，我们需要注意什么？老年人爬山需要注意什么？不少老年人都很有老骥伏枥的心态，喜欢和年轻人一起去爬山，但是因为身体问题，老年人爬山需要注意很多问题，下面小编为您介绍老年人爬山需要注意什么，看看吧。老年人爬山有什么好处？1、解除疲劳山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。2、减少脂肪登山由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较 ...

阳光明媚，天朗气清微风不燥......在这春暖花开的季节，去亲近自然趁着周末，户外郊游是最好的选择下有粉丝红包福利哦在吴江有这么一个公司或说是户外俱乐部自游户外让每一位驴友走出城市，走进山水间，体验户外活动，快乐出行，服务宗旨：感受大自然，享受快乐生活改变生活，认识朋友玩户外玩久了喜欢户外旅行目的也各异有的是出去纯玩有的是出去散心有的是去感知自然每个人出去户外旅行都有自己目的而户外的感觉也只有真正 ...

组织：风子户外内容：六千米级初级登山地点：青海玉珠峰（米）活动日期:年5月底人数：常规队15人内，滑雪队：3人内山峰介绍：玉珠峰，亦称可可塞极门峰，海拔.8米，位于昆仑山脉东段，东经94.2度，北纬35.6度。玉珠峰终年积雪，冰川纵横，巍峨壮观，主峰周围米以上雪峰有20余座。玉珠峰是理想的高山冰雪训练场，南坡路线清晰明了，对攀登技术要求较低。大本营米，相对较高；C1海拔米，具有较高挑战性。路线情况 ...