酷暑携着余威，最后还是不情愿的退场了。被久困在空调房间的人们终于可以在惬意的温度中，自由走动，大口享受室外秋的气息。秋天，和登山来一场最好的约会：可以尽情享受山水的凉爽；可以浏览观赏色彩变换的山林；可以舒展夏日被高温困顿已久的筋骨。

爬山拼的是耐力，也算是个体力活儿，经常爬山好处可是多到说不完呢。

1.爬山可强筋壮骨

　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积多，骨骼的弹性、韧性增加。

2.爬山可放松心情，休息调养神经

　　经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

3.爬山，坚持适度爬山有利心脑血管健康

　　爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

此外，爬山还有利于呼吸系统；提高机体免疫力；爬山是有氧和厌氧运动比较全面的运动，对减肥和锻炼肌肉糖代谢都有一处。最后，秋日登山，或家庭出行或3-5家庭团体出动，通过克服困难，互相鼓励，最后登顶，一览众山小。这个过程也可培养合作交流能力，增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。