警示营口女驴友登千山野山坠亡，驴友登鞍山蓝天救援队志愿者将遇难者遗体运往山下-鞍山蓝天救援队供图女子千山野山坠落身亡昨日在户外驴友圈中，一条女子在千山坠亡的消息传播开。信息显示，一名身着紫色上衣的女子倒卧在山路石阶上，鲜血从头部流出，信息中提到女子在营口某校工作，是一名教师，并提醒驴友在进行户外运动时注意安全。记者与鞍山市千山风景区分局千山派出所值班人员取得联系，工作人员证实了5月21日有民警曾前 ...

活动回顾820体育组平谷登山尊敬的会员，您好：8月20日天朗气清，虽然阳光也相当猛烈，但是对于酷爱登山和远足锻炼的朋友，不是什么问题。商会体育组筹办的平谷野长城登山行共28人从国贸出发，前往平谷玻璃台村。虽然烈日当空，但不减各位登山队友的激情。这一段“玻璃台长城”，由于在平谷玻璃台村之上而得名，几百年没有维修，反而只有岁月与风雨的破坏，箭口、阶梯均损毁，但是整体结构依然坚固完整，可见当年对工程和工 ...

报名特惠徒步爬山911周日徒活动亮点点赞一：奇岩怪石，异羽奇禽，流泉飞瀑；点赞二：周边山水融为一体，景色可媲美九寨；点赞三：长江水库清澈美丽，水杉树林郁郁葱葱；点赞四：中山五桂腹地赏惊艳小九寨徒步5-6小时.五星营地五星营地位于中山市长江水库之源，有山有水有草原有水杉，是驴友露营的天堂，是中山的九寨沟，山清水秀，风景优美的自然环境保护区，其如诗如画的景致让不少游客流连忘返，陶醉其中，是个摄影取材的 ...

安全提示野外登山安全第一国庆黄金周期间，许多游客喜欢爬山，然而近期游客登山被困事件频发。9月29日，2名大学生和1名女游客分别被困箭扣野长城；10月1日，1名游客被困慕田峪长城；10月3日，2名游客被困慕田峪长城悬崖边；10月4日，22名游客被困箭扣长城。北京消防提醒：1、登山刺激多惊险，切勿孤军爬山巅；2、了解地貌是关键，恶劣天气不上山；3、必备物资要齐全，装足衣食保安全；4、登山路线记心间，做 ...

史上最全户外爬山的N个理由1.回归自然，返璞归真。人类区别于其它动物的重要标志之一是“直立行走”——人体的骨胳、肌肉等各组织、各系统的结构和功能是人类经过上亿年的进化而至今。如果长时间缺乏行走而封闭于城市水泥森林，久坐于办公室或汽车内的盒子空间，那么，身体不适，机能退化直至机体衰败、损伤、疾病就是自然的事。返璞归真、回归自然，用行走来修复我们的机体才是科学之道。2.增强性功能，你好，她（他）也好。 ...

爬山的好处与注意事项爬山属于一项有氧运动，能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此爬山还有有减肥瘦身的功效哦。爬山是坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节的功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松等症，经常爬山有利于刺激骨细胞的生长。所以，爬 ...

双盘腿竟然有如此惊人好处，看完吓坏了双盘腿竟然有如此惊人好处，看完吓坏了！1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。6. ...

户外课堂登山杖该怎么用登山杖就是登山运动时使用的辅助装备，让户外登山穿越活动提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。登山杖真的可以让你的脚变的比较轻松吗？其实不是完全正确，使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处.根据研究，行走时登山杖可以给人们带来很多的好处呢，例如：1.降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部；2.提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害；3.提高身体的动作幅度和 ...

中秋佳节登山眺沧海，风影掠望舒这次的主题是括苍山。年的端午，我们一群人，从魔都扛着单车连夜出发，途径楠溪江的秀美之后，停驻在括苍山下，彼时已是晚8点钟，可是，为了21世纪第一缕曙光到达处的日出，一群人摸黑夜骑，有人脚踝受伤，有人被路面伏蛇吓得满地跳蹿，幸好，终于在次日凌晨前到达山顶。当晚顶着狂风拍摄的星轨时隔两年，一起游浪的伙伴来来往往，可括苍山的景致依旧是惊艳，恰逢中秋佳节，想必，帐篷里看月色华 ...

近日，戴村云石群山南线山脊线全线贯通。天气逐渐转凉，正是徒步好时候！不妨穿上运动鞋，戴上太阳帽，从不同的视角领略一下萧山的风光。云石群山南线，路线经响天岭水库-船坞山-官财湾-冷水湾-老鹰石-庾青岭-云门寺，全程25公里左右，徒步全程需要7个小时的时间。1、响天岭水库透绿的响天岭水库、涛涛竹声、猎猎山风，一切都好似浑然天成，这就是位于狮山上的“响天竹风”，也是对狮山最好的形容。2、船坞山船坞山位于 ...

香港现时有四条长途远足径，十条生态路线，八个地质公园等等，每条线路指示完善，不用担心迷路。小编这就推荐一下几条线路，周末的时候可以和朋友们去登高望远，远离城市喧嚣，在大自然中放松身心，不亦乐乎？1、龙脊远足径路线：石澳道近土地湾村打烂埕顶山石澳郊野公园大浪湾推荐理由：易走易达，风景如画龙脊盘根石澳，属于港岛径第八段，亦是风景最美的路段。因为石澳的山峦高低起伏有致，远观犹如一条露出骨脊、匍匐在山上的 ...

北京之秋，秋高气爽，天高云淡，金桂飘香，老友相聚，事业更昌！一、活动成员：北京华友会华友及其亲友二、活动目的：华友交流，并选取华友徒步群种子成员，为华友活动做出贡献三、活动时间及地点：年9月3日15点，香山公园门口集合四、活动主题：登至香山香炉峰合影，第一位登顶的华友获得”元甜蜜生活卡”五、费用：AA制六、联系报名：王峰彪，；71北京治疗白癜风哪家医院好白癜风初期该如何治疗 ...

这里所说的，只是指一般的旅游圣地、风景秀丽的名山。虽然山不是很高，但一定不能轻视，要有相应的物质准备哟。1，登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路。而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。真正适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。2，中老年人登山，要准备一根手杖(不必从家里带去，在山下捡得到)，走山路时会有帮助。3，山上的气温变化大，山风也大，因此， ...

登山鞋对于大多数户外爱好者来说是一件非常重要的装备，也是使用频率比较高的装备。少则几百块，多则几千块，无论对谁来说，买双鞋子都是一笔不小的花费。登山鞋作为户外用品来说，肯定是结实耐用的，但却有很多人楞是把登山鞋穿废了。那么，如何延长登山鞋的寿命呢？今天小编就帮大家涨涨见识，并领略一下登山鞋的六大天敌！当然，这里说的穿废了，绝对不是寿终正寝，而是意外事故，好了，闲话不说了，开始正题吧！第一天敌:水正 ...

生活新生态、欢乐游户外、有您更精彩！厦门欢乐游户外交友②群：（无验证码不通过：七彩池）欢乐游户外:hlyhw1. 　　02.一天活动大小的背包，不可带挎包。 　　03.快干衣裤或宽松的衣裤（方便跨越），长裤长袖；流汗多的朋友可以自带一套干的衣服更换。04.手套一副。 　　05.头巾或毛巾一条，作用：一擦汗，作用：二防晒，。　06.帽子一顶，防晒用，亦防树枝等扎到眼睛、勾住头发；07.登山杖，可以用 ...

9月10日，天高气爽，秋意盎然，洛阳白云山景区铜河游客服务中心载歌载舞，热闹非凡。年全国群众登山健身大会暨“体彩杯”河南省第六届“三山同登”群众登山健身大会洛阳首站，在白云山隆重开幕。洛阳白云山景区位于河南省洛阳市嵩县南部伏牛山腹地，是世界地质公园、国家5A级旅游景区、国家森林公园。游客可以尽情地在这里游山玩水，登高望远，强身健体。当天，来自社会各界的名登山运动员及登高健身爱好者们沿着景区的健身步 ...

微风带着阵阵暖意吹动我们心弦阳光透过枝叶透射在地面印下满是铜钱大小的粼粼光斑春已归去夏，披着一身的绿叶儿在暖风中蹦跶而来，这个初夏你想去哪里？往下翻，必有属于你的初夏出行目的地~将乐龙栖山龙栖山国家级自然保护区位于三明市将乐县西南部，东南接白莲镇，北靠黄潭镇，西连万全乡，西南与明溪县交界，属森林生态类型的自然保护区。永安天宝岩天宝岩为国家级自然保护区，最具特色的当属大面积天然分布的长苞铁杉林、猴头 ...

??????????????????????????????有驴友反映在登山过后会出现腿部的酸、胀、肿、痛状况，这些在登山后的48小时之内都属于正常情况，无需紧张。现总结四条方法给大家做自主恢复的参考。1、下山后请第一时间做拉伸每次爬完山后，第一件事不是坐下休息，而是赶紧拉伸。拉伸过后可以很好的缓解接下来几天的腿部膝盖疼痛。2、多喝水帮助乳酸代谢多补充糖分和盐分，保持好的心情和充足的睡眠3、深蹲和 ...

　　“爬山”也有说“行山”，就是到山上走一走。此类户外活动对人体有很多的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面都有直接的益处。 　　爬山的十大好处 　　1、爬山对肌肉骨骼的作用 　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并 ...

徒步，很多人都视为散步，其实不然，它是行走在郊区、农村或者山野间对自然的亲近。它不像跑步那样急躁，也不像散步那样悠闲，而是在身体上得到锻炼，心灵上受到洗礼。现在，笔者就带大家徒步登上平顶山。本溪的山很本真，这可以通过美景的名字略知一二。“某某山、某某沟”的简单构词，没有半点修饰与夸赞。这样原生态的美景，引无数徒步者前来领略。在本溪徒步登山，不仅能体会到树林花草淡雅恬静的气质，还能感受到在古道瘦风中 ...