有人说爬山是一种病不去治不好去了就会反复发作

也就是这种病，让我们屏蔽了世俗的声音，让我们抛开了城市的枷锁，让我们迷离其中无法自拔，让我们流连忘返恋恋不舍。

贺兰山

每年5-10月是贺兰山最佳旅游时节，登山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目，但是对个人身体素质的要求也是很高的。

贺兰山脉海拔~米，主峰敖包圪垯位于银川西北，海拔米，是宁夏与内蒙古的最高峰。山体东侧巍峨壮观，峰峦重叠，崖谷险峻。

六盘山

到了六盘山，不仅可以体验登山的乐趣，一路上还可以看到绝美的、惊险的泾隆公路，还可以欣赏怒放的六盘山花。

六盘山历来就有“山高太华三千丈，险居秦关二百重”的美誉，以其自身的风貌征服了前来游玩的客人。

罗山

罗山，因其山势挺拔，巍然屹立，峰峦叠嶂，苍翠如染及涵养周边水源，福佑当地百姓的功绩，被誉为“旱海明珠”和“母亲山”。在罗山云青寺，每年农历四月初八庙会吸引了很多人前来旅游。

南华山

南华山系六盘山余脉，因山形似莲花，亦名莲花山，又因山高气寒，春秋落雨或雪而称雪山。主峰马万山海拔米，仅仅次于贺兰山，名列全区第二。地表土质肥沃，年均降雨量达毫米，气候凉爽，牧草丰茂，山南是海原县南华山牧场。

天都山

天都山也成称西华山，当地人称西山，位于中卫市西安镇(古西安州古城)古城西15里，从山口循旅游公路进约2.5公里，便可望见一座古刹，这就是有名的天都山石窟。

东岳山

固原城东1.5公里处，有座巍峨的东岳山，山形很独特，形同“金钟悬挂”。山上林木茂密，景色秀美，抬眼向山上望去，满眼绿色，置身山中，空气新鲜，鸟语花香，游人登到山顶，可以鸟瞰固原城，让人视野开阔、心旷神怡、一览众山小。

图片/王玺固原有你

游客从被称为天梯的台阶一步步登上东岳山“九台十八院，七十二座大殿”

牛首山

图片/李鹏青铜峡文物所

牛首山位于宁夏回族自治区吴忠市下辖的青铜峡市南20公里处的黄河东岸。牛首山，因其主峰小西天（文华峰）和大西天（武英峰）南北耸峙，宛若牛首，故名之。

无量山

无量山位于宁夏彭阳县，与无量山石窟隔河相对。无量山是西北户外骑行胜地，前往大西北必经之路，热爱骑行的朋友们可以考虑到这里一游。

须弥山

须弥山是一处拥有一百多座石窟的风景胜地。它位于宁夏六盘山北端，固原市原州区西北55公里的寺口子河北岸。这一带关山对峙，峡口逼仄，深沟险壑，奇峰高耸。

中卫寺口山

景区内拥有丰富的自然奇观和人文历史景观，如喀斯特地貌峡谷奇观、一对神仙大脚印、孔雀树、宁夏版图、灵仙谷、天景山原始森林、丹霞地貌、苏武庙、苏武圈羊石窟等景点。

爬山好处

1.脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一

2.爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅

3.爬山可以强筋健骨

4."森林浴"--绿色健康法，进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡

5.爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力

登山必备

1.必备药物:人丹、十滴水、藿香正气水等

2.蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药:风油精、清凉油、红花油等

3.随身要带一些水或饮料，以免山上没有水

鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服和休闲服为好)

山不在高

我们就是喜欢这个一切都恰到好处的城市。

来源：宁夏旅游吃货，宁夏旅游广播

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