登山杖就是登山运动时使用的辅助装备，让户外登山穿越活动提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。登山杖真的可以让你的脚变的比较轻松吗？其实不是完全正确，使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处.

根据研究，行走时登山杖可以给人们带来很多的好处呢，例如：

1.降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部；

2.提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害；

3.提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度；

4.均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎；

5.降低30%的体能消耗；

附注：还可以当遮雨或遮阳棚的支架；遇到野生动物可以用于自我防卫哦。

双杖使用利于平衡

很多驴友就用1根登山杖其实是错误，起不到平衡作用不能分散腿部冲击力就可能给你埋下隐患。建议使用双杖平衡的支撑去降低腿部的负荷，减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性。

如何正确的使用登山杖

调整：登山杖都会有刻度参考，将底端的支杆伸长到STOP标志线的长度，在平地上行走的调整将手臂自然垂下以手肘为支点成90。上下山将按实际进行长短收缩调整，以更好的支撑身体平衡及减轻腿部冲击。

腕带：腕带的作用不是让登山杖不会离开自己的手腕，其实是传导下坡的冲击力及引导上坡的助力。

登山杖可根据环境使用配件

现在的登山杖都设计了根据不同环境可更换的配件，让登山杖在使用中发挥更大的作用，如保护套在坚硬的岩石、水泥、柏油马路的路面行走，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，即降低了杖尖的磨损，有能提供更加的弹性和摩擦力，如泥托可以防止登山杖陷入泥地中等等。