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关节炎是一种慢性的，以炎性滑膜为主的系统性疾病。尤其是上了年龄的朋友们，经常在上下楼梯或者背负沉重的物品时会感觉到腿脚发软的症状，这大多都是关节炎的前期症状。如果你已经有了这种感觉，那你就要格外注意了！关节炎的出现会有哪些症状的出现?l受累关节。常见受累部位是膝关节、髋关节、颈椎及腰椎、远端指间关节，近端指间关节、第一腕掌关节、第一跖趾关节。骨性关节炎主要累及负重关节。这种关节炎的症状比较常见。l关节疼痛。这是关节炎最常见的表现，早期疼痛较轻，一般出现多在活动时发生，休息后缓解，后期则休息时也痛，且常有夜间痛发生。如果过度劳累疼痛感觉会比较明显。l行动不便。在晨起或久坐后活动不灵便，活动后可恢复。随病情进展，症状逐渐加重，以至关节活动范围明显减小。当关节出现肿胀、疼痛时，关节就会出现明显的活动受限。l肿胀。当关节炎时就会出现关节内的滑膜的炎症，这时关节的滑膜会有渗出就会导致关节的肿胀。关节炎困扰了很多的中老年朋友们，包括很多年轻因各种方面而导致关节炎的年轻朋友。那到底我们应该如何做才可以预防关节炎的出现，彻底抵抗住它的存在呢？关节营养素要补充。骨脂蛋白被称为关节软骨的营养补充剂，可以作为输送管道，为软骨输送重要的氧供和营养素，同时把二氧化碳和废物加以排除；由于关节软骨并无血液供应，因此所有的充氧、滋养及润滑作用皆来自滑液；同时还能够减少骨量的流失从而坚固骨质，提高骨骨密度，防治骨质疏松。2.日光浴疗法：大家很多应该知道冬病夏治吧，对，风湿性关节炎最好的治疗时期就是夏天。中午日光最好，可以将病变的部位晒一下。其余的地方可以用伞挡住。时间一般为20分钟左右。要选择好的时间段去合理的晒太阳，补充身体所需要的元素。让自己的骨骼强壮起来。3.补充钙质避免钙流失：女性关节炎的发病率较高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要对更年期后女性进行天然植物雌激素的补充。营养不良更能倒是骨的钙质质量，所以要注意营养结构的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小鱼、紫菜、海带等海产品，防止钙流失。4.减少过度活动，尤其是一些对膝关节损伤较大的活动，例如跑步、爬楼梯、登山等活动，如果是上了四十岁的朋友们就不要做了。如果是运动，我们可以选择要锻炼可以进行散步、游泳、骑自行车等不损伤关节的运动。这样不但可以锻炼身体，也可以有限的预防关节炎的出现。

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