健身运动，你注意卫生了吗？

一般来说，夏季湿润的地方很容易滋生细菌。健身器材上由于健身者进行大量运动，大汗淋漓，从而令健身器材成为有害细菌的滋生地。与此同时，如果不经过完全的消毒清洁，这些有害细菌在健身者的汗水制造的湿润环境之下，能够存活长达数天。另外，健身场所的更衣室、淋浴室也由于人来人往，存在一定的健康隐患。

6条建议1.在健身前后完全清洗双手。

2.锻炼进程中不要用手接触自己的嘴、眼睛和脸，由于这样很容易沾上有害细菌。

3.不要用手擦汗，而要用干净的毛巾。

4.健身后洗澡时，不要光脚在浴室中走来走去，一定要穿拖鞋。

5.在健身房中休息时，不要让皮肤直接接触坐位，最好是在坐位上垫上干净的毛巾或穿着裤子。

6.如果感冒了，尽可能不要去健身房健身。

温馨提示温馨提示之一

高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能伤害女性的内耳功能，引发眩晕、耳鸣、耳内胀痛和对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回。加上伴奏音量过大，更加促进了这1恶果的产生。

温馨提示之2

一些保健医生发现，很多女性运动员趋于男性化，长出胡须乃至胸毛。究其根抵在于过度进行举重锻炼等气力性练习项目，致使了雌性荷尔蒙大量丧失。

温馨提示之3

常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引发子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。

为此，健美专家建议，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。另外，还应斟酌现在的体形，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，不管哪种体型皆宜。

我们的M登山机是跑步、暴走、登山为一体的，可实现多种器械的运动效果，有%坡度扬升范围，0坡度跑步20坡度暴走40坡度登山。占地面积小，使用面积大，大大节省昂贵空间。是家居中最理想的有氧健身器械。

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