阴雨天膝关节痛怎么办教你正确的方法摆脱疼_登山准备_登山_登山健身

阴天下雨膝盖疼，老人常说是受寒了，要保暖，但是这真的是受寒吗？中医所说的寒，在运动康复中是什么呢？有没有更加具体的解释呢？其实很多人都有阴天下雨膝关节不舒服，这主要是由于天气冷后，身体的血液循环变差，而且由于长期久坐或者运动模式不正确，导致下肢的循环更加不好。还有一种原因是下肢本来就处于身体的下部，想要把下肢的静脉和淋巴回心本来就比较困难，而天冷后又加重了这种情况。这种情况下应做好肢体保暖措施，注意关好门窗，减少风、寒、湿气的进入；此外就是注意加强腿部锻炼，以增强周围肌肉力量，促进局部血液循环，增加膝关节稳定性；而最重要的还是接受积极的治疗。此外，膝关节炎患者应该避免膝关节过于劳累或负荷过重，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物；尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，对身体超重者，要积极减肥，控制体重。同时避免长时间坐着和站着，要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。关节肿胀、疼痛较重者应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时最好配合理疗和药物治疗。

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