现在大部分的年轻人存在一个通病，那就是缺乏锻炼，专家们经常在网络上呼吁大家加强自身锻炼，增强免疫力，比吃什么保健品都有效，之前我自己就深有体会，在办公室久坐引发的一系列身体不适。

内心也知道需要活动起来舒展一下，可只要一休息，仿佛就跟焊在床上沙发上了一样，出去跟朋友赴约都得考虑很久才做决定，更别说是定下心来去锻炼了。

说到锻炼除了自己在家足不出户跟着网上健身视频进行锻炼或者去健身房进行系统的健身以外，最好的当时就是走进大自然，多出去走一走呼吸新鲜空气，所以比较有效参与者又比较多的就是——爬山。

我国地大物博，高山奇山险山巨多，可以说是拥有登山爱好的朋友的天堂，从南到北，从东往西，总有你爬不完的山。所以在假期时各大山峰景区更是人山人海，悠久的历史文化赋予了每座名山不一样的寓意，就像今年年初游客们一波又一波络绎不绝去爬泰山一样，除了去爬泰山看著名的云海和日出。

其实很大的一个“噱头”就是人们抱着登泰山扶正缘这一说，引得无数恋人朋友前来，其实真的是不是泰山有这个功效呢？我们也无从考证，这个相传百年的说法应该是有根据的吧。

但是转念好好思考，扶正缘灭孽缘，也可以想出来一些苗头，爬山本来就是身体力行去消耗自己体力的一种活动，当体力消耗值达到一定程度时，剩下的就是需要我们自己的精神进行支撑了。

所以一同爬山的伙伴很容易在“爬与不爬”、“怎么爬”这方面产生严重分歧，也会因为体力消耗巨大而得不到供给时产生矛盾，抱怨是不是对方没有准备好呢？

这些在“恶劣”环境下产生的这些矛盾更加深了内心考虑是不是两个人是不是正确的想法而已。

除去这些，爬山的好处可以说是非常的多，现在不仅年轻人，很多中老年人也爱上了爬山，成为自己的日常习惯。爬山可以增加血液循环，软化血管，降低患心血管疾病的概率，也可以强健骨骼，增强身体抵抗力，不管是对什么年龄段的人群来说都是一项非常健康的运动。

今年网上一段视频引起了广大网友的一致赞同，纷纷表示感同身受，甚至有网友戏称这就是照镜子……视频里是攀爬黄山后下山的游客，在通过地下通道阶梯时，由于爬山所引起的肌肉酸疼等一系列“后遗症”。

导致大家双腿不能弯曲，僵直下楼，被大家戏称为“丧尸步”，因为双腿僵硬酸疼，只能僵直腿左右摇摆下楼，场面笑翻众人！

大部分人爬山后的肌肉酸疼僵硬甚至会持续一周到半个月，痛苦值拉满，上厕所都得有支撑点扶着，生怕一个不小心就摔倒了对自己人身造成伤害。由此专家们和登山爱好者便给大家进行了一系列科普“如何健康爬山”，可以给下一次有爬山计划的朋友们足足做一份攻略。

首先爬山要掌握节奏，研究表明下台阶时更容易损伤膝盖，所以在爬山后要匀速下山，因为惯性和重力的原因，大家下山速度普遍会快一点，所以放慢下山的节奏对登山者来说尤为重要；运用好辅助工具——登山杖。

正确使用登山杖会很大程度上保存体力，专家建议最好是双杖登山，尽量不要背太沉的东西在背上；其次就是调整好自己的呼吸节奏，就像在学校跑步时，老师提醒我们不要用嘴呼吸，要用鼻呼吸。爬山时我们的步伐也讲究技巧，斜向爬山呈闪电状更加省力。

走进大自然，和朋友家人们爬一爬山，呼吸一下山间新鲜的空气，感受爬山过程中相互扶持的温情，也感受一下封顶后满满的成就感，生活的烦恼可能就在封顶的一瞬间随着山顶上的雾气和云烟一起消散了。如今社会上年轻人越来越“亚健康”，主要就是因为工作性质长久坐立不运动，血液循环不流畅，肩颈腰腿疾病患病率越来越多。

在此呼吁大家，休息时不防提前攻略一下，健康爬山走进大自然，拥抱一个全新的自己吧！