差一点就会忽略户外活动常见的灾害危险_登山健身_登山_登山健身

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出门踏青，远足郊游，徒步登山，听起来都是多么健康有益身心的活动！然而在快乐出行的同时，一些户外活动可能遭遇的危险，或许被你忽略了？美丽的大自然充满魅力，也充满力量，人类在面对自然灾害时，要尽可能地保护自己，并避免做出危害大自然的事。以下建议，就常见的户外灾害为大家做提醒，希望大家出发前先作好预防淮备，不幸遭遇时也能冷静以对。

斜滑坡路

湿滑的石头坡面、富含水分的泥路、干燥的砂砾斜坡…相当容易发生滑倒受伤的意外。

事前避免：

选择鞋底纹路深的防滑鞋底，适合的鞋子是安全的第一步。可以的话，可穿上护踝及护膝。

携带登山杖，在需要的时候拿出来使用。

尽量避免在湿滑石面泥路或布满沙粒的斜坡行走，可改选择草地。

试着这样做：

假如不慎滑倒，立即检查伤势，观察是否有扭伤擦伤或其他伤势。必要的话，立刻进行简易处理。

有时表面虽然看不出明显伤口，伤处却有红肿及明显疼痛。这时不要勉强行走，因为极有可能是骨折。

假如伤者尚可行走，应该用登山杖辅助，或由同伴搀扶，不可勉强独自行走，以免伤势加重。

若伤者行动困难，将他移到阴凉平坦的干爽地面，并以手机求救或派人求救。请注意帮伤者保暖。

山洪暴发

在多雨时节到山区徒步，更该注意山洪暴发的可能性。任何人都不应小看其威力和速度，上游密集下雨的小溪流，汇集雨水后，急涌而下，由于游人在中下游戏水经常疏忽了天气及水位变化，突然暴发的山洪，逃生时间可能只有30秒，往往令游客难以脱逃。

事前避免：

避开恶劣天气时到水边郊游。行前密切注意天气预报，有风险的天气下，不要沿着溪水远足。

雨季、暴雨或颱风过后，请勿涉溪游玩。并且不要在河道休息或逗留，尤其是下游。

游玩到一半发现开始下雨时，应迅速离开河里，往岸边高处移动。山洪往往仅在数分钟之内便到来。

切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁，尽快离开水边。

在山谷间行走，注意避开低处水道，如遇大雨，立即返回，或选择山坡上的道路行进。

试着这样做：

发现河水变湍急，河水开始混浊，夹带泥沙小树枝等，便是山洪暴发前兆，应尽速离开水边往高处走。

如果不幸掉进水里，尽量抓住岸边石块、树干藤蔓等固定物，设法爬回岸上或等待同伴救援（或求救）。

听到洪水流动声响，立刻跑向高处，紧紧抱住附近的大树或大石头。

假如被洪水困在山中，保管好随身物品，火种及食物，并注意饮水清洁，以度过等待救援的艰困时刻。

泥石流

听起来像电视新闻才会出现的画面。但是水土保持不好的山坡，经连日大雨后，泥石流的机率可是大增！泥石流容易发生的要素，通常是陡峭地形加上松散的碎屑物质与充足的水分。

事前避免：

大雨后避免走近陡峭山坡旁，更要避免停留。

观察斜坡底部或疏水孔，如果有大量泥水流出，表示泥土内水分已饱和，而斜坡中段出现新的裂纹或新的梯形纹路，露出新鲜泥土，这都是土石流的前兆。应尽速离开这些地方，也不要在下方停留。

如果行进路线被土石流的泥沙挡住，请不要强行踏著泥石通过。请绕道或后退。

试着这样做：

假如队友被山泥淹没，应立即通知救援人员，不要尝试自己拯救，以免一同遭掩埋。

遇上土石流逃命时，要往两侧朝上逃跑，垂直向上或向下跑都很危险。

不要停留在坡度大，土层厚的凹处。避开河道的凹岸。

山林大火

干燥或焚风季节，容易发生大火。通常火势延着山坡「顺风」向上蔓延，速度极快，不可小觑。

事前避免：

请勿在非指定的地点生火。

吸烟者尽可能减少吸烟，烟蒂需要完全掐灭才可丢弃。户外生火煮食，也要注意将火完全扑灭。

白天时较难发现山火，要随时注意烟味和飞灰。也因此，希望抽烟者减少吸烟，以免忽略了危险信号的烟味。

任何时候都小心用火。

发现前进路线的远处有火，就不该冒险继续前进，以免被困。因为火势蔓延速度往往超出人们的预期。

试着这样做：

假使遇到火灾，首先保持镇静，不要试图扑灭山火，除非火的范围非常小，而且你位于安全地方并确定有可逃生的路线，否则应尽速离开现场。

逃生时请注意，避免跟山火蔓延方向一致，以免被山火追赶。选择斜度较小的小径容易脱逃，并且尽量找植物较少的路线。矮小密林不但火势容易蔓延，而且温度会很高。

假如山火已近在眼前，选择以焚烧过的地方行走，并以衣物披盖裸露的皮肤，减轻受伤。路线允许的话，请不要往山上逃，较能保留体力。

寻找天然防火带，像是一条空旷开阔的平地，或是河流水道。

遇到火灾一定要密切注意风向，才能找出正确逃生方向。尤其突然感觉无风时，更要提高警觉，此时往往表示风向即将要转变。

烟雾袭来时，除了捂住口鼻，躲避不及时千万不要待在低洼处或坑洞，因为这些地方会沉积烟尘，应选择附近没有可燃物的空旷处趴在地面，躲避浓烟。

雷击

打雷闪电对于大家来说真是毫不陌生。雷电一般会击中最高的物体尖端，然后沿着最小电阻路线传至地面。若不幸遭雷击的话，可能的伤害有肌肉痉挛，烧灼伤，心跳停止，窒息…等等。

事前避免：

留意气象预报，雷雨天时取消户外活动，假如需要到郊外，穿着胶底鞋。

此时不要接触潮湿物体或玩水。

试着这样做：

请勿站在山顶上或接近导电性高的物体，否则可能发生悲剧。树木和旗杆等容易遭雷击中而断裂，最好离远一点。

减少与地面接触的面积。由于闪电击中物体后，大量电流会经地面传开，因此不要悠哉躺在地上，潮湿的地面更是危险。当然这时候请不要游泳或进行水上活动。

远离金属物品，身上的金属饰品或手表最好移除，不要接触天线、金属管线等金属装置。可以的话，暂时关闭行动电话。

躲入建筑物内。

请勿接触易燃物品。

迷路

迷路，天气不佳时很容易迷路，户外活动请做好充足事前淮备。

事前避免：

如果你知道自己很容易迷路，选择有明确路标的山径作为活动目标，出发前小心计划行程。

留意气候预报，天气情况差时避免远足。

背包里这些装备要记得带：指南针、地图、饮水和食物、纸笔、急救药品、雨具、手电筒、哨子、行动电话及电池…贮水的容器很重要，饮用水喝完的包装不要丢弃。

迷路通常没有立即性的危险，但使人紧张而做出错误决定。请停下来，冷静，计画，注意保暖并注意食物库存。

出发前让某个人知道你的去处和路线规划。

试着这样做：

迷路时，试着原路折返，否则最好原地等候救援。不要继续漫无目的乱走，以免更入险境又损耗体力。请记住，刚发现迷路时，正是离正确路线最近的地方。此外，停下来时要注意保暖。

假如决定继续前进，应在前进的途中于每个岔路口做辨识记号。

拿出指南针和地图，尝试找出所处位置。假如未能识别出位置，那么就往高地走，居高临下较易辨识方向，也较容易被搜救人员发现。不要随便冲下山谷，深谷中非但地形不佳，消耗体力后要再走回高处也更困难，且失足滑落山谷更危险。但如果天气寒冷或遇到火灾，就先暂离高处，等状况好转再回到高处。

若看到电线杆或变电箱编号可记起来，报警时可提供帮助警察确认你的所在位置。

请牢记紧急救援电话，即使手机没有SIM卡,只要还有电，在和都信号不良而无法拨通的状况下，只要在基地台涵盖区域就可接通。