“登山是最容易入门的户外运动，但很多人不知道登山其实是危险运动，有时与死亡只有一线之隔。自然环境的恶劣，个人操作的失误都会造成意外。但大部分意外都是因为登山者放松了警惕，小看了前方的山峰！将自己陷入危险之中。为了登山者们能够玩得更尽兴，同时做到全身而返，请大家牢记下面20条登山守则，一定一定不要再将自己放在死亡路线上！生命只有一次，需要你时刻谨慎小心呵护它。”1敬畏自然没有哪一座山峰值得我们用生命 ...

登山者组织了一次常规的穿越野山的活动。在山腰发现了一个石门，看样子是地下室的入口。大家决定下去“探险”一番。“宝物”没看见，走过一个很长的通道。比较好奇决定继续往下走看一下有什么。地下室都是年久失修，有一些不知道做什么用的设备。走廊两侧分部了一些房间，里面居然有老式的磁带。看样子标语像是60年代的。还是一些发电机一样的设备，也许是一个废弃的防空洞。继续前进发现一个特别大的空间，似乎可以停几辆卡车的 ...

三座店山庄是集餐饮、住宿、户外烧烤、垂钓、采摘、登山、儿童戏水娱乐为一体的户外综合性休闲场所。路途风景优美，可带老人孩子观光，旅游。美丽的夏天带上家人一起来吧！路线1、平双公路过八家西收费站——松山区车管所直行走G——初头朗镇——福山庄村——三座店村（见到三座店村牌子）直行50米——中石化加油站西侧进入到达目的地。路线2、环城高速——赤峰西下直行左转——平双公路直行右转——G直行——初头朗镇——福 ...

现在越来越多的人喜欢寻求刺激，登山探险自然就被列为了首选。美国一位60岁的老爷子WarenMuldoon就是这项运动的超级迷粉。而且他不光是参加，还拿了许多奖项。不过他不是一个人去登山，而是带着他心爱的狗狗Dakota一起行动。Dakota是只英勇的德国牧羊犬，跟着Waren一起征服了无数山峰。就在今年2月的一天，Waren决定去挑战位于洛杉矶国家森林内的圣安东尼奥山峰。这座山峰高达3千米，而且正 ...

????? 　　夏天驾到，观赏风景的时候又到啦！这个时候爬山等户外运动最受欢迎，可以一边欣赏风景，一边锻炼身体。不过，爬山也是有技巧的，想要爬对山，可要注意以下几个爬山规范。小贴士循序渐进最重要 　　爬山前应做些简略的热身运动，爬山的高度应根据本人的体力而定。若感觉劳累应即刻终止运动，就地歇息，一定不要勉强维持。爬山减肥还需要掌握省力的技巧，最省力的方法是，上山时最好重心前倾，这样可以节省1/3左 ...

很多人不把登山杖当回事，认为没啥子用，但是在有些时候他的作用甚至能比得上一双适合的登山鞋，特别是在你已经很累的情况下，这个需求会被无限放大，所以登山杖也是一个比较重要的户外装备。一户外登山杖的作用登山杖在长距离的徒步中可以有效的帮助你节省体力，维持平衡，防止扭伤，用处很多。很多驴友对登山杖不是很重视，其实不然，你用心的让它成为你的两条腿，慢慢的适应，最后它会成为你身体的一部分，那个时候你就知道一旦 ...

今日乐享乐享户外：策划和组织亲子活动户外俱乐部，致力于发展6-12岁亲子体验式教育事业。每次徒步回来，小朋友们和大朋友们的小腿会不会非常酸痛？有时候可能会影响接下来几天的生活和工作哦。那有没有什么好的方法，快速缓解小腿肌肉酸痛吗？接下来乐享推荐大家6个方法泡热水脚热水泡脚是最简单和有效的办法，爬山回来后，当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉，不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛。如果家里用的浴缸也可 ...

国庆假期，秋高气爽，最适合出去爬山减肥啦，呼吸新鲜的空气，拥抱一下大自然，享瘦的同时还是领略大好山河舒缓心情，非常不错哦。爬山可以减肥吗?爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30 ...

在蒙城往北约一百二十公里处有这样一个地方是大汉文明的起源这里不仅有汉朝开国之祖刘邦斩白蛇起义之处更有后代梁王的陵墓历史底蕴深厚风景秀美壮丽这个地方就是—国家AAAAA级景区芒砀山“汉文明发源地”01这个周末，小编跟随着咱们蒙城“中谷旅行社”的旅游团，去到距蒙城约公里的河南永城芒砀山景区，领略了一番咱们大汉文明的起源故事，参观了距今两千多年的汉梁王陵墓。收获颇丰！芒砀山旅游区面积为14平方公里，群峰 ...

山友户外旅行 　　1、热值最高的干果、牛肉干、腊肉、巧克力和奶制品可以多带一些，对轻量化有极大帮助。 　　2、煮食时间短、开水一冲就能吃的玉米面、即食土豆粉、即食燕麦或炒熟的米粉、面粉，省气罐，也能帮助减重。平时多锻炼，多吃点，增加身体的能量储备，玩的时候就可以少带点食物。别以为是在开玩笑，事实上高强度的户外经常会缺衣少食、忍饥挨冻，这时候真的完全是拼体力和意志。平时不锻炼不积累肯定是不行的。以上 ...

驴窝说登山杖是驴友日常登山必不可少的装备之一，有研究显示，登山杖使用得当，可以分担身体30%以上的承重、帮助你减少膝盖磨损，还能增加上肢的动作，使90%的肌肉都参与进来，锻炼效果大大增强。但是错误的使用登山杖不仅不会分担身体的承重，还有可能会受伤。现在登山杖品牌很多，价格也不相同，可根据自己的情况选择适合自己的登山杖，我们不提倡进山拿刀到处砍树木做登山杖的行为，请爱护秦岭植被！不同的路面，登山杖的 ...

德国LEKI是国际最知名的登山杖品牌，水晶避震登山杖是其代表款。软防震系统（SAS）显著缓解关节的应力符合人体工程学的Aergon紧凑型手柄，波纹握点SuperLock?扭锁机构，方便快速调整杖长硬质合金弯头捷克共和国制造目前五折好价，元到手赞赏长按北京最好治疗白癜风医院在哪里专治白癜风最好的医院 ...

上坡的步行技巧只要是双脚正常的人，谁不会走路呢？从小到大活了几十年，走路也走了几十年，虽然天天都在走路，却不见得走的正确、走的轻松、走的健康；对于登山的人，了解正确的上下山坡步行技巧，是避免长途登山运动伤害最重要的一门功课。只要掌握正确的登山步行技术，你将会深刻体验到，大部分登山的朋友，「不是因为变老而不能走，是不走路而变老！」1.“O”全脚掌着地vs“X”垫脚走路每次上登提起脚步前，必须让另一脚 ...

爬山没有大太阳，不怕出汗而且景色别有一番韵味适合拍照适合约会适合放空自己辽宁省内13座名山号称各种“辽宁之最”旅顺·白玉山最有军魂的山推荐指数：★★★★☆　　　　　　　　　　赞赏长按苯酚的危害白殿疯方法 ...

◆◆◆◆正文开始的地方◆◆◆◆下了一段时间的雨今天终于天放晴了春天如此晴好的天气你是不是要出去活动活动了？户外爬山会成为大家的不二选择了既可饱览秀色，又可以健美身心小编经常会听到许多小伙伴在爬山的路上说“我的天，真是累死了”说话的同时，伴随着他们急促的呼吸声。他们在休息时，却发现队伍中有些人哪怕走上坡，也好像完全看不出他们的疲惫和劳累。其实你不知道你之所以登山累的气喘吁吁是因为你不知道这些技巧！1 ...

很多人觉得登山是一件很累的事情，而且登山后常常感到小腿酸痛。那有没有好的方法呢，今天小编为大家搜罗了一些实用的登山小技巧。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①注意呼吸节奏找对最舒适的节奏，并且保持这样的节奏，就不会在登山时气喘吁吁了，心情也变舒畅了呢。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②全脚掌着地全脚掌着地，受力面积增大了，登山需要耗费的力气也就小了，还能防止脚踝受伤。　　　　　　 ...

废话不多说，直接上干货第一招：走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下 ...

1、爬山对肌肉骨骼的影响经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到—万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大 ...

房山新闻事、爆料事、新鲜事、好吃的、好喝的、好玩的、逗乐的。。。欢迎私信爆料、投稿！爆料请加小编房山区的山山水水又深得京城百姓青睐：婀娜多姿的十渡山水，既有南方之风韵，又有北国之雄奇，被誉为“青山野渡、百里画廊”;列为全国重点示范森林公园的上方山，集山、林、洞、寺诸景为一体，久负“南有苏杭、北有上方”之美称;海拔多米的白草畔、百花山，鲜花、草甸、珍禽、异兽，组成了诱人的高原风光;雄、奇、神、险的圣 ...

天水市起点教育培训中心亲子爬山活动剪影为了让孩子有一个亲近大自然的机会，同时也让孩子的身体得到锻炼，更为了拉近孩子与父母之间的亲子关系，因此起点教育幼小衔接班于4月22日组织了“亲子爬山”活动。活动过程不只是单一的爬山，还参观了邓宝珊纪念馆，进行了一定的亲子游戏，在整个过程中，孩子们都很兴奋并很开心，我们也将这一个个美好的瞬间定格。感谢各位家长对我们每次活动的积极配合与支持，希望每次不同的活动，都 ...