使用登山杖就是得讲究_登山好处_登山_登山健身

如果你爱户外，如果你希望健康行走，那么备上一对性能可靠的登山杖并学会正确地使用非常必要，除了有效保护膝盖和半月板，还可以减轻负重，如此说来，登山杖的使用就必须要讲究了！关于登山杖长度的调整登山杖的长度如何调整才合适呢？这个需要根据具体地形来进行调整，上坡可调短些、下坡可调长些、平地可将臂弯调到90°弯曲。手杖调节长度=身高*0.7(直立情况）LEKI小广播：在调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。登山杖前两节靠近顶端的位置都会有一个MAX或者STOP的标记，这是要求登山杖在调节长度的时候最长不要超过这个标记，否则LEKI君可能会吃不消哦~腕带的使用登山杖的承力，靠的是腕带，通过腕带将体重和背包负重传导到手腕，而不是靠用力握住登山杖的手柄。妈妈说，学会腕带的使用，十分重要！首先，调整腕带至合适的长度，把手从腕带环中穿入；再将腕带压在我们的手掌之中。然后再轻轻的握住把手即可，让承重通过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果腕带长度不合适再进行调整。这是正常情况下，手伸出来之后的样子，虎口是不是呈现半圆状态？这是正确握取登山杖之后的样子。虎口轻轻握住手柄，登山杖可以像钟摆一样前后摆动，有腕带作为连接，根本无需紧紧握住握，也不用担心登山杖会掉下，即便长时间使用登山杖也不会认为它是负担。登山杖的正确操作方式平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。较倾斜的陡坡手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。下坡下坡的冲击力较大，要利用登山杖来减轻腿部负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才，因此身体一定会向前倾斜，这个动作需要经常练习哦，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果。LEKI小广播：以上介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，不过并不是唯一的操作方式，您可以在实际操作之后稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。

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