冰毒来袭_登山好处_登山_登山健身

攀冰运动

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世界杯难度赛现场

攀冰的起源

攀冰运动起源于现代登山运动，利用冰爪、冰镐、冰锥以及一些其他的登山攀岩器械在冰壁上进行的一项运动。

攀冰是一项挑战性很高的运动。运动员要手持冰镐，腰挂冰锥，脚踩冰爪，砸开冰壁把自己固定在岩壁上，找到合适的打点处把冰锥用力旋转，打入冰层并挂好安全绳，然后再脚蹬扣进冰壁的冰爪慢慢向上攀爬。

世界杯北京站密云县云蒙峡速度攀现场

速度赛两名强势的俄罗斯女选手

基本装备

安全头盔

进入攀冰区域必须佩带好安全头盔。攀冰头盔主要保护头顶、前额部位以免坠落的冰块和碎石砸伤头部。它分为两款：易碎型和经济型。

优点：聚碳酸酯外壳，最轻可达g；

舒适感强具有优良的透气性；

能更有效的降低坠物缓冲；

尺寸可调节，可佩戴头灯。

缺点：头盔受损后将不能再次使用。

使用人群：适合所有攀冰爱好者。

注意：在运输时要保护好头盔安全。

优点：最为强韧耐久的头盔；

受到冲击后能再次使用；

尺寸可调节，可佩戴头灯。

缺点：比易碎型重。

使用人群：所有攀冰爱好者及长线爱好者。

攀冰头盔主要保护头顶部位；骑行头盔主要保护头部两侧；滑雪头盔的包裹性比较强会降低听力，不能及时听到冰友的警告，所以骑行头盔、滑雪头盔等是不能代替攀冰头盔使用的。

冰镐

冰镐是人体肢体的延伸，它能使人在冰面上稳定快速的向上攀爬；还可以当作手杖，维持平衡，成为攀登中的支点。

冰镐主要分为两类：

大冰镐（登山镐）：在缓坡地形行走，它的镐柄是直的，也可以当手杖在登山时使用。

技术镐（攀冰镐）：适合陡坡地形使用，它的镐柄是弯曲的，走在陡坡路段能与身体保持平衡且镐柄尾部有尾刺可扎进冰雪里能增加稳定性。

技术冰镐主要由：镐头、镐身、镐柄、指托、镐尾组成。

镐头又由镐尖、调节器、配重块、镐铲（镐锤）而组成。镐尖是为了更好的入冰，越薄越锋利的镐尖破冰更容易，但也更容易损坏，镐尖可以更换的，这点不用过多的担心。

每一支镐尖都有自己的标识：分为“T”型和“B”型镐尖。

“T”型镐尖能经受住强度大的使用，且同等使用程度上寿命会更长一些，适合冰川和混合路线及干攀等环境中使用。

ps:冰镐的T代表技术型，主要是用于技术型冰壁或者岩冰混合线路的攀登。

“B”型镐尖相对更适合强度较小的使用，适合纯水冰或软冰使用。

ps:B代表的是基本型，主要用于雪山行走甚至滑坠制动。

冰镐镐身的设计具有一定的弯曲度，是为了应付复杂的冰况及地形；弯度较小的比较适合不太陡峭的冰壁，一般在80%以下。弯度较大的更适合超过90%的冰壁及比较复杂的冰岩混合路线。

镐柄的弯曲主要随镐身的弯曲度来决定。越弯曲的镐身其镐柄弯度越大，它的抓握性也非常好。指托的出现也是为了配合镐柄更好的支撑而减小握镐的力量耗费。

在使用冰镐时最好配备一套腕带，在高空中防止冰镐坠落以免伤及他人。

冰镐不同于其它装备，不是越轻越好。而是稍微有点重量的会更适合。太轻的冰镐不容易入冰，使用时不稳，还容易耗费体力；稍微偏重的冰镐能快速入冰，减少入冰错误率。

冰爪

冰爪是攀冰者最可靠的“脚”

冰爪是金属制成的并且带有尖齿，在行走或攀登的时候借助自身重量利用尖齿扎到雪地或冰面增加抓地力，起到固定自己并防止打滑的作用。

冰爪由前齿、后跟、尺码条、快速尺寸调节片、捆绑带、安全卡扣、阻雪板、卡杆、后跟固定器、前绑部分组成。

冰爪按结构性分为全刚性和半刚性

1、半刚性爪分爪掌和爪跟，中有一边平金属条连系，系带式（绑式）、全卡式和前绑后卡式一是可调校爪的长短来配合靴子，二是扁平金属条只可轻微水平移动配合靴的掌和跟的形状和小小的上下移动。所以称做半刚性爪。

2、全钢性爪也可以调校爪的长短不过整体固定为一刚性结构。以往全刚性爪主要用于技术攀冰，因在雪地行走爪底容易积雪。现在很多全刚性爪都有挡雪板的配套，很多人也用作高海拨登山和技术攀登。

根据冰爪的前齿可分为行走冰爪与攀冰冰爪；

行走冰爪的前齿是平的有固定稳定的作用；

攀冰冰爪的前齿带锯齿，可以快速的入冰便于发力，使用更加灵活，爪尖还有可拆卸设计。

按冰爪的固定方式分为：

1.全卡式冰爪：

鞋子必须具有冰爪卡槽；全卡冰爪的优点是固定后很稳，不易松动，穿脱比较自由方便。

2.全绑式冰爪：

全绑式冰爪是利用几条织带将冰爪绑在鞋子上的。优点就是可以配合任意的登山鞋使用而不受限制。缺点是不如全卡冰爪固定牢固，当行走一天了之后织带容易冻住，会变的很难摘下。

3.前绑后卡式冰爪：

这种冰爪是使用起来最为方便的冰爪，但是要求鞋子有后卡槽。

登山靴

高山靴和一般的徒步鞋比较，更加坚硬、温暖。高山靴都有非常坚硬的鞋底（几乎是不可形变的），配合各种冰爪，是在陡峭的冰壁上奋力攀爬必不可少的装备。

买高山靴有2个标准：一是要比普通鞋码大2码；二是找一个45度下坡，用脚使劲往下蹬也碰不到脚趾头。

因为攀冰和登雪山需要不断用脚踢冰雪面，鞋子尺码不够大会导致脚趾头不断和鞋碰撞，轻则麻木失去知觉，重则脚指甲盖脱落，严重影响登山和生活。

安全带

它是攀冰及高空活动必不可少的安全防坠落品。一般安全带都包含如下设计：加厚加宽的腰部衬垫、腿环、保护环、装备环。有了这些设计都能更加舒适和安全。安全带设计分为两种：全身式安全带和坐式安全带。

全身式安全带（右）：

优点：受力时，受力方垂直于地面，竖直向上，可以将拉力均匀分散到腿、胸、背；

缺点：冲坠过于猛烈时会不断转动，会发生眩晕或者脖子受伤；价格昂贵；穿脱不便。

逐渐退出户外圈，现主要是高空作业人士使用。

坐式安全带（左）：

优点：穿戴方便；腰带设计更舒适、安全；环带可调节；便于行动；

缺点：自体比较重。

冰锥

冰锥是一种敲打冰块的工具，也是攀冰活动中必不可少的装备。从样式上看，冰锥齿尖越锋利，螺纹的螺距越小，操作起来也就越省力。

冰锥分为5种：是根据长短来划分的：10cm、13cm、16cm、19cm、22cm。

在没有任何误差的情况下（不是松软的虚冰，角度是正90度没有偏差等因素），冰锥可承受2吨的重量。

越长的越安全也重；正常情况下使用16cm；其他长度的冰锥也要携带，可以在不同厚度的冰面使用。

主锁快挂

主锁：通常采用铝合金、钢或不锈钢制造。作为攀冰运动的一种安全装备，有力地保障了相关人员的生命安全，也是在各项户外活动中不可或缺的。

注意：切勿使主锁从高处摔向地面，否则其内部的破坏是肉眼看不到的。

快挂：是一种钩环类物品，通常用于户外运动，能方便、快捷地将某件东西挂在另一个东西上；形象点儿说，快挂就是钥匙扣的“升级版”，能把某件东西挂在另一件东西上。快挂不能反着用，也不能拧着用，使用者在挂绳的时候也要把自己的主绳按正确方法挂在里面。

快挂，用于难度攀干攀，承重系数也能达到主锁的22KN，当然在使用的过程中一定要记得锁上锁门，尽量不要横着使用。

扁带、动力绳

扁带（左）是户外用途广泛的用具，其作用是用来连接快挂、铁锁和上升器。扁带与保护支点直接接触，减少绳子的磨扭。扁带带有很高强度的抗拉性与耐磨性，增强了保护系统的安全系数。

动力绳（右）在攀冰过程中起着非常重要的作用，UIAA标准的动力绳设计标准：是一个80KG的攀爬者在冲坠系数为2时脱落，对自身所产生的冲击力不超过12KN，而实现这个目的是靠主绳的弹性来完成的，象蹦极绳一样的动力绳能够吸收突然的冲力且防水和耐磨性能都极好。

速攀用的是静力绳，难度用的是动力绳。

动力绳的延展性不适合快速攀爬。慢节奏的难度赛，比如比赛中需要先锋攀登，需要攀登者自己挂快挂。动力绳的延展性最大可以达到7%，以50米就可能拉长3.5米左右。

静力绳延展性较低2%--3%左右，也便于快速攀爬的顶绳保护。动力绳与静力绳最大的差别就是动力绳较软，而静力绳较硬。

8可攀的冰分为三种：

美国登山家杰夫·洛根据7个难度等级，划分出永久性冰壁和季节性冰壁。

WI-季节性冰壁（水冰、人工浇制、自然瀑）、AI-永久性冰壁（冰川冰、北方国家的自然冰洞）、MI-岩冰混合

冰岛的冰洞-—图片来自网络

还有一种不常见的且很少有人去尝试的可攀叫地下冰瀑，主要用于旅游。

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世界杯北京站密云县云蒙峡速度攀现场

难度等级

攀冰的难度是由有经验的攀登者首次攀登后确定的，其参照物为不随季节和时间变化的永久性的阿尔卑斯攀登路线。传统的难度划分采用苏格兰难度系统，分为7个等级：

1级难度：

攀登路线较短，中等难度冰雪坡，坡度低于50度；

2级难度：

攀登路线较长，冰雪坡度大于50度，部分地方有冰、雪或岩石坎；

3级难度：

攀登路线较长，部分地方坡度接近90度；

4级难度：

90度垂直冰壁攀登路线较长，攀登困难，部分地段也可有混合攀登；

5级难度：

攀登路线很长，几乎全是90度垂直冰壁，困难地方非常多，其中有很多混合攀登地形；

6级难度：

攀登路线很长并且大部分是阿尔卑斯永久冰壁和混合攀登，特别困难；

7级难度：

喜马拉雅等高海拔山区及无人涉足的偏远地区。攀登路线长，攀登难度和危险非常大。

世界杯北京站密云县云蒙峡速度攀现场

WillGadd加拿大牛人

（这位国际大神从没参加过UIAA比赛）攀上尼亚加拉瀑布冰壁----成历史第一人

国际现状

首次出现比赛

世界上第一次攀冰比赛是年在意大利Courmayeur的Brenva冰川上举办的。年，俄罗斯开始举办攀冰比赛，此后每年一届。其比赛形式包括：难度赛、速度赛。年到年，法国攀冰比赛在Courchevel每年举办，其40米高的冰塔是欧洲攀冰比赛的象征。

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强大的俄罗斯

世界杯北京站男子组速度半决赛，16个选手进入半决赛，其中12个队员就是来自俄罗斯，而女子速度半决赛，8个选手进入半决赛，其中6个队员就是来自俄罗斯。冠亚季军都是传统强国俄罗斯。他们包揽了速度赛和难度赛的全部金牌，优势明显。

国际赛事

年1月7-9日，“北京攀冰世界杯”在北京举办，这是第一次在中国举办的攀冰世界杯赛事。

国内现状

国内攀冰圣地

目前国内可攀（不完全统计）四川双桥沟、山西的石膏山和天脊山、秦岭内多处冰壁，内蒙，新疆，北京........很多景区已有人造冰壁供民众体验。

大家可欣赏搜索目前国内经典著作攀登篇之一“龙之涎”

国内培训

中国登山协会举办年攀冰技术培训班

攀冰运动已被国家列为高危项目，为保障该项目的安全开展，促进我国登山及攀冰事业的发展，大力普及推广攀冰运动，同时满足广大登山、攀冰爱好者的需求，中国登山协会定于年12月至年2月期间在山西、北京、内蒙古、四川、新疆等地举办攀冰技术基础培训班。

中国大北方区攀冰联赛

中国成功申办年冬季奥运会，习总书记“三亿人参与冰雪活动”的目标战略。

由内蒙古登山协会主办，承办单位宁夏山索体育运动有限公司、慕嵘（北京）体育开发科技有限公司、呼和浩特市奇域文化传媒有限责任公司、山西梦想家户外体育策划有限公司。

比赛分：贺兰山岩画冰瀑-银川站、桃源仙谷迎浪石冰瀑-北京站、大青山冰瀑群马尾冰瀑-呼和浩特站、石膏山冰瀑-太原站

全国攀冰锦标赛

由国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会、中国体育报业总社主办，新生时代（北京）影视文化传媒有限公司独家运营推广的全国攀冰锦标赛暨中国（房山）攀冰公开赛，将于年1月16～17日在北京市房山区霞云岭金水湖自然风景区开赛。

举办时间：每年一届

赛事类型：专业赛事

主办单位：国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会、中国体育报业总社

比赛场地：自然冰壁

比赛项目：男子速度赛，女子速度赛

名次录取：取男、女子前八名

比赛办法：将进行预赛和决赛

奖励办法：前八名运动员给予证书和奖金的奖励，前三名运动员另颁发奖杯（或奖牌）

交通食宿：

（一）交通费：大会将给予参赛运动员交通补贴，标准为

元/人。中国登山协会指派的裁判员及工作人员交通费由大会报销。

（二）食宿费：运动员及裁判工作人员食宿由大会统一安排。

（三）交通信息：从报到地点到赛区的交通由承办方负责。

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长按

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