她应该是挨刀最多的健身网红吧,车祸后_登山准备_登山_登山健身

马甲线、“蜜桃”臀、完美腹肌，对台湾女星瑞玛席丹而言，通通都是「意外收获」。她选择健身，单纯的原因，她要生存。因为，那场车祸之后，瑞玛的人生再不一样。瑞玛席丹（RimaZeidan，）是拥有黎巴嫩和台湾血统（父黎巴嫩、母台湾）的混血儿。深邃的眼神、高挺的鼻梁、健康的小麦肤色，16岁入行踏上模特儿之路，简直顺理成章。直至18岁那年，她留学美国，一切都被改变了。「一天，天气很好，就跟男友骑电车去海滩。不知怎么回事，后面的朋友撞上我们，我被“撞飞”了。当我起来的时候，血肉模糊，衣服与血肉混在一起……」结合昔日报道：瑞玛被后面的车撞上后，在柏油路打滚数十公尺，全身皮肤接近四成被灼伤，包括背部、手臂、大腿，同车的男友当场死亡。医院后，因为治疗需要剃掉头发。恢复后满身疤痕、又因为服药而全身水肿，瑞玛还能当模特儿吗？然而，即便是花了多万台币进行植皮与复健，但医生告诉她，当疤痕成熟后，关节位置就难以伸直，很可能还需要「开一两刀」。「已经挨了太多刀了，不想再因为关节“又挨刀”，唯有努力的拉（意指伸展锻炼），刚开始的时候真的很痛。」自小热爱田径和网球的瑞玛席丹，彼时发挥运动员精神，忍痛努力伸展，还锻炼出极佳体格，终于成为台湾最强「挨刀最多」的健身女神。瑞玛席丹在社交站展示多个男生都未必做到的体能动作，涉及多种运动，例如下图的「低摩擦力俯卧撑」（sliderpushup）。一个俯卧撑动作其实变化极多，例如宽距和窄距，还有瑞玛席丹今次示范的「低摩擦力俯卧撑」，难度极高，莫说女性，不少男性都做不到。标准的俯卧撑有4个支点，即四肢支撑，其后演变出宽距、窄距、高低手等，都是这个原则。而瑞玛席丹示范的「低摩擦力俯卧撑」改变了支点原则，需要更好的平衡力和肌力，且涉及的肌肉亦更多。以上俯卧撑的变式训练方法，旨在让参与的肌群参与更多。如核心肌群，在改变支撑点的过程中，需要更多的核心肌力来保持身体稳定平衡。除了上面示范的改变上肢支撑点，还有改变下肢支撑点的俯卧撑变式。她还分享了一套“低摩擦”徒手训练动作，可以瘦腰瘦手臂。一共4个动作，每个动作30~60秒，看自己身体情况尽力而为。动作一，登山者动作二，俯撑交替侧提腿动作三，跪姿俯卧撑动作四，跪姿交错俯卧撑「我全身都是疤。这个行业里，比我漂亮的女孩实在太多了，我身上也没什么特别吸引人，那就唯有把身体练好吧。」，「我想令自己变得更好而已。」因为爱好运动，所以在多次手术之后，依旧选择靠健身运动“站起来”。现而今，她的社交站粉丝数近50万，除了教一些训练方法，也展示很多超高难度健身运动的图片和影片，难度愈见增加。她的腹肌、马甲线和“蜜桃”臀，也随年月「愈练愈明」。或许就是一场意外，让她更加的坚韧，更加的百折不挠。这种品质，也是真正让她“蜕变”，也在以后的生活中成就了自己。被导演骂不懂做主持，后来在节目吃活虫、跳崖，让节目收视飙升；被骂「我们不需要另一个孙燕姿」，后来举行个人演唱会；被批不懂演戏，就上演技班参加各种特训，终于凭《强尼．凯克》踏上金马奖舞台。“接受自己的不完美，疤痕展现了生命的韧性、毅力。”“没有谁的人生是容易的，但每个人都勇敢面对，努力生活，让自己越来越强大。”

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