他，竟然说跑步和爬山是最笨的运动_登山准备_登山_登山健身

跑步和爬山是『最笨的运动』！说这句医院骨科二的副主任医师冯健主任。冯健年参加工作，从医32年，是海盐县内从事西医骨科治疗时间最长的医生。在上世纪90年代，冯健独立开展人工全髋骨关节置换手术、骨盆骨折修复手术、髋臼骨折修复手术。年，独立开展老年人椎体骨折、椎体成形手术。年，独立开展人工全膝关节置换手术。年，独立开展人工桡骨头置换手术。“他说，爬山、走楼梯、跑步、长距离行走等，一度被人们认为是健康的运动方式，但要知道：1、人的膝关节在躺下来的时候，膝的负重几乎是0；2、站起来和走路的时候，膝关节的负重大约是体重的1～2倍；3、上下坡或上下阶梯的时候，膝关节的负重大约是3～4倍；4、跑步时，膝关节的负重大约是4倍；5、打球时，膝盖的负重大约是6倍；6、蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。例如一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受kg的重量(50*4倍)。受的力越多，就越容易损伤膝关节，进而导致膝关节炎。膝骨关节炎就是我们平时说的“骨质增生”、“长骨刺”。这种慢性关节性疾病主要是因为关节软骨面受损或退变，诱发骨质增生，导致关节疼痛、不灵活。因此，关节软骨都是消耗品，用得多，消耗就快。

所以，冯医生告诉小编：骨科医生们都爱坐电梯。

钳子、锉刀、铁锤还有电钻，确定这些不是一个木匠的工具，而是冯医生手术的工具？（小编已经不能想象手术画面！）

这些年，冯健带领他的团队，每年开展骨科手术台左右，其中余台的三类、四类手术均由冯健主刀，他的所有同事都是那么评价他的：做事雷厉风行，注重细节，手术又快又准。而病人们对冯健的评价可跟同事们不一样，这位刚刚做完股骨颈骨折内固定手术的王先生是那么评价冯医生的：为人随和，处处为病人着想，比较健谈。下面，福利来了，冯医生要教我们如何有助于预防骨关节炎：如何有助于预防骨关节炎：1、保持适当的体重过重的体重会加重关节软骨上的压力及磨损，适当减轻体重能够有效减少关节软骨的损伤和破坏。2、合适的鞋和合适的场地及必要的热身运动选择合适的跑步鞋是非常重要的，选择塑胶跑道或平坦的柏油路，以减少对关节的冲击。热身运动让关节得到充分准备以便你能更好地锻炼。3、避免关节过度运动尽量不做损伤关节的运动，如长跑、爬山、爬楼梯。因为这些运动会使关节剧烈摩擦，导致关节损伤。最好的锻炼方式是游泳，一方面关节在不负重下活动，第二是心肺功能得到全面的提升。4、加强肌肉力量的锻炼通过增加下肢肌肉力量，维持关节，特别是膝关节的受力。肌肉锻炼应在下肢不持重的情况下进行，这样不会给关节增加负担。5、适当地服用药物服用钙和维生素D和一些软骨保护和营养药物。如钙尔奇D和氨糖，减少跌倒和保护软骨。

编辑：吕　洁

记者：顾海飞

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