今天你走了多少步？

　　远离城市喧嚣，呼吸新鲜空气，登山是很多“登山族”和自然爱好者的心头好。但是，为避免在爬山过程中对膝关节、踝关节造成较大压力，引起膝关节劳损，甚至诱发创伤性关节炎，体重过大、膝关节不好的人应适当减少爬山次数和距离。爬山时，不必强求爬到山顶，若中途感到疲累或不适，要及时休息、调整，也可以考虑使用登山杖，帮助分担体重，减轻膝关节负担。2昏昏沉沉别做瑜伽 　　如今，瑜伽已经成为世界风靡的运动之一。练习瑜伽动作要循序渐进，不要超过身体极限，过度追求发展柔韧性时，容易导致拉伤。另外，低血压、低血糖、体质虚弱的人不适合高温瑜伽，以免增加疾病发作风险。心脏病、高血压等严重疾病患者需要通过专业医学体检和体能评估，才能确定是否适合进行锻炼，并确定锻炼的强度和频率。3不常锻炼慎跑马拉松

　　马拉松项目因距离过长，体能消耗巨大，不适宜作为日常锻炼方式。长跑需要循序渐进，初练者最好在充分热身后，先进行较短距离跑步练习，适应后再逐渐增加距离。若以参加马拉松比赛为目的，一定要先进行相关医学检查，并了解自己的体能情况，防止出现运动意外。可尝试从米、米、10公里、半程马拉松逐步到全程马拉松。

您看此文用·秒，转发只需1秒呦~

专家推荐

主任医师

院长助理

手外三科、康复科主任

擅长复杂性、高难度的显微外科手术，成功完成国内最小年龄为13个月的幼儿手掌离断再植手术；擅长先天性畸形（多指、并指等）；烫（烧）伤及外伤后疤痕畸形、手部感染性疾病、手部肿块的手术治疗，术后功能重建和康复治疗。

赞赏

长按







































北京白癜风网上医院
北京治疗白癜风专家医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.mylinedu.com/dshc/8164.html