跑步的好处跑步可令人聪慧三九养生堂_登山准备_登山_登山健身

北京中科白癜风 http://www.zlniupixuan120.net/
现在越来越多的人注重健身了，人们想通过健身来提高自己的身体素质，通常人们会通过登山、游泳、跑步、骑车等运动来健身。接下来小编就为大家介绍一下跑步健身的好处，以及女人跑步的好坏处有哪些?请大家看以下内容吧。跑步的好处一、跑步可令人聪慧新手们在坚持跑步一段时间以后，会形成相对稳定的健康水平。到达这个阶段以后，只需要间歇锻炼(短时高强度训练与恢复阶段相交错)即可维持健康状态。德国明斯特大学的神经系统科学家的试验结果表明，有间歇跑步习惯的人们体内有较高水平的脑源性神经营养因子，该因子可促进(特别是海马体中的)神经细胞的生长，并延长神经细胞的寿命。这部分人群体内的去甲肾上腺素水平也较高，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力。二、跑步不会损伤膝盖跑步会损伤膝盖吗?这是人们长期谈论的一个话题。我的叔叔吉姆·霍根一直坚持跑步到80多岁，在年的欧洲马拉松锦标赛上，他赤脚跑步，赢得了金牌。假如说跑步确实会造成软骨损伤的话，那吉姆叔叔一定逃不掉。但是，我的吉姆叔叔坚持跑步一辈子，直到前几年他最终放弃跑步习惯也并非是因膝盖问题。事实上，最近一项研究证实，人类的关节是完全能够承受跑步带来的压力和摩擦的，即使是新手也完全没有问题。三、跑步有助于提高记忆力上星期看了什么电视剧，无论如何绞尽脑汁都想不起来;上星期到过哪些地方，心中也是一片茫然。这样的困扰你是否时常遇到?像我这样坚持跑步的人，总能清晰地给出清晰准确的答案。已有研究表明，跑步可提高突触可塑性，让人精神饱满、充满活力。弗吉尼亚·伍尔夫认为，走路与看书类似，这两者都是一种线性的有创造力的精神活动。对于许多常年坚持跑步的人，日复一日的所见所闻都会有序的存入记忆库，积淀下来为日后所用。四、跑步可让人集中注意力环境与行为心理学发现，自然环境对人类有很多好处。最近的许多研究表明，自然有帮助人类减压和延长寿命的作用。最近几十年来涌现的各种说法中，最有说服力的要属斯蒂芬卡普兰的团队的研究成果，他们研究了人类与自然各种形式的交互认知的益处，指出自然环境可以用多种方式帮助人们恢复认知功能，这是有办法测量的，但尚无法解释其原因。五、跑步可令人心情愉悦跑步会让人体内产生一种叫花生四烯乙醇胺的物质，它也是巧克力中的一种独特成分，能迅速使人体产生良好反应的神经发生兴奋，不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑。跑步带来的静谧而强烈的愉悦感难以言表，但这已成为跑步者坚持的理由。数年来，这种愉悦感都带有一层神秘色彩。尽管跑步者坚信自身的愉悦体会绝非错觉，但科学家们对内啡肽是否真能影响情绪表示怀疑也在情理之中，对于运动与精神状态之间的关系，最近的一项研究也仅仅用“似是而非”的词语来形容。女人跑步的好处一、增进身体健康，延长寿命对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。二、跑步可以保持骨骼的健康现代医学已经证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。三、跑步还可以战胜心脏疾病跑步主要在四个方面预防和治疗心脏疾病，一是跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁;二是减少患糖尿病的危险;三可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇;四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低54%。四、跑步对于女性来讲，还可以缓解经前综合症女性持续进行三个月有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，那些具有高度锻炼积极性的女性，极少受到经前综合症和痛经的困扰。减弱了这些困扰，会使女性更容易地获得身心轻松和愉悦感。五、能够长期坚持锻炼的女性，无一例外的在生活的其它方面通常也具有健康的习惯她们有着健康的进食习惯，也乐于接受新的健康生活指导。这样的女性在面对生活工作的压力和情绪的影响和伤害时，会具有更强的承受力和张力。她们能够坚持跑步，就说明了她们有足够的毅力和自制力，这种力量会延伸到事业和生活中。六、毫不讳言，跑步可以使女性焕发更大的魅力跑步可以使你保持良好体形。坚持锻炼的女性在55岁后,与30多年中运动不积极的人相比，脂肪增加量仅是她们的1/4。女性特别是中年以上的人，很少有对自己的体型满意的。而运动者对此的满意度则高于平均值，她们更容易接受自已的形体，不会于悲观和失望，她们对流行模特儿的形体的抗拒远远高于缺乏运动的人。女人跑步的坏处1、伤痛。由于反复运动，跑步会引发伤痛，很多。人的情况都证实了这一点。跑步的结果是，很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。“跑步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节，久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。2、代谢功能。专家说与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反，跑步不仅不会加速代谢，相反还会放慢代谢速度。长跑会让能量储存消耗殆尽，没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。结语：通过以上介绍，大家对跑步的相关知识是否有了更多的了解了呢?跑步可以令人聪慧、提高记忆力、集中注意力、令人心情愉悦等。女人跑步具有增进身体健康，延长寿命、可以保持骨骼的健康等。所以常跑步对身体是有益的哦。

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.mylinedu.com/dszeb/14961.html