环

勃

朗

7月

在

徒

中

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打卡人生中的第一次环勃朗，或者多次，

但是，不能没有

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TMB环勃朗徒步7月档期Recall

7.17—7.24：火热报名中，位置有限~

7.24—7.31：火热报名中，位置有限~

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登山杖

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登山杖的使用从很早以前就已经开始了，只是那时候大家都把它称之为手杖、拐杖，而且在早期登山，拿拐杖爬山通常被视为老人家的专利！一直到近几年登山杖的使用技术被有心人士引进之后，开始在各处的山友中燃起了使用登山杖的风气，直到今日，虽然不能说是人手一只，但是至少在各地组队登山的成员之中，或多或少都会看到登山杖的身影，可见得使用登山杖的观念已逐渐被大家所接受。但是使用登山杖真的可以让你的脚变的比较轻松吗？其实不是完全正确，使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处，在之后的叙述中我们会跟你解说如何正确的使用登山杖，但是在此之前，我们先说说使用登山杖的好处，让各位了解一下为何经常在公园，森林看见法国人们会如此盛行使用登山杖，甚至有网站特别研究登山杖对一般远足的好处！

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登山杖的优缺点

登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。以下是有关于使用登山杖的好处和坏处，各位可以参考一下：

优点:

减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性。

缺点:

增加户外活动的花费，增加身体能量的消耗，不方便用手做其它事情，属于技术层面的方法，如果操作技术不熟练则无法达到省力的效果。

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登山杖正确使用方法

登山杖，如同登山者的第三双脚，甚至第四双脚，帮助我们分担身上的重量，协助我们整体的平衡，上坡帮助我们将身体向上撑，下坡时减轻我们膝盖的负担，但你知道在登山健行时该怎么试用登山杖吗？

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以下我们提供了在平路、上下坡时，不同的登山杖握法以及使用方式，有效的使用方式可以让你走起来更轻盈，让你更享受登山健行的过程:

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平常使用握法

说明：

手掌由下往上穿过腕带后握住登山杖的握柄，大部分的握柄都有凹凸起伏的设计，握的时候不仅更舒服，也更服帖。

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适合上坡时握法

说明：

虽然上坡时应将登山杖的长度调短，但若时没有很陡的坡，也可以换成这样的握法，或是将登山杖缩短后，再使用这样的握法。

将手直接穿过腕带后握住握柄较下方的位置，这样有时可以不用花时间去调整登山杖的长度。

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适合下坡时握法

说明：

在下坡时仍建议将登山杖的长度调长，但若不是很陡的坡，可以用这样的握法，或是将登山杖调长后，再使用这个握法。

将手由下往上穿过腕带后，握住登山杖握柄的最上方，这样可以把身体及背包的部分重量转移到登山杖上，这个角度也让手腕更舒适。

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方法总结

※以上的方法不是绝对的，如果你自己有习惯、舒适的握法，只能有效使用登山杖都是可行的。

登山杖在上下坡及平时的使用方法：

1.登山杖的长度基本上，拿登山杖那双手的手肘，呈现约90度的直角，登山杖直直的接触到地面，这大约就是登山杖应调整到的长度，或是略低一个拳头左右也可以。

2.上坡时的使用上坡时可将登山杖缩短一点，登山杖先顶住路面并稳住后，脚再向上，不要过度依赖登山杖，仅作为辅助。

3.下坡时的使用下坡時可将登山杖调长一点，一样是登山杖先顶住身体前方路面并稳住后，脚再向下踩。

4.平缓路面的使用登山杖作步行时前进的协力，往前走时，登山杖顶住身体两侧的路面，借由登山杖向下向後的力量以及双臂的律动，带动身体向前前进，让走路更为省力。

5.休息时的使用将两支登山杖顶住双脚前方的路线，与自己呈一个三角形，两支登山杖的握柄处顶在腹部的位置，这样使用登山杖的方式，可让自己在行进间稍微休息一下，让登山杖代替自己承受背包的重量。

※每个人可能都有自己使用登山杖的习惯及方法，只要舒适、安全就是最好的使用方法。

Theend

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